魚介類を使ったレシピ

フレッシュなマリネです。

主材料：玉ネギ レモン汁 白ワイン キュウリ ゆでタコ足 グレープフルーツ

• 20分
• 142 Kcal
• 2007/07
• 献立

主材料：ホタテ 卵 ミツバ 酒 大根おろし

• 20分
• 108 Kcal
• 2005/03
• 献立

主材料：ご飯 酒 刻みのり 鶏もも肉

• 10分
• 668 Kcal
• 2011/09
• お弁当

10品目の具材でクリスマス気分が満載のサラダを！

主材料：ベビーリーフ 鯛 生ハム パプリカ プチトマト 貝われ菜 ブラックオリーブ 紫玉ネギ オクラ ミントの葉

• 10分
• 206 Kcal
• 2016/12
• 献立

お芋は免疫細胞を元気にし、活性酸素から身体を守るビタミンＣがたっぷり。ゆでタコ足は、免疫力をアップ…

主材料：カボチャ サツマイモ ゆでタコ足 クルミ サラダ菜 プレーンヨーグルト ミントの葉

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• 2008/08
• 特集

主材料：ご飯 白ゴマ 焼きのり 大葉 ホッケ

• 10分
• 513 Kcal
• 2013/12
• お弁当

殻付きホタテにパン粉とジェノベーゼソースを合わせたものをかけて焼いた、とてもオシャレな一品です。お…

主材料：ホタテ ニンニク プチトマト パン粉 溶かしバター パセリ 自家製ジェノベーゼソース 粉チーズ

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• 2008/11
• その他

ホタテの甘みとゴマの香りが口いっぱいに広がる絶品丼です！大葉がアクセントになっています。

主材料：ご飯 大葉 すり白ゴマ ホタテ

• 15分
• 392 Kcal
• 2012/04
• 簡単

余ったカマボコがあったら、混ぜるだけで完成の簡単和え物はいかがですか？おつまみにもなりますよ。

主材料：カマボコ ミツバ 明太子 白ゴマ ユズ汁

• 10分
• 101 Kcal
• 2017/01
• 簡単

今日は変わり種！？ウナカツ丼。

主材料：酒 ご飯 パン粉 小麦粉 赤ワイン 水 大葉 シシトウ ウナギ蒲焼き 長芋 カボチャ

• 30分
• 808 Kcal
• 2007/07
• 献立

お財布にも優しい、お助けメニュー♪ゴマ油の香りが食欲をそそります。

主材料：ニラ 卵 カニ風味カマボコ エリンギ

• 15分
• 226 Kcal
• 2015/09
• 簡単

ミツバとミョウガがシャキシャキ食感でおいしい！

主材料：ワカメ 油揚げ ミョウガ ミツバ だし汁

• 15分
• 123 Kcal
• 2007/08
• 献立

ふんわり柔らかい身がおいしいサバの揚げ物です。

主材料：片栗粉 酒 サバ セロリ 大根

• 15分
• 255 Kcal
• 2007/06
• 献立

主材料：ブリ 酒 バター シシトウ

• 20分
• 316 Kcal
• 2003/02
• 献立

主材料：鮭 ジャガイモ 小麦粉 溶き卵 パン粉 ドライパセリ

• 10分
• 331 Kcal
• 2015/07
• お弁当

衣はつけ過ぎないように注意。

主材料：小麦粉 水 溶き卵 シシャモ

• 15分
• 211 Kcal
• 2016/05
• 献立

主材料：酒 卵 カニ風味カマボコ グリンピース

• 5分
• 138 Kcal
• 2013/09
• お弁当

レモンをキュッと搾って召し上がれ！お酒のおつまみにもおすすめ。

主材料：アジ 酒 ショウガ 細ネギ 大葉 レモン

• 25分
• 124 Kcal
• 2010/08
• 簡単

主材料：小麦粉 パン粉 水 サニーレタス バンズ 白身魚

• 15分
• 424 Kcal
• 2014/09
• お弁当

主材料：だし汁 刻みネギ 油揚げ もずく

• 15分
• 69 Kcal
• 2004/09
• 献立

困った時のお助けレシピ！　漬け物はお好みの物でも良いですよ。

主材料：豆腐 酒 かつお節 ナスの漬け物

• 5分
• 132 Kcal
• 2010/02
• 献立

エノキの歯ごたえと、ワカメの柔らかさの食感が楽しいみそ汁です。

主材料：だし汁 ネギ ワカメ エノキ

• 15分
• 42 Kcal
• 2016/02
• 献立

ジャコとピーナッツのカリカリ食感が病み付きに。

主材料：豆腐 ニンニク レモン汁 レタス チリメンジャコ 水菜 ピーナッツ

• 15分
• 248 Kcal
• 2008/04
• 献立

炒める時間はサッとでOK！

主材料：ホウレン草 シメジ カニ風味カマボコ バター

• 10分
• 89 Kcal
• 2018/11
• 献立

主材料：イワシ 大葉 プロセスチーズ 小麦粉 卵 パン粉 ドライパセリ 水煮トマト 玉ネギ ニンニク

• 25分
• -
• 2001/09
• 献立

スパイスしょうゆに寿司酢を加えることで味がまとまります。ソース味とは違ったおいしさを楽しんで下さい…

主材料：中華麺 酒 ニンジン 水 白ネギ ピーマン ニンニク 水煮タケノコ エビ

• 20分
• -
• 2018/02
• 連載

主材料：豚肉 片栗粉 ホウレン草 かつお節

• 10分
• 261 Kcal
• 2010/12
• お弁当

ゴーヤの苦みもツナと合わせれば食べやすい。

主材料：ゴーヤ ツナ すり白ゴマ プレーンヨーグルト

• 15分
• 157 Kcal
• 2008/06
• 献立

主材料：片栗粉 酒 プチトマト サバ

• 15分
• 315 Kcal
• 2012/08
• お弁当

栄養満点の高野豆腐がたっぷり入ったみそ汁です。

主材料：高野豆腐 白ネギ カマボコ だし汁

• 15分
• 115 Kcal
• 2009/07
• 献立