野菜を使ったレシピ

カラシ入りの和風ドレッシングでいただきます。

主材料：レンコン 赤パプリカ ピーマン カボチャ レモン汁

• 15分
• 103 Kcal
• 2007/05
• 献立

主材料：ニンジン モヤシ 切干し大根 レモン汁 白ネギ

• 20分
• 37 Kcal
• 2005/09
• 献立

主材料：長芋 ベーコン

• 5分
• 72 Kcal
• 2011/02
• お弁当

主材料：ミックスビーンズ サラダ菜

• 2分
• 149 Kcal
• 2012/06
• お弁当

主材料：パプリカ ドライトマト 水 ドライパセリ

• 10分
• 39 Kcal
• 2011/06
• お弁当

主材料：ニンジン 春キャベツ レモン汁 キュウリ

• 15分
• 109 Kcal
• 2009/06
• 連載

主材料：ワカメ ツナ 水煮コーン 貝われ菜

• 5分
• 170 Kcal
• 2013/08
• お弁当

ゆでたカボチャを練り白ゴマ入りの合わせマヨで和えた、女性に人気のサラダ。

主材料：カボチャ グリーンリーフ ドライパセリ 白ワイン

• 15分
• 187 Kcal
• 2012/03
• 献立

市販のキムチを使って手軽に作りましょう。

主材料：キュウリ 水 白菜キムチ

• 10分 ＋
• 12 Kcal
• 2016/02
• 献立

アルミホイルで包んだジャガイモをオーブンで焼き、シンプルにバターと塩でいただきます。

主材料：ジャガイモ バター

• 20分
• 166 Kcal
• 2011/12
• 献立

アツアツの肉厚シイタケを、さっぱりおろしで。

主材料：シイタケ 大根 ミツバ

• 10分
• 24 Kcal
• 2019/03
• 簡単

主材料：ホウレン草 チリメンジャコ

• 5分
• 15 Kcal
• 2012/12
• お弁当

塩もみキャベツに干し桜エビをプラス。ミネラル補給でカラダの調子をととのえて。

主材料：キャベツ 干し桜エビ

• 5分
• 88 Kcal
• 2018/10
• 簡単

主材料：ピーマン ジャガイモ ピザ用チーズ

• 10分
• 229 Kcal
• 2014/04
• お弁当

大根と長芋を入れるのがポイントです！

主材料：サバ 大根 長芋 とろろ昆布 細ネギ

• 15分
• 193 Kcal
• 2015/05
• 献立

日本酒のおつまみにも。

主材料：里芋 甘酒 ネギ

• 10分
• 57 Kcal
• 2018/02
• 献立

主材料：大根 キュウリ 柑橘汁

• 15分
• 24 Kcal
• 2003/11
• 献立

キャベツは蒸し煮にすることで甘みがアップ。ビネガーととてもよく合います。

主材料：水 キャベツ ミツバ

• 20分
• 45 Kcal
• 2019/01
• 献立

主材料：サラミ レモン キュウリ セロリ

• 5分
• 123 Kcal
• 2004/06
• 特集

セロリの苦みとサキイカの旨味。二つの食感がアクセント。

主材料：セロリ サキイカ

• 10分
• 45 Kcal
• 2017/09
• 簡単

拍子切りにしたニンジンを甘めの味付けで炒めました。最後にからめる黒ゴマが香ばしい。

主材料：ニンジン 酒

• 15分
• 61 Kcal
• 2011/11
• 献立

ニンジンに甘酢をからめて食べやすくしました。コールスロー風サラダです。

主材料：ニンジン ハム キャベツ キュウリ

• 10分
• 156 Kcal
• 2010/01
• 献立

酸っぱすぎず、食べやすい。サッパリとして口直しにもピッタリな一品。

主材料：カリフラワー だし汁

• 10分
• 65 Kcal
• 2013/02
• 献立

主材料：マイタケ シメジ ネギ

• 5分
• 80 Kcal
• 2014/04
• お弁当

ニンニクの香りがたまらない春菊とベーコンの炒め物です。火が通りやすいのでサッと炒めるのがポイント！

主材料：春菊（菊菜） ベーコン ニンニク

• 10分
• 88 Kcal
• 2008/10
• 献立

主材料：カブ ユズ汁

• -
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• 2009/06
• 連載

バルサミコを少し煮詰めると、ソースとしてもおいしくいただけますよ！ローズマリーを添えたおしゃれな一…

主材料：鶏もも肉 ニンニク レモン

• 25分
• 436 Kcal
• 2009/07
• 簡単

主材料：豚バラ肉 玉ネギ キャベツ

• 10分
• 280 Kcal
• 2014/07
• お弁当

赤みそとの相性ばっちり。ナスは穴をあけてから焼きます。

主材料：だし汁 ミツバ ナス

• 30分
• 42 Kcal
• 2016/01
• 献立

春の味のサラダ。季節の移り変わりが楽しくなる1品。ワインと合わせても。しっかり目の味なので、このま…

主材料：菜の花 生ハム ニンニク

• 15分
• -
• 2006/04
• 簡単