玄米ご飯を使ったレシピ

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  • 長芋と豆乳のシチュー 玄米ターメリックピラフ添えの献立

    長芋と豆乳のシチュー 玄米ターメリックピラフ添えの献立

    一人473kcalの献立。デトックス食材の長芋、ブロッコリー、ターメリック、腸のお掃除をする玄米や…

    主材料:鶏もも肉 酒 長芋 水 豆乳 サツマイモ ブロッコリー 赤パプリカ

    • 40分
    • 473 Kcal
    • 2017/01
    • 連載
  • 牛ゴボウのチャーハンの献立

    牛ゴボウのチャーハンの献立

    1人分499kcalの献立。ゴボウのシャキシャキ感と風味が牛肉とよく合う、食物繊維たっぷりのチャー…

    主材料:玄米ご飯 牛肉 ゴボウ ニンジン ネギ ニンニク 酒

    • 20分
    • 499 Kcal
    • 2016/05
    • 連載
  • 玄米を使った和風チャーハンとワカメスープ

    玄米を使った和風チャーハンとワカメスープ

    玄米もチャーハンにすると食べやすくておいしい♪よく噛んでお腹満足!

    主材料:玄米ご飯 しば漬け チリメンジャコ 細ネギ 水 ニンジン ワカメ 卵

    • 15分
    • 324 Kcal
    • 2013/06
    • 特集
  • サッパリトマト中華ご飯

    サッパリトマト中華ご飯

    味の調整が塩だけとは思えない程、味わい深い一皿です。

    主材料:玄米ご飯 豆腐 トマト 豚ひき肉 ショウガ 白ネギ 水 白ゴマ

    • 20分
    • -
    • 2013/04
    • 特集
  • マグロの健脳ユッケ丼

    マグロの健脳ユッケ丼

    DHA豊富なマグロと脳のエネルギー源である玄米と納豆入りで頭スッキリ!

    主材料:マグロ ニンニク 納豆 白ネギ 貝われ菜

    • 15分
    • -
    • 2013/02
    • 特集
  • ウズラの煮卵おにぎり

    ウズラの煮卵おにぎり

    麺つゆに漬けるだけの簡単味卵を、もちもち玄米で包み込みました。

    主材料:玄米ご飯 ウズラの卵 白ゴマ 焼きのり

    • 15分
    • -
    • 2012/10
    • 連載
  • むくみ防止・サツマイモ焼き玄米もち

    むくみ防止・サツマイモ焼き玄米もち

    もちもちの玄米とサツマイモを使った素朴なおやつ。素材の味を楽しんで。

    主材料:サツマイモ 玄米ご飯 こしあん 片栗粉

    • 20分
    • -
    • 2012/10
    • 特集
  • 鮭の玄米チャーハン

    鮭の玄米チャーハン

    玄米に含まれるセルロースは腸内で有害物質を吸着して排出してくれる効果があります!

    主材料:玄米ご飯 サケフレーク 卵 ニンニクの芽 大葉 梅干し 白ゴマ

    • 15分
    • 533 Kcal
    • 2011/08
    • 連載
  • 高野豆腐みその玄米レタス包み

    高野豆腐みその玄米レタス包み

    高野豆腐を細かく刻む事で、食感はまるでお肉みたい。ビタミン・ミネラルも豊富に含み、まさに美の代表食…

    主材料:玄米ご飯 高野豆腐 水煮タケノコ ニンジン クルミ ショウガ 酒

    • 20分
    • -
    • 2011/08
    • 特集
  • 焼きみそ玄米餅

    焼きみそ玄米餅

    すりこ木で少しつぶすだけで、もちもち食感に!よ~く噛んで玄米とみその甘みを味わって下さい!

    主材料:玄米ご飯 ピーナッツバター 白ゴマ

    • 20分
    • -
    • 2011/08
    • 特集
  • 玄米リゾット

    玄米リゾット

    牛乳を濃縮したエバミルクは、まるでチーズを加えたかのようなコクと香り。美肌には欠かせないカボチャで…

    主材料:玄米ご飯 エバミルク 玉ネギ カボチャ シメジ バター 昆布茶 カボチャの種

    • 20分
    • -
    • 2011/08
    • 特集
  • 揚げ玄米団子おろしのせ

    揚げ玄米団子おろしのせ

    外はカリッと、中はもちもち玄米団子。大根をすりおろす事ででる辛み成分は免疫力や消化を高めてくれます!

    主材料:玄米ご飯 白ゴマ 小麦粉 水 大根おろし ショウガ ネギ

    • 15分
    • -
    • 2011/08
    • 特集
  • ジャージャートマトビビンバ

    ジャージャートマトビビンバ

    甘めの肉みそと香菜の香り、サッパリとしたトマトのナムルが絶妙なバランス!

    主材料:豚ひき肉 ショウガ ニンニク 酒 水 片栗粉 トマト

    • 10分
    • -
    • 2011/07
    • 特集
  • 玄米のトマトリゾット

    玄米のトマトリゾット

    玄米には肌の細胞同士をつなげ、水分の蒸発を防ぐ効果があるセラミドを含みます。食べてキレイに、一石二…

    主材料:玄米ご飯 鶏もも肉 玉ネギ カボチャ バター 白ワイン 水煮トマト 水

    • 20分
    • -
    • 2011/02
    • 特集
  • しば漬けチャーハン

    しば漬けチャーハン

    彩りきれいなしば漬けチャーハンは見た目もキュート。

    主材料:玄米ご飯 しば漬け 玉ネギ 細ネギ 白ゴマ カッテージチーズ

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    • 2010/06
    • 特集
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