魚介類を使ったレシピ

オイスターソースの旨味が味の決めて。甘酢をかけて味の変化を楽しんで。

主材料：中華麺 白ネギ ショウガ ニンニク 白ゴマ ちくわ 細ネギ

• 20分
• 385 Kcal
• 2015/01
• 献立

ひとくちサイズで見た目にもかわいい。

主材料：ワカメ ショウガ カニ風味カマボコ 酒 レモン汁 白菜

• 10分
• 28 Kcal
• 2008/04
• 献立

和えるだけで濃厚な味わいの簡単冷製パスタ。

主材料：レモン汁 ツナ イタリアンパセリ アボカド スモークサーモン パスタ

• 25分
• 660 Kcal
• 2018/08
• 簡単

ピーマンを甘辛に炒めておかかで和えました。熱々のごはんに！お弁当にも。

主材料：ピーマン 酒 かつお節 白ゴマ

• 15分
• 46 Kcal
• 2019/04
• 献立

アオヤギが手に入らない場合はアサリでもオーケーです。

主材料：水煮タケノコ モロヘイヤ だし汁 アオヤギ 酒

• 15分
• 57 Kcal
• 2007/05
• 献立

定番の豆腐と油揚げのみそ汁は、覚えておきたいレシピの一つですね。

主材料：だし汁 ネギ 油揚げ 豆腐 ワカメ

• 15分
• 98 Kcal
• 2011/09
• 献立

主材料：生カキ レモン パン粉 ニンニク パセリ

• 25分
• -
• 2001/11
• 献立

ジューシーなマッシュルームとぷりぷりのエビの触感が楽しめる一品です。

主材料：白ワイン マッシュルーム ピザ用チーズ むきエビ

• 10分
• 89 Kcal
• 2015/01
• 簡単

主材料：お餅 だし汁 大根 金時ニンジン 里芋 糸かつお

• 25分
• 193 Kcal
• 2005/01
• 献立

ワカメとエノキのシンプルなスープ。最後に加えるコショウで味にパンチを。

主材料：ワカメ 酒 水 ネギ エノキ

• 15分
• 36 Kcal
• 2012/07
• 献立

主材料：油揚げ 大根おろし イクラ スダチ

• 15分
• 170 Kcal
• 2004/08
• 献立

カブは皮付きのまま使うのがポイント。ゴマ油で風味豊かなソテーに。

主材料：カブ カブの葉 ツナ 白ゴマ 酒

• 20分
• 164 Kcal
• 2010/12
• 献立

主材料：ジャガイモ ニンジン 玉ネギ ピーマン トマト ベーコン アンチョビ バター 生クリーム 牛乳

• 45分
• -
• 2004/08
• 献立

タルタルソースと相性のよい、エビとセロリを使ったサラダです！

主材料：エビ 酒 セロリ ブロッコリー ゆで卵 プレーンヨーグルト

• 15分
• 208 Kcal
• 2015/05
• 献立

低糖質レシピ。糖質:5.0g。みそとマヨネーズのしっかりとした味で満足感もたっぷり。鶏肉の皮をパリ…

主材料：鶏もも肉 ピザ用チーズ レタス プチトマト 青のり

• 30分
• -
• 2018/08
• 連載

春雨を揚げるだけでこんなに豪華な一品に。

主材料：春雨 ニンジン レモン汁 貝われ菜 ピーナッツ 大根 刺身 ワカメ

• 25分
• 314 Kcal
• 2008/09
• 献立

カマボコの彩りがきれいなお吸い物。ミツバはいただく直前に入れるのがオススメです。

主材料：酒 だし汁 ミツバ カマボコ

• 10分
• 46 Kcal
• 2011/07
• 献立

リンゴのサクサクとした食感がアクセント。

主材料：粉寒天 水 ミントの葉 レモン汁 ホワイトキュラソー リンゴ リンゴジュース

• 30分 ＋
• 209 Kcal
• 2014/10
• 献立

たたいた大和芋の食感は、ほっくりとやわらか。

主材料：水 酒 ワカメ クコの実 大和芋

• 15分
• 29 Kcal
• 2009/04
• 献立

主材料：切干し大根 キュウリ ニンジン 貝われ菜 レモン ショウガ 昆布 だし汁

• 30分
• 50 Kcal
• 2003/03
• 献立

お財布にも身体にもやさしい、ホッとする煮物です。ご飯とも良く合います。

主材料：イワシ ショウガ 梅干し 酒 水

• 20分
• 377 Kcal
• 2011/11
• 献立

主材料：お餅 だし汁 大根 ニンジン 里芋 糸かつお

• 25分
• 217 Kcal
• 2001/12
• 献立

電子レンジで本格イタリアンが作れちゃいますよ。

主材料：スズキ 白ワイン ブラウンエノキ マイタケ 白ネギ ブロッコリー

• 20分
• 128 Kcal
• 2008/08
• 献立

主材料：サーモン 片栗粉 エリンギ サラダ菜

• 10分
• 388 Kcal
• 2010/06
• お弁当

フキとゴボウの食物繊維たっぷりレシピ！　フキの板ずりは塩が少し溶ける程度でOK。

主材料：酒 だし汁 フキ ゴボウ天

• 20分
• 120 Kcal
• 2013/03
• 献立

キムチと野菜たっぷり。ビールにも合いますね。

主材料：中華麺 豚バラ肉 ニラ イカ 太モヤシ 白菜キムチ

• 25分
• 588 Kcal
• 2008/01
• 献立

イカの旨味とピリリと辛い豆板醤がご飯とよく合います。

主材料：大根 サヤインゲン イカ だし汁 酒

• 35分
• 191 Kcal
• 2007/02
• 献立

トロロに卵を混ぜてオーブンで焼いてもおいしいですよ。

主材料：ハンペン バター 長芋 明太子 レモン汁 牛乳 青のり

• 10分
• 131 Kcal
• 2007/04
• 献立

主材料：水 玉ネギ 白ネギ 片栗粉 白ワイン ジャガイモ 刻みネギ タラ

• 25分
• -
• 2003/12
• 献立

トマトの酸味が良い、あっさりとしたスープです。

主材料：水 トマト 春雨 ちくわ

• 10分
• 84 Kcal
• 2010/08
• 献立