野菜を使ったレシピ

数種類の野菜や果物を発酵させた酵素ジュースで、栄養補給＆デトックス！

主材料：野菜や果物

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• 2012/09
• 特集

主材料：玉ネギ ニンニク 赤パプリカ 黄パプリカ

• 20分
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• 2002/02
• 献立

今回はサウザンドレッシングで和えました。

主材料：オクラ プチトマト

• 10分
• 58 Kcal
• 2008/11
• 献立

弱火でじっくり焼きましょう。バルサミコ酢がサッパリとおいしい一品です。

主材料：カブ

• 15分
• 59 Kcal
• 2017/10
• 献立

シャキシャキ食感が美味しい。電子レンジを使った即席サラダ。

主材料：切干し大根 貝われ菜 ショウガ

• 5分
• 68 Kcal
• 2017/05
• 献立

レンジで火を通したナスとブロッコリーの食感の違いを味わって。

主材料：ナス ブロッコリー

• 10分
• 92 Kcal
• 2011/03
• 献立

ナスとトマトを輪切りにして頂きます。

主材料：ルッコラ トマト ナス

• 10分
• 41 Kcal
• 2007/08
• 献立

主材料：ブロッコリー

• 5分
• 74 Kcal
• 2014/02
• お弁当

淡い緑と白色で見た目も爽やか。酢みそとの相性は抜群です。

主材料：ウルイ

• 15分
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• 2012/03
• 特集

主材料：ブロッコリー

• 5分
• 19 Kcal
• 2012/10
• お弁当

主材料：ゆで卵 ドライパセリ

• 5分
• 76 Kcal
• 2013/12
• お弁当

シャキシャキッとしたモヤシを使ったヘルシーな一品！

主材料：モヤシ 玉ネギ キュウリ

• 15分
• 49 Kcal
• 2015/02
• 献立

主材料：白ネギ 里芋の煮物

• 5分
• 57 Kcal
• 2012/10
• お弁当

柔らか新ジャガイモにカレーマヨネーズがマッチ！

主材料：新ジャガイモ ドライパセリ

• 10分
• -
• 2010/05
• お弁当

レンジで簡単。マスタードがきいた、少し甘めのマリネです。

主材料：白ネギ

• 5分 ＋
• 36 Kcal
• 2018/09
• 献立

主材料：ブロッコリー

• 3分
• 31 Kcal
• 2011/10
• お弁当

トマトの皮と種は、口に残って消化もしにくいので取り除い下さいね。アレンジはジャガイモと合わせると食…

主材料：プチトマト お湯

• 10分
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• 2012/07
• 離乳食

主材料：大根 キュウリ ミョウガ ニンジン おろしショウガ

• 15分
• 19 Kcal
• 2004/09
• 献立

主材料：トマト キュウリ 玉ネギ

• 15分
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• 2003/05
• 献立

水煮タケノコをゆで、甘さ控えめのみそで和えました。

主材料：水煮タケノコ

• 5分
• 50 Kcal
• 2017/02
• 献立

せん切りにしたキャベツとニンジン、玉ネギのコールスロー。添え野菜に最適です。

主材料：キャベツ ニンジン 玉ネギ ドライパセリ

• 15分
• 100 Kcal
• 2011/10
• 献立

冷凍トマトが爽やかなデザートに！　メープルシロップの量で甘さは調整して下さい。

主材料：トマト ミントの葉

• 10分 ＋
• 42 Kcal
• 2018/06
• 献立

主材料：プチトマト

• 1時間
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• 2004/07
• 献立

練りからし入りのドレッシングで和えた、ヘルシーなサラダ。ダイエットに最適。

主材料：モヤシ ミツバ キュウリ

• 15分
• 88 Kcal
• 2012/12
• 献立

主材料：サヤインゲン

• 20分
• 50 Kcal
• 2001/10
• 献立

せん切りにしたキャベツとニンジンの和え物。香りの良いユカリを入れて。

主材料：ニンジン 大葉 プチトマト キャベツ ミョウガ

• 15分
• 27 Kcal
• 2012/07
• 献立

香菜とナンプラーで炒めたカブはとってもやわらかい。

主材料：カブ パクチー（香菜） ショウガ

• 15分
• 73 Kcal
• 2011/01
• 献立

洋食でよく使われるアスパラですが、和食でも大活躍。甘酸っぱい酢みそとどうぞ。

主材料：グリーンアスパラ 水煮タケノコ

• 10分
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• 2018/04
• その他

主材料：ニンジン ザーサイ

• 10分
• 122 Kcal
• 2012/07
• お弁当

主材料：ニンジン ローリエ

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• 2009/06
• 連載