野菜を使ったレシピ

主材料：ブロッコリー かつお節

• 5分
• 15 Kcal
• 2010/10
• お弁当

トマトの酸味を卵が包み込んだやさしい味わい。少ない材料でさっとできる定番にしたい一品です！

主材料：卵 ネギ トマト

• 15分
• 151 Kcal
• 2018/12
• 献立

しょうゆをぬって焼いた油揚げが香ばしい！　甘めのからし酢みそと良く合います。

主材料：大葉 油揚げ

• 10分
• 129 Kcal
• 2011/01
• 献立

主材料：ちくわ 紅ショウガ

• 5分
• 45 Kcal
• 2011/05
• お弁当

長芋のねっとりとした食感がたまらない。おつまみに最適です。

主材料：長芋 明太子 ネギ

• 5分
• 172 Kcal
• 2009/11
• 献立

しょうゆだけでシンプルに仕上げるのでとっても簡単♪大葉とショウガの香りが食欲をそそります。トマトを…

主材料：イカ ショウガ 大葉 トマト

• 15分
• 104 Kcal
• 2004/04
• 簡単

ココナッツのとニンジンの甘みが広がるスープです。ミキサーにかけてポタージュ風にしてもいいかも。

主材料：水 玉ネギ ニンジン ドライパセリ

• 15分
• 119 Kcal
• 2012/03
• 簡単

材料の加熱と味付けをいっぺんにして時間短縮。作り立てを詰めても良いですが、1日置くと味がさらに馴染…

主材料：カリフラワー ブロッコリー 水 酒

• 15分 ＋
• -
• 2019/03
• 特集

大人になったら素材の味を大切にした、こんなシンプルなサラダがうれしいかも！？

主材料：レンコン 片栗粉 ベビーリーフ 水菜

• -
• 184 Kcal
• 2009/01
• 特集

モヤシとニンニクさえあればできる！ゴマ油とにんにくの香りで無限にたべられる、副菜にもおつまみにも最…

主材料：モヤシ ニンニク 白ゴマ

• 10分
• 89 Kcal
• 2010/08
• 献立

ナンプラーを加えていつもとはちょっと違う味に。

主材料：シイタケ ニンジン

• 15分
• 48 Kcal
• 2008/08
• 献立

ツルッと食べられる、サッパリとした一品。

主材料：オクラ プチトマト 大葉 もずく

• 15分
• 25 Kcal
• 2009/06
• 献立

サッパリとしてお口直しにぴったりな一品。

主材料：キュウリ キャベツ さつま揚げ

• 15分
• 109 Kcal
• 2013/12
• 献立

ショウガ汁を加えるのがおいしさの秘訣。

主材料：キュウリ ワカメ

• 15分
• 20 Kcal
• 2015/08
• 献立

キュウリは叩き割る事でより食感がよくなります。

主材料：キュウリ キクラゲ ニラ

• 10分
• 38 Kcal
• 2007/03
• 献立

彩りキレイなコールスローです。甘酢をベースにサッパリと。

主材料：キャベツ 紫キャベツ ニンジン 玉ネギ チリメンジャコ ドライパセリ

• 15分
• 109 Kcal
• 2015/09
• 献立

主材料：ピーマン ベーコン

• 5分
• 47 Kcal
• 2015/03
• お弁当

ユズの皮と汁を使っているのでユズの良い香りが口の中で広がります。

主材料：白菜 ユズ汁 ユズ皮

• 20分
• 101 Kcal
• 2013/02
• 献立

主材料：キャベツ ニンジン カニ風味カマボコ

• 10分
• 82 Kcal
• 2014/09
• お弁当

おやつにもピッタリ！　甘いサツマイモは子供も大好きな味に仕上がります。

主材料：サツマイモ 水

• 20分
• 344 Kcal
• 2013/10
• 献立

主材料：白菜キムチ ジャガイモ 細ネギ サラダ菜 牛カルビ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

ベーコンと水菜のシンプルな炒め物です。最後に炒める水菜はさっと火を通すことがおいしさのポイント！

主材料：水菜 ベーコン ニンニク

• 15分
• 109 Kcal
• 2009/10
• 献立

主材料：プチトマト すり黒ゴマ

• 5分
• 78 Kcal
• 2003/11
• 献立

長芋がホクホクとした食感に変わります！

主材料：長芋 バター プチトマト

• 10分
• 75 Kcal
• 2009/02
• 献立

ニンジンサラダにはレーズンをプラスすれば、手軽に栄養価UPできます。アレンジのサラダロールは持ちや…

主材料：ニンジン レーズン

• 15分
• -
• 2012/05
• 離乳食

手作りのゴマドレッシングをかけて召し上がれ！

主材料：サラダ水菜 ルッコラ 貝われ菜 プチトマト 白ネギ すり白ゴマ

• 15分
• 72 Kcal
• 2015/02
• 献立

大根おろしと作り置き甘酢を入れる事で、よりサッパリとした和え物に。

主材料：キュウリ 大根おろし 梅干し

• 10分
• 45 Kcal
• 2010/08
• 献立

酢ではなく、レモンの酸味でサッパリと。パスタやパン、サーモンやチーズを添えておつまみにアレンジして…

主材料：レモン汁 白ネギ

• 10分 ＋
• -
• 2014/09
• 特集

ゴボウ、大根など、根菜が入ったみそ汁はホッとする味です。

主材料：ゴボウ 大根 白ネギ ネギ だし汁

• 15分
• 54 Kcal
• 2014/05
• 献立

シャキシャキの食感が残るよう少し厚めに仕上げます。

主材料：酒 レンコン

• 10分
• 75 Kcal
• 2016/08
• 献立