ソラ豆を使ったレシピ

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  • ソラ豆とむきエビのマヨサラダ

    ソラ豆とむきエビのマヨサラダ

    緑、赤、黄色の3色がキレイなサラダです。

    主材料:ソラ豆 むきエビ ゆで卵 サラダ菜 ミディトマト

    • 10分
    • 178 Kcal
    • 2018/05
    • 献立
  • エビとソラ豆のグリーン・サラダ ソースラビゴット

    エビとソラ豆のグリーン・サラダ ソースラビゴット

    トマトの角切りを加えたさっぱりとしたサラダのソース。ハチミツを使ったほのかな甘みがポイント。

    主材料:エビ ソラ豆 サヤインゲン フリルレタス ミツバ 水

    • 10分
    • -
    • 2018/05
    • その他
  • ソラ豆のアンチョビ炒め

    ソラ豆のアンチョビ炒め

    ホクホクのソラ豆を使ってアンチョビとベーコンの塩気がワインにも合います。

    主材料:ソラ豆 ベーコン アンチョビ ニンニク

    • 10分
    • 186 Kcal
    • 2018/04
    • 献立
  • ソラ豆とシラスごはん

    ソラ豆とシラスごはん

    ソラ豆とシラスの程よい塩気が絶妙です。少しゴマ油をかけても美味しいです。

    主材料:ソラ豆 シラス干し お米 水 酒 ネギ

    • 15分
    • 371 Kcal
    • 2017/05
    • かんたん
  • ソラ豆とタケノコのトロミあん

    ソラ豆とタケノコのトロミあん

    ソラ豆のきれいな色を生かして薄味で上品な仕上がりにしましょう。

    主材料:水煮タケノコ ソラ豆 エンドウ豆 だし汁 酒 片栗粉 水

    • 15分
    • 96 Kcal
    • 2017/04
    • かんたん
  • ソラ豆のサラダ

    ソラ豆のサラダ

    ソラ豆本来の味が楽しめます!

    主材料:ソラ豆 サニーレタス 生ハム カッテージチーズ プチトマト

    • 10分
    • 137 Kcal
    • 2017/04
    • 献立
  • ソラ豆とタケノコの天ぷら

    ソラ豆とタケノコの天ぷら

    揚げたてが一番おいしい! 春を感じさせてくれるソラ豆とタケノコを天ぷらに。

    主材料:ソラ豆 水煮タケノコ 小麦粉 小麦粉 溶き卵 冷水

    • 15分
    • 239 Kcal
    • 2017/03
    • 献立
  • ソラ豆と梅の混ぜごはん

    ソラ豆と梅の混ぜごはん

    ほっくりしたソラ豆と梅干しの組み合わせで、さっぱりいただける混ぜご飯。

    主材料:ソラ豆 梅干し ご飯 昆布茶 白ゴマ

    • 10分
    • 361 Kcal
    • 2016/06
    • かんたん
  • ソラ豆のチーズブルスケッタ

    ソラ豆のチーズブルスケッタ

    塩ゆでしたソラ豆とチーズの塩気がクセになるおいしさです。ビールやワインのお供にもぴったりです。

    主材料:ソラ豆 ゆで汁 パルメザンチーズ フランスパン イタリアンパセリ

    • 5分 +
    • 366 Kcal
    • 2016/06
    • かんたん
  • ソラ豆とホタルイカのペペロンチーノ

    ソラ豆とホタルイカのペペロンチーノ

    旬なものを旬な時期に!この時期にしか味わえないペペロンチーノは旨味たっぷり。

    主材料:ソラ豆 ホタルイカ ニンニク

    • 15分
    • 314 Kcal
    • 2016/05
    • かんたん
  • ソラ豆のオイルおにぎり

    ソラ豆のオイルおにぎり

    オリーブ油をご飯に混ぜることで、冷めても美味しく、しっとりしたおにぎりです。

    主材料:ご飯 ソラ豆 チリメンジャコ

    • 10分
    • 368 Kcal
    • 2016/05
    • かんたん
  • 素焼きソラ豆

    素焼きソラ豆

    サヤごと焼いたソラ豆は甘みが増しています。ビールのおつまみにもオススメです。

    主材料:ソラ豆

    • 10分
    • 188 Kcal
    • 2016/05
    • 献立
  • ビーンズコンソメスープ

    ビーンズコンソメスープ

    ミックスビーンズと、春の食材をスープに。

    主材料:ミックスビーンズ ソラ豆 水煮タケノコ 玉ネギ 水

    • 15分
    • 171 Kcal
    • 2016/04
    • 献立
  • エビとソラマメの卵あんかけ丼の献立

    エビとソラマメの卵あんかけ丼の献立

    1人分472kcalの献立。カロリーが高くなりやすい丼は、エビと卵と豆腐でカロリーを抑えつつ、満腹…

    主材料:エビ 豆腐 卵 ソラ豆 ショウガ ニンニク 貝われ菜 レタス ご飯

    • 30分
    • 472 Kcal
    • 2016/04
    • 連載
  • キャロットパスタ

    キャロットパスタ

    ニンジンをパスタ風にしてカロリーダウン。

    主材料:ニンジン バジルソース 豆乳 ソラ豆 粉チーズ

    • 15分
    • 264 Kcal
    • 2016/04
    • 献立
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