魚介類を使ったレシピ

旬のサワラをマヨネーズを使って子供向けに仕上げました。

主材料：サワラ 酒 すり白ゴマ

• 10分
• 245 Kcal
• 2014/04
• 簡単

カリフラワーはお好みのかたさにゆでて下さいね！　ツナソースとの相性もGOOD！

主材料：カリフラワー ワカメ プチトマト スプラウト ツナ プレーンヨーグルト

• 15分
• 207 Kcal
• 2014/10
• 献立

トロトロの里芋に明太子やヨーグルトが隠し味で入ってます！　バケットやクラッカーにのせて召し上がれ。

主材料：里芋 明太子 玉ネギ プレーンヨーグルト

• 15分
• 160 Kcal
• 2013/09
• 献立

枝豆とチーズの組み合わせが良く合う。おつまみにも最適です。

主材料：ちくわ 枝豆 スライスチーズ

• 10分
• 228 Kcal
• 2016/07
• お弁当

主材料：ブリ 大根おろし スダチ キュウリ のり佃煮 イクラ

• 15分
• 241 Kcal
• 2006/01
• 献立

レタスはしゃきしゃきのままで、合わせ酢を和えて、ドレッシング感覚でいただきます。

主材料：ワカメ だし汁 ショウガ レタス

• 15分
• 22 Kcal
• 2017/01
• 献立

主材料：モヤシ 新玉ネギ 干しエビ だし汁

• 15分
• 53 Kcal
• 2003/04
• 献立

ブリの脂っぽさが、大根おろしと一緒にいただくことでさっぱり！ご飯に合うおかずです！

主材料：ブリ ショウガ 酒 大根おろし 貝われ菜

• 15分
• 288 Kcal
• 2009/02
• 簡単

ヘルシーでさっぱり。ワカメの歯ごたえもグット！

主材料：ワカメ 油揚げ 大根おろし

• 10分
• 48 Kcal
• 2007/02
• 献立

皮ごと焼いたレンコンのシャキシャキ食感が良いですね。

主材料：レンコン カボチャ バター かつお節

• 20分
• 99 Kcal
• 2008/01
• 献立

主材料：大根おろし ユズ汁 イクラ

• 5分
• 21 Kcal
• 2006/12
• 献立

主材料：ちくわ ピーマン 鶏そぼろ

• 5分
• 106 Kcal
• 2013/08
• お弁当

食物繊維が豊富なゴボウをサラダに！

主材料：プレーンヨーグルト 貝われ菜 ちくわ 細ゴボウ

• 20分
• 96 Kcal
• 2015/03
• 献立

主材料：ホウレン草 すり白ゴマ ツナ 切干し大根

• 10分
• 127 Kcal
• 2015/01
• お弁当

主材料：卵 水 焼きのり

• 8分
• 109 Kcal
• 2013/05
• お弁当

オーブントースターで手軽に。お弁当にもGOOD！

主材料：里芋 のり佃煮 ピザ用チーズ ネギ

• 15分
• 116 Kcal
• 2008/11
• 献立

茹でた玉ネギは甘みが増してとっても食べやすい。

主材料：玉ネギ 梅干し かつお節

• 15分
• 37 Kcal
• 2008/03
• 献立

ナスやキュウリ、ミョウガ……パパッと手軽に作れる即席漬け物です。

主材料：ナス キュウリ キャベツ ニンジン ミョウガ 大葉 昆布

• 20分
• 70 Kcal
• 2014/08
• 献立

スモークサーモンをオレンジでマリネしたさわやかな一品。サーモンと甘くて爽やかなオレンジが相性ピッタ…

主材料：玉ネギ 赤パプリカ セロリ 貝われ菜 オレンジ スモークサーモン

• 20分 ＋
• 199 Kcal
• 2017/08
• 献立

片栗粉をつけて揚げ焼きした魚に、辛みのあるネギソース。どんな魚にも合うソースです。

主材料：アジ 片栗粉 白ネギ パセリ

• 15分
• 237 Kcal
• 2018/04
• 簡単

レンコンを甘酢に漬けておいたら、あとはのせるだけで彩りも鮮やかなパーティーにピッタリの一皿に。

主材料：スモークサーモン レンコン カッテージチーズ

• 15分 ＋
• -
• 2015/11
• 特集

主材料：油揚げ 納豆 刻みネギ かつお節 シシトウ

• 20分
• 219 Kcal
• 2004/04
• 献立

主材料：大根おろし チリメンジャコ 刻みネギ スダチ レモン汁

• 10分
• 25 Kcal
• 2002/11
• 献立

タコとセロリをオリーブオイルベースのマリネ液で和えました。あっさりさわやかな風味です。

主材料：玉ネギ レモン汁 セロリ ゆでタコ足

• 7分
• 182 Kcal
• 2014/06
• 簡単

主材料：ホワイトシメジ マイタケ シイタケ イタリアンパセリ ニンニク アンチョビ

• -
• 83 Kcal
• 2006/02
• 献立

主材料：生鮭 小麦粉 酒

• 10分
• 303 Kcal
• 2015/03
• お弁当

ショウガがきいた甘辛の味付けで、ご飯がすすみます。冷蔵庫で2、3日日持ちします。

主材料：カジキ ショウガ 水 酒

• 10分
• 188 Kcal
• 2018/07
• 献立

主材料：レンコン ニラ レタス 明太子 酒

• 15分
• 110 Kcal
• 2002/01
• 献立

主材料：白菜キムチ 大葉 ウズラの卵 マグロ

• 15分
• 75 Kcal
• 2006/04
• 献立

クラゲのコリコリとした食感が梅肉と合いますね。

主材料：大葉 大根 梅干し クラゲ

• 20分
• 63 Kcal
• 2008/08
• 献立