ソラ豆を使ったレシピ
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グリーンアスパラとソラ豆のサッと煮
下ゆでなしで、白ワインのうまみでサッと煮て冷やしてもおいしい一品です。
主材料：グリーンアスパラ ソラ豆 玉ネギ 白ワイン 生ハム
- 15分
- 147 Kcal
- 2018/06
- かんたん
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エビとソラ豆のグリーン・サラダ ソースラビゴット
トマトの角切りを加えたさっぱりとしたサラダのソース。ハチミツを使ったほのかな甘みがポイント。
主材料：エビ ソラ豆 サヤインゲン フリルレタス ミツバ 水
- 10分
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- 2018/05
- その他
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ソラ豆とタケノコのトロミあん
ソラ豆のきれいな色を生かして薄味で上品な仕上がりにしましょう。
主材料：水煮タケノコ ソラ豆 エンドウ豆 だし汁 酒 片栗粉 水
- 15分
- 96 Kcal
- 2017/04
- かんたん
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ソラ豆とタケノコの天ぷら
揚げたてが一番おいしい！ 春を感じさせてくれるソラ豆とタケノコを天ぷらに。
主材料：ソラ豆 水煮タケノコ 小麦粉 小麦粉 溶き卵 冷水
- 15分
- 239 Kcal
- 2017/03
- 献立
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ソラ豆のチーズブルスケッタ
塩ゆでしたソラ豆とチーズの塩気がクセになるおいしさです。ビールやワインのお供にもぴったりです。
主材料：ソラ豆 ゆで汁 パルメザンチーズ フランスパン イタリアンパセリ
- 5分 ＋
- 366 Kcal
- 2016/06
- かんたん
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ソラ豆とホタルイカのペペロンチーノ
旬なものを旬な時期に！この時期にしか味わえないペペロンチーノは旨味たっぷり。
主材料：ソラ豆 ホタルイカ ニンニク
- 15分
- 314 Kcal
- 2016/05
- かんたん
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エビとソラマメの卵あんかけ丼の献立
1人分472kcalの献立。カロリーが高くなりやすい丼は、エビと卵と豆腐でカロリーを抑えつつ、満腹…
主材料：エビ 豆腐 卵 ソラ豆 ショウガ ニンニク 貝われ菜 レタス ご飯
- 30分
- 472 Kcal
- 2016/04
- 連載
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