野菜を使ったレシピ

主材料：鶏の唐揚げ 玉ネギ マッシュルーム 水煮トマト バジル

• 10分
• 178 Kcal
• 2013/11
• お弁当

豆板醤と粉山椒を効かせたパンチのある焼きそばです。具は白ネギだけでも満足感たっぷり。

主材料：中華麺 酒 白ネギ

• 15分
• 315 Kcal
• 2012/04
• 簡単

主材料：かつお節 レモン汁 キュウリ ミツバ 新玉ネギ

• 20分
• 47 Kcal
• 2003/05
• 献立

中華麺や素麺と和えてもおいしくいただけますよ。

主材料：酒 白ネギ ショウガ ニンニク 紹興酒 鶏ささ身 プチトマト サニーレタス

• 15分
• 102 Kcal
• 2007/04
• 献立

直火で焼いたナスは風味が増して、より上品な味に！

主材料：だし汁 酒 ネギ ナス

• 15分
• 40 Kcal
• 2010/09
• 献立

手羽先は時間をかけてゆっくり揚げます。

主材料：鶏手羽先 酒 プチトマト

• 25分
• 454 Kcal
• 2015/10
• 献立

ミックスジュースなどに便利な据え置きタイプのミキサーで、今回はスムージーを。凍らせた果物を砕いてひ…

主材料：バナナ キウイ 牛乳 オレンジジュース プレーンヨーグルト レモン汁 ミントの葉

• -
• -
• 2002/11
• 特集

主材料：牛もも肉 手綱コンニャク 小麦粉 レタス

• 25分
• 178 Kcal
• 2002/03
• 献立

カブを電子レンジにかけて、蒸しました。型抜きで可愛く盛り付け。

主材料：カブ 白ワイン 赤パプリカ 水煮コーン 生ハム ベビーリーフ

• 15分
• 193 Kcal
• 2009/12
• 献立

サザエのおいしさをじゅうぶんに堪能できるつぼ焼きです。口いっぱいに磯の味が広がります！

主材料：サザエ 酒 ミツバ

• 15分
• 56 Kcal
• 2003/08
• 献立

主材料：カラスガレイ キヌサヤ ショウガ 酒 水

• 35分
• 184 Kcal
• 2006/04
• 献立

ニンニクの香りがふわっと広がるマスタードクリームが、ポークステーキとよく合います。

主材料：豚ロース肉 玉ネギ 生クリーム ニンニク ドライパセリ クレソン

• 20分
• 466 Kcal
• 2009/02
• 簡単

主材料：だし汁 刻みネギ 油揚げ しらたき（糸コンニャク）

• 15分
• 62 Kcal
• 2006/02
• 献立

卵液を流し込んだら蓋をして焼くだけ！失敗なしのオムレツです。

主材料：卵 牛乳 ジャガイモ ソーセージ ホウレン草 パセリ プロセスチーズ

• 20分
• 395 Kcal
• 2018/01
• 献立

主材料：鶏もも肉 酒 水 ネギ

• 5分
• 190 Kcal
• 2015/05
• お弁当

おいしい粒マスタードを使って下さいね。

主材料：牛肉 マイタケ キヌサヤ ラディッシュ

• 15分
• 465 Kcal
• 2008/11
• 献立

キャベツの甘みがおいしい、みそ汁。天かすをたっぷり入れるのがポイント。

主材料：だし汁 ネギ キャベツ 天かす

• 10分
• 60 Kcal
• 2012/02
• 献立

酒粕が身体の芯まで温まる一品。セリの食感がポイント！

主材料：だし汁 酒粕 ニンジン 酒 大根 板コンニャク セリ

• 20分
• 95 Kcal
• 2013/02
• 献立

主材料：ブロッコリー ベーコン バター

• 5分
• 76 Kcal
• 2010/11
• お弁当

温泉卵＋とろろでとろたま。とろろにはパワーフードのチアシードを入れて、さらにスタミナアップ！

主材料：卵 長芋 チアシード

• 20分
• 156 Kcal
• 2016/10
• 献立

ランチにぴったりのサンド。市販のドレッシングを使えばお手軽に。

主材料：バゲット ツナ 玉ネギ ピクルス ドライパセリ 玉ネギ スモークサーモン

• 10分
• 551 Kcal
• 2015/04
• 簡単

ビタミンCをたっぷり含んだモヤシが入ったヘルシースープ。

主材料：水 酒 玉ネギ ネギ ワカメ モヤシ

• 15分
• 35 Kcal
• 2013/06
• 献立

ちょっと一品足りない・・・という時にすぐできるレシピです。粗びきコショウやポン酢でしっかり味付けす…

主材料：芽ヒジキ キュウリ 白ネギ ツナ レモン汁

• 5分
• 80 Kcal
• 2004/09
• 簡単

主材料：カツオ 大葉 レタス キュウリ 玉ネギ レモン汁 トマト

• 15分
• 188 Kcal
• 2003/07
• 献立

主材料：玉ネギ 水 鶏もも肉 細ネギ

• 15分
• 116 Kcal
• 2005/10
• 献立

主材料：白ゴマ 玉ネギ 豚肉

• 5分
• 213 Kcal
• 2014/03
• お弁当

チョコレートアイスの甘みとジューシーでフレッシュなオレンジが良く合います。盛り合わせるだけで立派な…

主材料：ミントの葉 レモン汁 オレンジ チョコレートアイス

• 10分
• 230 Kcal
• 2012/07
• 簡単

シンプルな味付けだからこそ、イカの甘味やミョウガの香りを楽しむ事ができる一皿。

主材料：素麺 ミョウガ 貝われ菜 イカそうめん

• 10分
• 354 Kcal
• 2012/09
• 簡単

低糖質レシピ。糖質:3.5g。アンチョビとガーリックを使った香り高いソテーです。

主材料：白身魚 水煮タケノコ シメジ 赤パプリカ ブロッコリー ニンニク アンチョビ

• 15分
• -
• 2019/03
• 連載

切って混ぜれば出来上がり！　彩りもキレイです。

主材料：トマト キュウリ クリームチーズ かつお節

• 10分
• 116 Kcal
• 2013/04
• 献立