魚介類を使ったレシピ

ビタミンが豊富な小松菜がたっぷり入った、フワフワなオムレツ。

主材料：卵 ピザ用チーズ ツナ 小松菜

• 15分
• 453 Kcal
• 2009/11
• 献立

主材料：水 酒 玉ネギ サヤインゲン ハンペン

• 15分
• 58 Kcal
• 2004/04
• 献立

主材料：うどん ネギ シーフードミックス

• 10分
• 230 Kcal
• 2010/10
• お弁当

主材料：小麦粉 エビ パン粉 溶き卵

• 10分
• 242 Kcal
• 2010/11
• お弁当

主材料：だし汁 刻みネギ ワカメ サツマイモ

• 15分
• 90 Kcal
• 2002/09
• 献立

カボチャの甘さがおいしいみそ汁。

主材料：だし汁 刻みネギ 玉ネギ ワカメ カボチャ

• 20分
• 64 Kcal
• 2007/04
• 献立

主材料：水 天ぷら粉 白身魚

• 10分
• 252 Kcal
• 2016/04
• お弁当

主材料：ブリ 酒 梅肉

• 10分
• 316 Kcal
• 2012/02
• お弁当

身体にやさしい、シンプルなとろろ汁です。

主材料：長芋 だし汁 青のり

• 10分
• 43 Kcal
• 2007/02
• 献立

主材料：カラシ水菜 チリメンジャコ だし汁

• 10分
• 41 Kcal
• 2005/12
• 献立

干しワカメとピーマンを豆板醤で炒めた、大人な炒め物。豆板醤の量は調節してもOK！

主材料：ピーマン 白ゴマ ワカメ

• 10分
• 74 Kcal
• 2011/06
• 献立

主材料：生クリーム 玉ネギ ドライパセリ エビフライ サラダ菜 カボチャ

• 15分
• 459 Kcal
• 2014/09
• お弁当

簡単なのに品のあるデザートに。フルーツを加えてもいいですね。

主材料：粉寒天 水 ゆで小豆

• 30分
• 99 Kcal
• 2013/10
• 献立

桜エビのピンク色がポイントになってます。

主材料：小麦粉 干し桜エビ 新玉ネギ セリ

• 20分
• 123 Kcal
• 2008/03
• 献立

サッパリとしたサラダにツナが相性抜群！

主材料：ワカメ オクラ プチトマト ツナ レモン汁

• 10分
• 77 Kcal
• 2013/06
• 献立

漬け置き不要！耐熱容器にサワラとたっぷり野菜を入れてグリルで一気に焼いて完成！みそマヨソースに加え…

主材料：サワラ グリーンアスパラガス ニンジン シイタケ

• 20分
• -
• 2019/02
• 特集

ビタミンCをたっぷり含んだカリフラワー。カマボコとかつお節を和えた美肌にうれしい一品です。

主材料：カリフラワー カマボコ かつお節 酒

• 15分
• 33 Kcal
• 2014/03
• 献立

このままお好みのパンにはさめば、立派なサンドイッチが完成！ツナはノンオイルを使うとカロリーもダウン…

主材料：ニンジン 春キャベツ キュウリ プレーンヨーグルト ツナ

• 10分
• 155 Kcal
• 2009/03
• 簡単

コクのあるスモークサーモンとフレッシュなハーブがよく合います。

主材料：スモークサーモン ゆでタコ足 玉ネギ パプリカ 小カブ バラフ バジル イタリアンパセリ

• 15分
• -
• 2009/08
• 特集

ピリ辛のドレッシングは豆腐によく合います。

主材料：トマト ワカメ 絹ごし豆腐 水菜

• 10分
• 127 Kcal
• 2016/08
• 献立

手でちぎったレタスはドレッシンッグがよくからみます。アンチョビの塩気がちょうどいい！

主材料：レタス ルッコラ 赤パプリカ アンチョビ ブラックオリーブ

• 5分
• 107 Kcal
• 2011/07
• 献立

主材料：卵 だし汁 明太子

• 5分
• 155 Kcal
• 2013/10
• お弁当

野菜も一緒に食べるボリュームたっぷりカルパッチョです。

主材料：レモン汁 玉ネギ スモークサーモン サラダホウレン草

• 10分
• 202 Kcal
• 2016/08
• 献立

ショウガの香りが広がるさっぱりとした酢の物。オクラの食感がアクセントに。

主材料：ワカメ だし汁 ショウガ オクラ

• 15分
• 25 Kcal
• 2013/07
• 献立

電子レンジだけで作る簡単お餅のアレンジ料理。包丁も使わずお手軽なので小腹がすいた時などにどうぞ。

主材料：韓国のり ピザ用チーズ 切り餅 のり佃煮

• 10分
• 187 Kcal
• 2017/03
• 簡単

このままご飯にのせてもおいしいです。

主材料：イカそうめん 納豆 塩昆布 大葉 貝われ菜

• 10分
• 97 Kcal
• 2009/06
• 献立

クラゲのコリコリとした食感が楽しい。

主材料：だし汁 ネギ 玉ネギ ニンジン クラゲ

• 15分
• 45 Kcal
• 2008/07
• 献立

主材料：卵 だし汁 ハンペン

• 10分
• 183 Kcal
• 2014/07
• お弁当

大根おろしの汁で板麩とワカメをもどすので、無駄がありません！

主材料：板麩 大根おろし ワカメ カニ風味カマボコ

• 15分
• 79 Kcal
• 2011/06
• 特集

定番料理の酢の物ですが、桜エビやゴマを入れると香ばしい香りが広がり、サッパリとした酸味によく合いま…

主材料：キュウリ ワカメ 干し桜エビ 白ゴマ

• 15分
• 30 Kcal
• 2017/06
• 献立