魚介類を使ったレシピ

食欲が大葉とカリカリ梅でサッパリと食べられます。

主材料：アジ ご飯 すり白ゴマ 大葉 カリカリ梅

• 15分
• 367 Kcal
• 2018/08
• 献立

ポン酢しょうゆでサッパリと。スパゲティーはゆで上がったら手早く流水で洗って下さいね。

主材料：スパゲティー プチトマト シラス干し コーン

• 15分
• 438 Kcal
• 2012/06
• 簡単

主材料：ホウレン草 だし汁 チリメンジャコ ブロッコリー

• 10分
• 50 Kcal
• 2002/04
• 献立

アーモンドは煎る事で香ばしさがUP！

主材料：むきエビ キヌサヤ レタス プチトマト スライスアーモンド

• 15分
• 151 Kcal
• 2009/09
• 献立

主材料：素麺 キュウリ 貝われ菜 ワカメ ホタテ

• 10分
• 135 Kcal
• 2006/07
• 献立

白菜とカニ缶を使いショウガも入って温まる優しい味の中華スープです。

主材料：水 ショウガ 白ネギ 白菜 カニ缶

• 15分
• -
• 2017/03
• その他

主材料：キャベツ ワカメ チリメンジャコ ユズ汁

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：ホウレン草 だし汁 干し桜エビ

• 10分
• 104 Kcal
• 2001/04
• 献立

野菜がたっぷり食べられる、ヘルシーなサラダ。手作りのゴママヨはコクがあります。

主材料：キャベツ カニ風味カマボコ すり白ゴマ 大葉

• 15分
• 146 Kcal
• 2011/08
• 献立

主材料：酒 赤パプリカ レタス ウナギ蒲焼き ミツバ 黄パプリカ 長唐辛子

• 20分
• 21 Kcal
• 2003/08
• 献立

主材料：ママレード 粉寒天 水

• 10分
• 55 Kcal
• 2010/07
• お弁当

化粧塩にはしっとりとした粗塩を。振り塩にはサラサラとした塩を使い分けると便利ですよ。

主材料：アジ 大根おろし キュウリ レモン汁 プチトマト

• 40分
• 148 Kcal
• 2012/06
• 献立

アサリの風味と春菊の苦味がちょっぴり高級感を演出します。

主材料：酒 アサリ 春菊（菊菜） 水 昆布

• 10分
• 36 Kcal
• 2016/03
• 献立

プチトマトは皮をむくひと手間でおいしさUP！

主材料：アボカド プチトマト 塩昆布

• 5分
• 171 Kcal
• 2016/08
• 献立

練りからしで味をしめたヘルシーな一品。

主材料：ワカメ ニンジン プレーンヨーグルト

• 15分
• 57 Kcal
• 2015/05
• 献立

主材料：ブロッコリー かつお節 すり白ゴマ

• 5分
• 25 Kcal
• 2015/06
• お弁当

定番のサバのみそ煮は青ネギとワカメも一緒に！

主材料：酒 サバ 水 ショウガ 青ネギ 塩ワカメ

• 20分
• 314 Kcal
• 2014/09
• 献立

主材料：長芋 納豆 イカ ネギ 刻みのり

• 10分
• -
• 2009/11
• 連載

ゴマ油としょうゆで味をつけたワカメを添えて。ナッツは食感のアクセントに！

主材料：豆腐 ワカメ カシューナッツ

• 10分
• 131 Kcal
• 2015/07
• 献立

麩を和え物に使った、新しい一品。

主材料：板麩 ワカメ だし汁

• 10分
• 36 Kcal
• 2009/02
• 献立

おつまみにもおすすめ。チーズを返す時は一度コンロからはずして一呼吸おき、少し落ち着いてから返すのが…

主材料：ピザ用チーズ 干し桜エビ バジル プチトマト

• 5分
• -
• 2007/06
• 簡単

簡単に出来る中華スープ。ザーサイによって塩の量は調整して下さいね。

主材料：ワカメ 酒 水 ザーサイ 青ネギ

• 10分
• 11 Kcal
• 2017/01
• 献立

カブの葉だって捨てずに使って無駄なしの一品に！

主材料：カブの葉 ツナ すり白ゴマ

• 8分
• -
• 2010/04
• お弁当

ガーリックパウダーは少し強めに振るのがポイント。

主材料：シシャモ バゲット イタリアンパセリ

• 5分
• 243 Kcal
• 2010/08
• 献立

ユズコショウ入りのドレッシングをお刺身に和えていただきます。

主材料：豆腐 貝われ菜 刺身

• 15分
• 101 Kcal
• 2007/03
• 献立

主材料：アジ ニンニク ピーマン 赤パプリカ レモン

• 30分
• -
• 2004/05
• 献立

主材料：バゲット ジャガイモ 水煮コーン アンチョビ レタス

• 10分
• 946 Kcal
• 2013/12
• お弁当

脂がのったブリをさっぱりとしたドレッシングとたたいた長芋をからめていただきます。

主材料：ブリ 長芋 貝われ菜 レモン汁

• 20分
• 380 Kcal
• 2019/03
• 献立

ほっくり茹でた里芋を粗つぶしにして、マヨネーズ、かつお節と合わせて和風仕立てに。梅とネギの爽やかさ…

主材料：かつお節 梅干し 里芋 青ネギ

• 30分
• 180 Kcal
• 2019/08
• 特集

主材料：だし汁 刻みネギ ワカメ サツマイモ

• 20分
• 112 Kcal
• 2004/07
• 献立