魚介類を使ったレシピ

刻んだオクラと納豆を混ぜるだけ！　ご飯にのせたり、冷や奴のトッピングにしても。

主材料：オクラ 納豆 刻みのり

• 5分
• 86 Kcal
• 2011/05
• 献立

主材料：ハマグリ ネギ 水 白ワイン

• 15分
• 26 Kcal
• 2005/04
• 献立

缶詰のサバで手軽に作れるヘルシーな主菜です。

主材料：酒 水 昆布 ネギ カブ サバ

• 45分
• 281 Kcal
• 2019/01
• 献立

上部は生で食べるにはもってこい！大根のシャキッと食感、みずみずしさをぜひ味わって！

主材料：大根 かつお節 水菜 チリメンジャコ 松の実 大根葉

• 10分
• -
• 2010/11
• 特集

ユリネが出回っている季節に是非お試しください。

主材料：卵 バター 生クリーム エビ ユリネ

• 10分
• -
• 2018/01
• その他

主材料：だし汁 ニンジン 干し桜エビ 太モヤシ 新玉ネギ

• 20分
• 57 Kcal
• 2003/05
• 献立

ハマグリの味を活かしたシンプルなスープです。

主材料：水 ドライパセリ 白ワイン ハマグリ

• 10分
• 35 Kcal
• 2017/03
• 献立

菜の花のグリーン色が鮮やかなガーリックパスタ。

主材料：スパゲティー ニンニク 刻みのり 菜の花 タラコ

• 25分
• 432 Kcal
• 2015/01
• 献立

主材料：ブリ 大根おろし レモン汁

• 25分
• 219 Kcal
• 2002/09
• 献立

スパゲティを加えても良いですよ。

主材料：小イカ バター サワークリーム イタリアンパセリ

• 10分
• 135 Kcal
• 2008/06
• 献立

主材料：グリーンアスパラ クリームチーズ かつお節

• 5分
• 51 Kcal
• 2010/09
• お弁当

主材料：サバ 片栗粉 ホウレン草

• 10分
• 224 Kcal
• 2014/09
• お弁当

覚えておきたい定番レシピ！　甘めの味付けでご飯に良く合います。

主材料：酒 水 ショウガ 白ネギ ミツバ 鯛

• 30分
• 249 Kcal
• 2010/10
• 献立

ツナの油を利用して、コクのある炒め物に。

主材料：酒 ツナ ニンニクの芽

• 15分
• 182 Kcal
• 2009/11
• 献立

主材料：しらたき（糸コンニャク） 明太子 刻みネギ 酒

• 15分
• 53 Kcal
• 2001/10
• 献立

香ばしい焼きナスと、他の食材が絶妙なバランスです。

主材料：プチトマト ニンニク バジル 新玉ネギ レモン 白身魚 ナス

• -
• -
• 2009/05
• 特集

油揚げとチリメンジャコをカリカリに炒めて、新玉ネギと和えました。

主材料：新玉ネギ 油揚げ チリメンジャコ

• 10分
• 163 Kcal
• 2011/03
• 献立

香ばしく焼いたのりをおにぎりを食べる直前に巻いたら、パリッとして最高。もちろんそのまま食べてもよい…

主材料：ご飯 焼きのり 白ゴマ

• 15分
• 393 Kcal
• 2005/08
• 特集

ヒジキを煮物でなく、生のものを和え物でいただきます。貝われ大根、シラス干し、ポン酢、スダチがさっぱ…

主材料：貝われ菜 スダチ 芽ヒジキ シラス干し

• 15分
• 50 Kcal
• 2011/03
• 簡単

短時間で作れ、お酒のおつまみにも合う一品です。

主材料：紫玉ネギ 粉チーズ かつお節

• 5分
• 66 Kcal
• 2016/09
• 献立

カツオは強火でサッと炒めて下さい。

主材料：カツオ 酒 レタス 細ネギ ニンニク

• 15分
• 171 Kcal
• 2009/05
• 献立

マグロはニンニク風味の漬けにする事で、生のままとはひと味違って味に深みがでますよ。

主材料：トマト マグロ ニンニク モッツァレラチーズ バジル

• 15分
• 276 Kcal
• 2009/09
• 簡単

今年は粕床で漬けた数の子にぜひチャレンジ！風味豊かな数の子は絶品！

主材料：数の子 酒 だし汁 糸かつお 酒粕 酒

• 40分
• 861 Kcal
• 2006/12
• 特集

ドレッシングをかけて、サラダ感覚で召し上がれ。

主材料：プチトマト 小麦粉 キャベツ 塩鮭

• 15分
• 303 Kcal
• 2008/08
• 献立

鮭の塩気がカブとよく合います。

主材料：甘塩鮭 酒 カブ

• 20分
• 195 Kcal
• 2017/03
• 献立

主材料：ご飯 かつお節 プロセスチーズ 青のり ちくわ

• 5分
• 219 Kcal
• 2015/11
• お弁当

キュウリと大根を混ぜ合わせたおろしを添えて。

主材料：ウオゼ 大根おろし キュウリ ユズ汁

• 25分
• 153 Kcal
• 2014/12
• 献立

主材料：ミツバ 海苔 だし汁

• 15分
• 6 Kcal
• 2006/10
• 献立

ピーマンがたっぷり摂れます！　ご飯にのせて、ふりかけとして使っても。

主材料：ピーマン チリメンジャコ かつお節 酒

• 15分
• 48 Kcal
• 2013/04
• 献立

お湯を注ぐだけのお手軽スープ。しっかり栄養もとれます。

主材料：ネギ 梅干し とろろ昆布

• 5分
• -
• 2016/09
• その他