野菜を使ったレシピ

主材料：酒 だし汁 卵 ミツバ 水煮コーン

• 30分
• 80 Kcal
• 2003/03
• 献立

ブロッコリーには火を通し過ぎず食感を残して食べ応えのあるメインに仕上げます。

主材料：ブロッコリー 牛肉 白ネギ ショウガ 水 片栗粉

• 30分
• 404 Kcal
• 2017/03
• 献立

主材料：ご飯 ドライパセリ 粉チーズ カレー

• 3分
• 359 Kcal
• 2012/02
• お弁当

ソテーしたバナナにブランデーをかけて、ちょっぴりオシャレなデザートに。

主材料：バナナ バター ブランデー ミントの葉

• 15分
• 235 Kcal
• 2011/12
• 献立

レンコンの食感がアクセント。ふわっとやわらか食感。お弁当にもおすすめ。

主材料：鶏むね肉 玉ネギ 刻みネギ 卵黄 小麦粉 レンコン 薄力粉 レタス トマト

• 30分
• 355 Kcal
• 2007/02
• 献立

主材料：カツオ ショウガ ニンニク 酒 キュウリ レモン汁 大根 薬味ネギ

• 10分
• 107 Kcal
• 2001/05
• 献立

野菜は電子レンジで火を通して時短に。お好みの野菜を使ってもOK。

主材料：卵 小麦粉 粉チーズ ドライパセリ ブロッコリー ニンジン 塩鮭

• 10分
• 304 Kcal
• 2016/06
• お弁当

主材料：豚肉 酒 ショウガ 片栗粉

• 10分 ＋
• 418 Kcal
• 2015/04
• お弁当

お好きな具材を使ってもOK!　お手軽甘酢炒め。

主材料：大根 ニンジン 鶏ささ身 だし汁 すり白ゴマ

• 15分
• 94 Kcal
• 2013/04
• 献立

パンにはさんでサンドイッチにしてもいいですよ。

主材料：ツナ キュウリ レタス 梅干し プレーンヨーグルト

• 10分
• 101 Kcal
• 2007/03
• 献立

主材料：ご飯 酒 ショウガ ニンニク マグロ 貝われ菜

• 10分
• 244 Kcal
• 2015/11
• お弁当

アボカドの皮を器にしてちょっぴりおしゃれに☆　素材の味を存分楽しめるよう、具はアボカドのみで仕上げ…

主材料：ご飯 バター アボカド 生クリーム 粉チーズ ドライパセリ 粉チーズ パン粉

• 15分
• -
• 2013/11
• 特集

イカは炒める前にサッと熱湯に通しておく事で、プリッとした食感になります。

主材料：イカ 酒 キヌサヤ シメジ ニンジン キクラゲ ショウガ 酒

• 20分
• 172 Kcal
• 2012/06
• 献立

最後にかつお節を加えて風味UP！

主材料：ジャガイモ だし汁 酒 かつお節

• 15分
• 185 Kcal
• 2016/07
• 献立

主材料：水 玉ネギ 牛乳 豆乳 里芋

• 20分
• -
• 2005/12
• 献立

主材料：バター 玉ネギ 鮭 エノキ レモン ジャガイモ

• 30分
• 430 Kcal
• 2001/04
• 献立

主材料：バター 溶き卵 甘塩タラ 白ネギ 酒

• 15分
• 214 Kcal
• 2012/04
• お弁当

主材料：だし汁 豆腐 シメジ キヌサヤ

• 15分
• 61 Kcal
• 2002/05
• 献立

主材料：レタス スプラウト フランスパン パルメザンチーズ ニンニク レモン汁

• 20分
• -
• 2004/08
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 油揚げ 玉ネギ ワカメ

• 15分
• 83 Kcal
• 2004/08
• 献立

主材料：鶏もも肉 酒 片栗粉 キャベツ プチトマト 水 酒

• 20分
• 544 Kcal
• 2009/06
• 連載

クラッカーにのせて食べて下さいね！食パンにのせてもおいしいですよ！様々な味が絶妙にからみあったディ…

主材料：ゆで卵 キュウリ アンチョビ

• 5分
• 164 Kcal
• 2011/06
• 簡単

＜作り置き！焼き肉のタレ＞にみそと豆板醤をプラス。定番のサバのみそ煮を韓国風のピリ辛煮にアレンジし…

主材料：酒 サバ 水 玉ネギ ニンニク 白ゴマ ピーマン 黄パプリカ

• 25分
• -
• 2017/10
• 連載

カリっと揚げ焼きにしたカレイに、甘酸っぱいあんがトロ～リ。

主材料：カラスガレイ 片栗粉 玉ネギ ニンジン 水 酒

• 25分
• 306 Kcal
• 2016/04
• 献立

主材料：豚肉 プチトマト 小麦粉 サラダ菜 粉チーズ

• 10分
• 235 Kcal
• 2014/10
• お弁当

主材料：水 酒 刻みネギ シメジ クコの実 白キクラゲ

• 20分
• -
• 2003/07
• 献立

サクサク食感のかき揚げは、軽くていくらでも食べられます。生のトウモロコシは甘みがあって、ジューシー。

主材料：小麦粉 片栗粉 水 玉ネギ チリメンジャコ トウモロコシ プチトマト

• 15分
• 329 Kcal
• 2014/06
• 献立

主材料：鮭 マイタケ シメジ 玉ネギ バター ピザ用チーズ

• 10分
• 304 Kcal
• 2013/01
• お弁当

少し高めの温度でサクッと揚げるのがポイント！

主材料：エビ 片栗粉 卵黄 ネギ パクチー（香菜） パン

• 15分
• 259 Kcal
• 2007/06
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 玉ネギ 豆腐 エノキ

• 15分
• 65 Kcal
• 2005/03
• 献立