塩コショウを使ったレシピ

泡立てた卵白にエビをからめて、ふわふわとした食感に。合わせ衣にゴマ油を入れるのがポイント。

主材料：酒 片栗粉 エビ プチトマト 小麦粉 卵白 レモン ドライパセリ

• 20分
• 166 Kcal
• 2011/11
• 献立

マッシュルームだけを使った、ガーリックソテーの作り方を紹介します。5分で作れるので、忙しい日のお弁…

主材料：マッシュルーム バター ニンニク

• 5分
• 65 Kcal
• 2011/12
• お弁当

ゆで麦のプチプチ感がアクセント。キノコの風味に秋を感じながら、ワインとともに召し上がれ！

主材料：卵 小麦粉 かつお節 山芋 バジル 玉ネギ ベーコン 粉チーズ 白ワイン 押し麦 ポルチーニ茸

• 30分
• 641 Kcal
• 2008/10
• 特集

ほうれん草が入ったオムライスは美味しくて栄養もたっぷり。和風の甘辛いキンピラレンコンも添えて、サラ…

主材料：卵 ご飯 バター 牛乳 鶏もも肉 酒 プチトマト レンコン ホウレン草 卵黄 エビ

• -
• -
• 2002/04
• 特集

主材料：シーフードミックス バター

• 10分
• 103 Kcal
• 2012/02
• お弁当

ゴーヤ、豆腐、豚肉のバランスの取れたチャンプルーです。鶏ガラスープの素を加えて味わい深いおいしさに！

主材料：ゴーヤ かつお節 酒 木綿豆腐 卵 豚バラ肉 ニンジン

• 20分
• 322 Kcal
• 2003/08
• 献立

主材料：水 酒 卵 モヤシ キクラゲ 貝われ菜

• 15分
• -
• 2001/11
• 献立

シンプルなワカメスープです。

主材料：ワカメ 水 溶き卵

• 10分
• 55 Kcal
• 2015/10
• 献立

味付けはタルタルソースで！　電子レンジで簡単に作れるサラダです。

主材料：ジャガイモ ソーセージ 水菜

• 10分
• 216 Kcal
• 2011/03
• 献立

鶏むね肉をボイルするのでとってもヘルシー！誰でも簡単にできる和え物です。冷やして召し上がれ。

主材料：鶏むね肉 キュウリ モヤシ

• 15分
• 190 Kcal
• 2008/08
• 簡単

主材料：卵 青のり 焼きそば ロールパン

• 10分
• 416 Kcal
• 2014/10
• お弁当

味は塩コショウでシンプルに。白菜の甘みと豚肉のジューシーさが引き立ちます。

主材料：白菜 豚バラ肉

• 25分
• 119 Kcal
• 2007/01
• 献立

基本の鶏から揚げ。下味がしっかりついているので、お弁当にも最適！

主材料：片栗粉 酒 鶏もも肉 レモン プチトマト キャベツ

• 25分
• 680 Kcal
• 2018/03
• 献立

カリッと表面を焼いた鶏もも肉と、たっぷりの野菜が食欲をそそる一品。

主材料：温泉卵 粉チーズ 鶏もも肉 キャベツ ブロッコリー モヤシ

• 20分
• 539 Kcal
• 2012/02
• 献立

豆モヤシはしっかりゆでましょう。

主材料：豆モヤシ

• 15分
• 61 Kcal
• 2014/08
• 献立

カボチャの甘みとチーズの塩気が絶妙。焼きたてをぜひ。

主材料：カボチャ ナス ソーセージ ピザ用チーズ 生クリーム パン粉 バター

• 30分
• 549 Kcal
• 2011/09
• 献立

柔らかくて甘い、小カブ。今回は豚の三枚肉（バラ肉）と一緒に炒めて、うま味とコクがたっぷりの煮物にし…

主材料：豚バラ肉 カブ 白ネギ ショウガ 水 酒

• 20分
• 583 Kcal
• 2003/03
• 簡単

ふんわり卵と甘酸っぱいあんがご飯にピッタリ！

主材料：ご飯 溶き卵 カニ風味カマボコ シイタケ 白ネギ 水

• 30分
• -
• 2013/07
• 特集

主材料：ニンニク すり白ゴマ 豆モヤシ

• 10分
• -
• 2001/12
• 献立

カラフルな炒め物はお弁当にもおすすめ。

主材料：バター セロリ 赤パプリカ シシトウ トウモロコシ

• 15分
• 65 Kcal
• 2007/07
• 献立

納豆とキムチの発酵食品をふんだんに使った、ピリ辛チヂミ。 白玉粉を入れて、もちもち食感をアップ！

主材料：水 ニラ 卵 白ゴマ 白菜キムチ 白玉粉 お好み焼き粉 納豆

• 30分
• -
• 2013/02
• 特集

主材料：水 酒 グリーンアスパラ 砂肝

• 20分
• 89 Kcal
• 2006/05
• 献立

下味をよく含んだ鶏手羽は柔らかくてまろやかな味。

主材料：水 玉ネギ バター 小麦粉 鶏手羽元 白ワイン 牛乳 シメジ エリンギ イタリアンパセリ

• 30分
• 346 Kcal
• 2008/03
• 献立

長期保管が可能な缶詰と冷凍食品で作る救済スパゲティー。麺をゆでながら材料を加えていくので、フライパ…

主材料：水 ニンニク シーフードミックス スパゲティー バジル アンチョビ トマトジュース パルメザンチーズ

• 10分
• -
• 2015/11
• 特集

ヒジキの煮物が少し残ったの時の簡単アレンジ。栄養満点の朝ごはんになりますよ。

主材料：卵 ヒジキの煮物 牛乳 食パン ベビーリーフ

• 10分
• 335 Kcal
• 2016/05
• 簡単

ナスは皮をむいて使うのがキレイに仕上げるコツ！

主材料：水 牛乳 バター 生クリーム 白ネギ クラッカー ナス

• 20分
• 145 Kcal
• 2015/06
• 献立

国産のレモンを皮ごと加えて、さわやかなサラダに。見た目も華やか。

主材料：大根 スプラウト スモークサーモン レモン

• 20分
• 121 Kcal
• 2010/11
• 献立

塩レモンを使ったさっぱりチキンソテー。

主材料：鶏もも肉 バター 塩レモン レモン

• 20分
• 446 Kcal
• 2015/04
• 簡単

主材料：水菜 新玉ネギ 油揚げ チリメンジャコ トマト

• 15分
• 101 Kcal
• 2004/03
• 献立

卵にマヨネーズを入れる事で、ふわふわの食感に。ゴーヤの苦みがマイルドになり、食べやすくなります。

主材料：ゴーヤ 酒 卵

• 15分
• 140 Kcal
• 2011/05
• 献立