ゴマ油を使ったレシピ

桜エビで風味と彩りをプラス。

主材料：ホウレン草 だし汁 酒 干し桜エビ ニンジン 平切り大根

• 15分
• 60 Kcal
• 2008/03
• 献立

食感豊な野菜を組み合わせてお弁当にもオススメな一品に！

主材料：しらたき 新ゴボウ レンコン 赤ピーマン 白ゴマ

• 15分
• 92 Kcal
• 2019/04
• 献立

レンジで簡単レシピ。甘いカボチャにツナのアクセントが美味！

主材料：カボチャ ツナ キヌサヤ 酒

• 15分
• 255 Kcal
• 2013/02
• 献立

豚肉は少し大きめに切るのがポイント。甘酸っぱいタレがよくからまっておいしいですよ！これならご飯何杯…

主材料：片栗粉 水 酒 玉ネギ ピーマン 水煮タケノコ 豚肩ロース肉

• -
• -
• 2008/08
• 特集

豆腐にからめるニンニクとゴマ油の香りがアクセント。

主材料：木綿豆腐 ワカメ ニンニク レタス トマト

• 15分
• 254 Kcal
• 2016/09
• 献立

ゴボウはたたくことで味がしみこみます。サヤインゲンで彩り鮮やかに。

主材料：ゴボウ ニンジン サヤインゲン 豚ひき肉 水 酒

• 15分
• 172 Kcal
• 2013/02
• 献立

白菜や豚肉など具だくさんの八宝菜は栄養満点！ご飯の上にかけて中華丼にしたりと一品で大満足の定番中華…

主材料：水 片栗粉 ニンジン 白菜 イカ 玉ネギ 豚バラ肉 シメジ

• 20分
• 386 Kcal
• 2018/11
• 献立

主材料：酒 ショウガ 白ネギ 水 水煮タケノコ ニンニクの芽 豚ひき肉 春雨 干しシイタケ

• 25分
• 182 Kcal
• 2006/11
• 献立

韓国料理の甘辛い味付けが人気のプルコギをうどんと合わせて。スタミナがつく男性が喜ぶ一品です。

主材料：うどん 玉ネギ ニラ 白ゴマ ニンニク 卵黄 牛肉 赤ピーマン

• 10分
• -
• 2013/01
• 連載

練りワサビがピリッときいた、ヘルシーな一品！　電子レンジで簡単に作れます。

主材料：木綿豆腐 エノキ ナメコ ネギ

• 10分
• 105 Kcal
• 2009/11
• 献立

主材料：白ゴマ キュウリ 切干し大根 ハム

• 4分
• 153 Kcal
• 2016/06
• お弁当

ご飯がすすむ、しっとり柔らかな鶏むね肉料理です。ササッと作りたい時におすすめ。かたくなりやすい鶏む…

主材料：鶏むね肉 酒 片栗粉 白ネギ ニラ

• 20分
• 571 Kcal
• 2019/01
• 献立

和えるだけの簡単1品。おつまみとしても最適です！

主材料：白菜キムチ 酒 豚肉 白ネギ レタス カッテージチーズ

• 10分
• 353 Kcal
• 2016/10
• 簡単

残った時はハンバーグに入れたり、肉団子に入れたりしてもいいですね。

主材料：酒 だし汁 ニンジン 芽ヒジキ レンコン グリンピース 豚肉

• 20分
• 124 Kcal
• 2007/01
• 献立

主材料：豆腐 酒 かつお節 トマト シシトウ

• 15分
• 111 Kcal
• 2001/08
• 献立

定番の炒め物は、お肉も野菜もたくさん！　辛いのがお好きな方はキムチの量を増やしてもGOOD。

主材料：白菜キムチ 豚バラ肉 ニラ 白ゴマ モヤシ

• 15分
• 378 Kcal
• 2014/01
• 献立

根菜の代表、ゴボウ、ニンジン、レンコンを使って。

主材料：ゴボウ ニンジン レンコン 酒 白ゴマ

• 15分
• 89 Kcal
• 2008/12
• 献立

主材料：ナス 片栗粉 合いびき肉 玉ネギ

• 10分
• 231 Kcal
• 2013/12
• お弁当

ニンジンは塩ゆでして甘味をUP！　鶏ひき肉を使ってカロリーダウン。ゴマのコクと風味で満足度大！

主材料：水 酒 ショウガ 白ネギ ニンニク 豆乳 ネギ 鶏ひき肉 ニンジン モヤシ

• 20分
• 395 Kcal
• 2017/01
• 特集

主材料：鶏皮 白ネギ サニーレタス プチトマト

• -
• -
• 2009/06
• 連載

焼きナスをサラダに！ちょっと意外な取り合わせですが、ショウガの効いたドレッシングがよく合うヘルシー…

主材料：ナス 玉ネギ レタス トマト ショウガ

• 15分
• 185 Kcal
• 2004/06
• 簡単

ビールのお供に間違いなし。味付けはキムチにお任せ。

主材料：餃子の皮 豚ひき肉 片栗粉 白ネギ 水 白菜キムチ

• 20分
• 276 Kcal
• 2014/07
• 簡単

主材料：レンコン ニンジン サヤインゲン 白ゴマ 酒

• 15分
• 85 Kcal
• 2002/12
• 献立

お鍋で残った葛きりも素敵なサラダに変身。

主材料：酒 白ゴマ キュウリ カニ風味カマボコ 葛きり

• 15分
• 136 Kcal
• 2008/01
• 献立

主材料：ニンニク 白ゴマ ショウガ 豆モヤシ 細ネギ

• 20分
• -
• 2001/06
• 献立

「オイスターソース」×「お酢」の組み合わせがコク旨のポイント。ドレッシングで和えた中華風マリネです…

主材料：トマト

• 5分
• 69 Kcal
• 2016/08
• 献立

木綿豆腐を揚げ油で揚げてボリュームアップ！　甘辛い味付けがご飯に良く合います！

主材料：酒 片栗粉 木綿豆腐 白ネギ シイタケ 白ゴマ ピーマン 赤ピーマン

• 20分
• 277 Kcal
• 2011/01
• 献立

たっぷりの野菜、豆腐や豚バラ肉など栄養バランスが良いチャンプルです。夏ビールに合わせても！

主材料：ゴーヤ かつお節 酒 木綿豆腐 卵 モヤシ ニラ 豚バラ肉

• 15分
• -
• 2010/07
• 特集

切って、和えて、冷蔵庫で冷やすだけ。エスニック風味の箸休めです。

主材料：キュウリ ショウガ

• 10分 ＋
• 38 Kcal
• 2022/08
• 献立

豆腐と卵を混ぜて、みそで味付けした素朴な味のつくねです。のりが味のアクセントに。

主材料：片栗粉 木綿豆腐 卵 かつお節 焼きのり

• 20分
• 206 Kcal
• 2018/01
• 献立