野菜を使ったレシピ

主材料：ウド ゆでタコ足 キュウリ だし汁

• 20分
• 54 Kcal
• 2005/03
• 献立

主材料：ワカメ ツナ オクラ プチトマト レモン汁

• 10分
• -
• 2003/06
• 献立

主材料：プレーンヨーグルト イチゴ レモン汁 ミントの葉

• 25分
• 112 Kcal
• 2006/05
• 献立

主材料：水 酒 玉ネギ ネギ ワカメ モヤシ

• 20分
• 32 Kcal
• 2003/06
• 献立

野菜たっぷりスープはいかが？緑と赤の野菜を入れて彩りよくすれば簡単にビタミン、ミネラルがとれちゃい…

主材料：水 玉ネギ ニンジン シメジ ブロッコリー

• -
• 76 Kcal
• 2009/06
• 連載

冷凍のタコ焼きを使ったアイデアレシピ！おだしをたっぷり含んだタコ焼きがおいしい！

主材料：タコ焼き 白ネギ ショウガ 水

• 15分
• 114 Kcal
• 2012/03
• 簡単

ナスに豚肉の薄切り肉を巻いてボリュームのあるフライに。お弁当のおかずにも。

主材料：ナス 豚肉 小麦粉 卵 パン粉 キャベツ

• 10分
• -
• 2017/05
• その他

オリーブオイルとニンニクで食材を煮込んだ料理。秋の味覚の鮭とキノコをアヒージョに。パンが止まらない…

主材料：ニンニク シイタケ プチトマト シメジ 生鮭

• 10分
• 535 Kcal
• 2016/11
• 簡単

ジャガイモはサッとゆでるのがポイント。梅入りのドレッシングでサッパリ！

主材料：ジャガイモ 大葉 梅干し かつお節

• 10分
• 92 Kcal
• 2010/10
• 献立

主材料：マカロニ 明太子 サラダ菜 プチトマト

• 5分
• 251 Kcal
• 2014/09
• お弁当

主材料：ワカメ キュウリ すり白ゴマ

• 10分
• 96 Kcal
• 2003/06
• 献立

しっかりと下処理をしたゴーヤをツナと合わせてマイルドなサラダに。シャキシャキの食感がたまりません。

主材料：ゴーヤ ツナ 水煮コーン すり白ゴマ

• 10分
• -
• 2017/08
• その他

主材料：スルメイカ 酒 ショウガ キュウリ

• 25分
• 237 Kcal
• 2003/04
• 献立

主材料：豚肉 キムチ 木綿豆腐

• 15分
• 252 Kcal
• 2013/07
• お弁当

主材料：レンコン ニンジン 白ゴマ 酒

• 15分
• 83 Kcal
• 2001/10
• 献立

オクラは火を通さないのがポイント。ショウガ汁をたっぷり入れた、身体に良いスープです。

主材料：酒 だし汁 プチトマト オクラ

• 10分
• 43 Kcal
• 2010/08
• 献立

主材料：鶏もも肉 マイタケ 貝われ菜

• 10分
• 145 Kcal
• 2015/11
• お弁当

忙しい朝にもおすすめ！ 食物繊維もたっぷりのドリンク。

主材料：プルーン 牛乳 プレーンヨーグルト ミントの葉

• 5分
• 108 Kcal
• 2007/01
• 献立

主材料：バター 玉ネギ ニンニク ショウガ ピーマン ブロッコリー 水煮トマト 鶏手羽先 赤ピーマン

• 30分
• 214 Kcal
• 2006/07
• 献立

主材料：大根 すり白ゴマ キュウリ 白ネギ 梨

• 15分
• 106 Kcal
• 2002/09
• 献立

一口サイズで食べやすい、芽キャベツ。柔らかさにビックリ！

主材料：水 ベーコン 白ワイン 水煮コーン 芽キャベツ

• 20分
• 90 Kcal
• 2008/03
• 献立

煮込んだカリフラワーは甘くて柔らかく仕上がります。

主材料：水 玉ネギ ベーコン サヤインゲン カリフラワー

• 20分
• 70 Kcal
• 2013/12
• 献立

やさしい甘みのポタージュスープ。口当たりがなめらかで飲みやすいスープです。

主材料：豆乳 だし汁 小カブ 小カブの葉

• 20分
• 74 Kcal
• 2014/07
• 献立

主材料：レンコン エリンギ 酒

• 3分
• 26 Kcal
• 2015/04
• お弁当

彩り華やか。メインのつけあわせにピッタリ。

主材料：押し麦 レモン汁 赤パプリカ キュウリ セロリ サラダ菜

• 15分
• 121 Kcal
• 2009/01
• 献立

サッパリとした奴に野菜をたっぷり乗せて。火にかけた白ネギとゴマ油をジュワッと全体にかけて、お酒のお…

主材料：白ネギ キュウリ トマト ハム セロリ 豆腐

• 15分
• 309 Kcal
• 2014/07
• 献立

旬の素材をシンプルにいただきましょう。

主材料：ニンニク 白ワイン アンチョビ カリフラワー

• 15分
• 64 Kcal
• 2008/09
• 献立

ユズコショウの辛味が効いたサラダ。彩りもきれいです。

主材料：スモークサーモン 白菜 玉ネギ ミツバ レモン汁

• 15分
• 156 Kcal
• 2012/02
• 献立

よく冷やして食べてもいいですね。

主材料：トマト アボカド 枝豆

• 15分
• 205 Kcal
• 2018/08
• 献立

豚バラ肉をゆでた汁を使って・・・豚の旨みがスープに溶け出し、コクのあるスープに。

主材料：水 白ネギ 白菜 キクラゲ

• 15分
• 23 Kcal
• 2017/01
• 献立