魚介類を使ったレシピ

主材料：カボチャ かつお節

• -
• -
• 2009/06
• 連載

辛いのがお好みの方は赤唐辛子やラー油を加えてもおいしいです。

主材料：シシャモ だし汁

• 15分
• 132 Kcal
• 2014/01
• 献立

薬味たっぷり。旬の時期に食べておきたい一品です。

主材料：カツオ ショウガ 細ネギ ニンニク 玉ネギ ミョウガ

• 10分
• 144 Kcal
• 2017/09
• 簡単

主材料：粉チーズ 溶き卵 生鮭

• 10分
• 167 Kcal
• 2014/07
• お弁当

チンゲンサイのグリーン色と鮮やかなオレンジ色がキレイな和え物。

主材料：ニンジン チンゲンサイ さつま揚げ

• 10分
• 59 Kcal
• 2018/08
• 献立

ワサビとチーズの相性はやっぱりおつまみ向き！

主材料：ちくわ スライスチーズ

• 10分
• 81 Kcal
• 2007/02
• 献立

とろりととろけるモッツァレラチーズにバターしょうゆをかけて海苔で巻いた、おつまみにぴったりの一品。…

主材料：モッツァレラチーズ 焼きのり バター

• 5分
• 167 Kcal
• 2019/02
• 献立

面倒くさがり屋さんでもこれならOK!?

主材料：スルメイカ キャベツ

• 15分
• 149 Kcal
• 2008/10
• 献立

主材料：ナス ショウガ かつお節

• 20分
• 27 Kcal
• 2002/07
• 献立

しっかり味だからご飯にのせて召し上がれ。

主材料：セロリ ちくわ

• 15分
• 74 Kcal
• 2008/07
• 献立

桜エビの香りと色合いがキレイな一品です。お弁当にも。

主材料：大根 干し桜エビ

• 15分
• 39 Kcal
• 2019/02
• 献立

この季節に食べたくなるトリ貝とワケギ。ワケギはヌメリをしっかり取りましょう。

主材料：トリ貝 ワケギ

• 15分
• 102 Kcal
• 2014/04
• 献立

主材料：ブリ バター

• 10分
• 247 Kcal
• 2014/04
• お弁当

マヨネーズと粒マスタードが入ったドレッシングでキュウリを和えた、お手軽な一品です。

主材料：キュウリ ワカメ

• 5分
• 124 Kcal
• 2011/07
• 献立

このまま丼にしてもいいですね。

主材料：白ネギ 大葉 マグロ

• 10分
• 112 Kcal
• 2008/07
• 献立

主材料：クラゲ キュウリ

• 15分
• -
• 2002/06
• 献立

塩鮭はお好みの魚で代用OK。香ばしい香りがたまりません。

主材料：塩鮭 枝豆

• 5分 ＋
• 195 Kcal
• 2016/07
• お弁当

焼き色をつけたハンペンにおかかマヨを和えて。お弁当に最適です。

主材料：ハンペン シシトウ かつお節

• 15分
• 173 Kcal
• 2010/06
• 献立

キャベツは炒めて甘みを引き出しましょう。

主材料：キュウリ キャベツ プチトマト カマボコ

• 15分
• 83 Kcal
• 2019/03
• 献立

主材料：ブリ 酒

• 15分
• 269 Kcal
• 2003/03
• 献立

芽ヒジキを食べてツヤツヤヘアーを保とう！

主材料：芽ヒジキ キュウリ カリフラワー ショウガ プチトマト

• 20分
• 46 Kcal
• 2007/12
• 献立

キャベツの水分をワカメが吸ってくれるので、お弁当に最適です。

主材料：キャベツ ワカメ シラス干し

• 10分
• 19 Kcal
• 2016/07
• お弁当

主材料：長芋 焼きのり

• 15分
• 46 Kcal
• 2003/09
• 献立

主材料：エビフライ ご飯 焼きのり

• 10分
• 391 Kcal
• 2011/09
• お弁当

ごはんともろみみその相性は抜群！

主材料：ご飯 焼きのり

• 15分
• 306 Kcal
• 2007/10
• 献立

主材料：アボカド スモークサーモン

• 5分
• 152 Kcal
• 2012/11
• お弁当

主材料：干物 キュウリ ニンジン

• 15分
• 293 Kcal
• 2001/03
• 献立

主材料：スナップエンドウ 明太子

• 10分
• 45 Kcal
• 2005/03
• 献立

主材料：レンコン 青のり

• 10分
• 138 Kcal
• 2014/05
• お弁当

主材料：サンマ 大根おろし

• 20分
• 331 Kcal
• 2002/09
• 献立