野菜を使ったレシピ

油揚げの香ばしさが食欲をそそります。おつまみにも！

主材料：油揚げ 大根おろし 大葉 スダチ

• 15分
• 81 Kcal
• 2014/08
• 献立

主材料：鶏もも肉 シメジ パプリカ モヤシ ドライパセリ

• 25分
• -
• 2004/01
• 献立

豚肉で味にコクをプラスしました。

主材料：だし汁 ネギ 豚肉 白菜

• 15分
• 69 Kcal
• 2008/04
• 献立

カルシウムや鉄が豊富なヒジキ。サラダでサッパリと頂けます。

主材料：芽ヒジキ レタス キュウリ 紫玉ネギ ハム

• 10分
• 162 Kcal
• 2013/07
• 献立

主材料：牛肉 ゴボウ ニンジン 白ゴマ

• 10分
• 188 Kcal
• 2010/10
• お弁当

ボリューム感のあるみそ汁です。

主材料：だし汁 白ネギ 焼き豆腐

• 10分
• 91 Kcal
• 2017/12
• 献立

弱火で炒めた白ネギはとっても甘い。ベーコンとバターを入れてコクをプラス。

主材料：白ネギ ベーコン バター

• 10分
• 150 Kcal
• 2011/06
• 献立

豚肉は沸騰したら火を弱め、少し温度を下げてからしゃぶしゃぶした方が豚肉が固くならずおいしいですよ！

主材料：豚肉 酒 大根 ミツバ

• 10分
• 237 Kcal
• 2010/02
• 簡単

食物繊維が豊富なゴボウのきんぴら。サッと作れてお弁当にも最適です。

主材料：ゴボウ さつま揚げ 白ゴマ

• 15分
• 164 Kcal
• 2010/12
• 献立

主材料：ショウガ 酒 カレイ 水 青ネギ

• 25分
• 173 Kcal
• 2003/10
• 献立

暑くて食欲のない日もこれならサッと作れて、おいしく食べられます。

主材料：バジル フルーツトマト 木綿豆腐 塩麹

• 15分
• 92 Kcal
• 2015/08
• 簡単

練りワサビがピリッと効いた和え物です。

主材料：小松菜 カマボコ 瓶入りナメタケ

• 15分
• 35 Kcal
• 2009/07
• 献立

モロヘイヤのヌルッとした粘りが豆腐によくからんでおいしい。

主材料：豆腐 刻みのり モロヘイヤ

• 15分
• 56 Kcal
• 2008/08
• 献立

明太マヨはレモン汁が効いているので意外とサッパリ食べられます。

主材料：大根 貝われ菜 レモン汁 辛子明太子

• 5分
• 137 Kcal
• 2015/12
• 献立

ヘルシーな生春巻き。パーティーの前菜にオススメです。

主材料：ライスペーパー サニーレタス モヤシ ツナ

• 20分
• 146 Kcal
• 2010/04
• 献立

味付けはケチャップ＆ ウスターソースの2つだけ。鶏もも肉と野菜を焼いてシンプルにケチャップ焼きに。…

主材料：鶏もも肉 シメジ 赤パプリカ エノキ ドライパセリ

• 25分
• 682 Kcal
• 2014/01
• 献立

お肉も野菜も一気に摂れて、栄養抜群。ピリッと辛いのでご飯のお供にも！

主材料：玉ネギ ニンニク ニンジン 鶏むね肉 ブロッコリー 水煮大豆

• 30分
• 430 Kcal
• 2014/06
• 献立

主材料：水 玉ネギ ニンジン 白ワイン ジャガイモ キャベツ ローリエ ソーセージ セロリ 鶏手羽元

• 1時間10分
• -
• 2003/10
• 献立

缶詰のミックスビーンズとツナ缶を使って手軽にできるサラダです。缶詰を常備しておけば、キャベツを加え…

主材料：キャベツ ツナ ミックスビーンズ

• -
• -
• 2008/11
• その他

主材料：牛肉 白ネギ エノキ

• 15分
• 308 Kcal
• 2011/04
• お弁当

主材料：キュウリ ワカメ だし汁 ゆでタコ足 大葉

• 10分
• 70 Kcal
• 2004/07
• 献立

豆乳とキムチの相性は抜群！　里芋から出るトロミが身体を温めてくれます。

主材料：白菜キムチ だし汁 豆乳 里芋

• 15分
• 113 Kcal
• 2010/11
• 献立

ハムで桜の花びらを♪カップで焼けば、取り分けラクチン！

主材料：生クリーム 卵 玉ネギ プチトマト ジャガイモ バジル ハム

• 20分
• -
• 2013/03
• 特集

主材料：トマト キュウリ レタス 玉ネギ マッシュルーム レモン汁 バジル

• 15分
• -
• 2001/07
• 献立

このままつぶしてソースとして使ってもいいですよ。

主材料：トマト 小麦粉 粉チーズ

• 10分
• 81 Kcal
• 2007/05
• 献立

グリルで焼いたレンコンに梅ダレをかけた、サッパリとした一品です。

主材料：レンコン 梅肉 大葉 だし汁

• 15分
• 78 Kcal
• 2011/02
• 献立

鶏もも肉はしっかり脂を拭き取る事でサッパリといただけます。

主材料：鶏もも肉 レタス 紫玉ネギ キュウリ ウズラの卵

• 15分
• 282 Kcal
• 2012/12
• 献立

キャベツは炒め焼きにして甘みを引き出します。

主材料：春キャベツ レモン汁 白ワイン

• 15分
• 88 Kcal
• 2012/04
• 献立

刻んだピーナッツでエスニックらしさを出して。

主材料：レタス キュウリ パクチー（香菜） ピーナッツ レモン汁

• 15分
• 60 Kcal
• 2016/05
• 献立

ジャガイモとニンジン、卵を一緒にゆでる事で時短に！　マヨネーズの量はお好みで加減して下さい。

主材料：ジャガイモ キュウリ ニンジン 卵 レモン汁 サニーレタス 紫玉ネギ

• 20分
• 149 Kcal
• 2012/10
• 献立