穀類を使ったレシピ

バジルペーストを使うだけでこんなに簡単でおいしい。

主材料：マカロニ ブロッコリー ウズラの卵 レモン汁 バジルペースト

• 20分
• 239 Kcal
• 2008/03
• 献立

鮮やかなグリーンと、ぱっくり開いた割れ目がかわいい、甘さ控えめの蒸しケーキ。卵、乳製品、油不使用の…

主材料：薄力粉 レーズン 豆乳 小松菜

• 30分
• 230 Kcal
• 2011/09
• 連載

刺身用のアジを使って作る簡単つみれ汁。自家製つみれの味は絶品！

主材料：だし汁 片栗粉 ミョウガ 青ネギ アジ 白ネギ

• 15分
• 78 Kcal
• 2019/06
• 特集

主材料：パン粉 小麦粉 溶き卵 プチトマト ハンバーグのタネ 水煮コーン サラダ菜

• 10分
• 434 Kcal
• 2013/12
• お弁当

大葉の香りが塩辛とバッチリ合う塩辛おにぎり。小腹の空いたときにも、お弁当にもぴったりの1品ですね。

主材料：ご飯 焼きのり 大葉 すり白ゴマ イカの塩辛

• 15分
• 365 Kcal
• 2005/07
• 簡単

タラコの旨みと塩味で味付けしますので、多めに入れましょう。仕上げのしょうゆで香り付けを。

主材料：ご飯 卵 白ネギ タラコ

• 20分
• 516 Kcal
• 2018/02
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 麩 ナメコ ホウレン草

• 15分
• 43 Kcal
• 2003/11
• 献立

シメサバと梅でサッパリといただける一品。ひとくち大に丸めて手まり寿司風にしても。

主材料：白ゴマ 大葉 お米 梅干し サバ

• 50分
• 393 Kcal
• 2017/07
• 簡単

主材料：玉ネギ クリームチーズ ベーグル スモークサーモン ケイパー

• 5分
• 306 Kcal
• 2010/08
• お弁当

大葉とチーズの組み合わせが新鮮。さっぱりの味で、小腹の空いたときにぴったりの味です。チーズの量はお…

主材料：ご飯 卵 大葉 刻みのり カニ風味カマボコ ピザ用チーズ

• 20分
• 547 Kcal
• 2007/02
• 簡単

主材料：お米 酒 エンドウ豆 昆布 もち米

• 1時間
• 441 Kcal
• 2003/03
• 献立

この一皿で野菜、海藻、魚がとれる万能チャーハン。味付けは焼き肉のタレだけなので失敗知らず。

主材料：ご飯 ニンジン 白ゴマ 玉ネギ ツナ ワカメ

• 15分
• 459 Kcal
• 2014/03
• 簡単

電子レンジで簡単に！　鮭を挟んでボリュームアップ。

主材料：厚揚げ 鮭 小麦粉 酒 水 片栗粉 水

• 15分
• 279 Kcal
• 2017/09
• 献立

きな粉入りの生地に、黒豆の甘煮と手作りの求肥をつつみ、甘さ控えめなきな粉もち風に。

主材料：強力粉 薄力粉 きな粉 水 無塩バター 黒豆の甘煮 白玉粉

• 30分 ＋
• -
• 2017/01
• ブレッド

シイタケにのせたアンチョビの塩加減とチーズがとても合います！

主材料：シイタケ アンチョビ スライスチーズ パン粉

• 15分
• 83 Kcal
• 2013/12
• 献立

マスカルポーネチーズを入れることでまろやかでクリーミーなコロッケになります。

主材料：小麦粉 パン粉 ジャガイモ 溶き卵 サラダ菜 ツナ マスカルポーネチーズ

• 30分
• 240 Kcal
• 2015/12
• 献立

シンプルな豆腐のみそ汁です。

主材料：だし汁 刻みネギ 油揚げ 豆腐 麩

• 10分
• 105 Kcal
• 2007/04
• 献立

グリーンアスパラをたくさん入れたチャーハン。予め具材をバターで炒めるのがコクがでるポイント！

主材料：ご飯 卵 バター 玉ネギ ベーコン グリーンアスパラ

• 15分
• 610 Kcal
• 2016/06
• 献立

主材料：ピーマン 合いびき肉 玉ネギ バター パン粉 卵 小麦粉 キャベツ

• 25分
• 272 Kcal
• 2006/07
• 献立

ニンニクを取り出すタイミングがポイントです！焦げる前に取り出して下さいね。

主材料：ご飯 ニンニク 豚バラ肉 シメジ シイタケ ドライパセリ

• 15分
• 524 Kcal
• 2009/12
• 簡単

主材料：ホタテ 小麦粉 溶き卵 パン粉 サラダ菜

• 10分
• 279 Kcal
• 2011/07
• お弁当

主材料：だし汁 刻みネギ 麩 ナメコ

• 15分
• 40 Kcal
• 2001/05
• 献立

表面はサクッ、中はしっとりとした食感のフィナンシェ。抹茶の香りでリラックスしたひとときを。

主材料：薄力粉 アーモンドプードル 卵白 無塩バター 抹茶

• 1時間30分
• -
• 2013/06
• スイーツ

ペスカトーレとは漁師風という意味。魚、イカやタコ、貝類の旨味をたっぷり味わえます。魚介はトマトソー…

主材料：リングイネ サワラ ヒイカ ハマグリ アサリ ルッコラ 水煮トマト ニンニク 白ワイン

• -
• -
• 2003/02
• 特集

主材料：水 溶き卵 ワカメ 花麩

• 5分
• 54 Kcal
• 2013/11
• お弁当

レンジとトースターで素早く調理するのでビタミンＣの流失は最小限。チーズでタンパク質も補給できるバラ…

主材料：食パン ブロッコリー カッテージチーズ タラコ

• 20分
• -
• 2016/02
• 特集

ビターチョコレートのほろ苦さとしっとりした食感が素敵。バレンタインにも最適な特別ケーキです。

主材料：チョコレート 薄力粉 無塩バター 卵黄 卵白 アーモンドプードル

• -
• -
• 2005/02
• スイーツ

野菜たっぷりの水餃子。作り方を紹介します。もちもち、ツルンとした口当たりでいくらでも食べられます。…

主材料：餃子の皮 酒 豚ひき肉 白ネギ ニラ ショウガ キャベツ ニンニク

• 50分
• 414 Kcal
• 2018/02
• 献立

主材料：水 玉ネギ 牛乳 バター ジャガイモ 白ネギ 小麦粉 カブ スキムミルク カブの葉

• 25分
• -
• 2002/12
• 献立

しっかり炒めた玉ネギの甘さが素敵。卵がまろやかです。

主材料：卵 バター 玉ネギ 牛乳 ドライパセリ トマト 牛肉 小麦粉

• -
• -
• 2009/06
• 連載