ふわふわでとっても美味しかったです!カロリーを気にせず2個ペロリと食べちゃいました(^^)和風ソースがごはんと相性抜群で、家族からも大好評でした。
おろしポン酢で!ふんわり基本の豆腐ハンバーグ
木綿豆腐を使ったヘルシーなハンバーグです。お肉はすくなめ、豆腐でかさましするから、ボリュームたっぷりでも脂質やエネルギーは抑え目です。
-
レシピを保存
しませんか? ×
<タネ>
合いびき肉
150~170g木綿豆腐
100~150g玉ネギ
1/4個ニンジン
(すりおろし)1/4本分塩コショウ
少々ナツメグ
少々溶き卵
1/2~1個分パン粉
大さじ4<和風ダレ>
砂糖
大さじ1.5みりん
大さじ1しょうゆ
大さじ1.5大根おろし
1/2カップショウガ
(すりおろし)1/2片分ネギ
(刻み)大さじ2刻みのり
適量プチトマト
2~4個サラダ油
大さじ1- ジャンル:
- 洋食 / 焼きもの、オーブン料理
- 種別:
- 主菜
- 公開日:
- 2012/08/27
- 更新日:
- 2023/08/04
作り方
-
1
ボウルに<タネ>の材料を入れ、粘りが出るまで手でよく混ぜ合わせる。
-
2
(1)を2等分し、手に分量外のサラダ油を少しぬってキャッチボールをするように投げて空気を抜く。
-
3
フライパンに残りのサラダ油を強火で熱し、ハンバーグを並べ入れる。両面をそれぞれ40秒程焼いて焼き色を付け、うまみを封じ込める。
-
4
弱火にし、フライパンに蓋をして7~8分蒸し焼きにし、いったん取り出しておく(ハンバーグの中央に竹串を刺し、澄んだ汁が出ればOKです。濁った赤い汁なら、もう一度蓋をして焼く)。
-
5
(4)のフライパンに<和風ダレ>を加えて少し煮詰め、ハンバーグを戻し入れてサッとからめて、器に盛る。
-
6
ハンバーグの上に大根おろし、ショウガ、刻みネギをのせ、残った(5)の<和風ダレ>をかける。最後に刻みのりをのせ、プチトマトを添える。
現在のファン数1684
このレシピを含む人気レシピまとめ
recipe/kazuyo nakajima/akiko sugimoto|photographs/megumi minato|cooking/mami daikoku
「おろしポン酢で!ふんわり基本の豆腐ハンバーグ」の関連レシピ
-
レンコンミートソースのパッケリ
-
マイタケのミートソーススパゲティー
-
旨味たっぷり マッシュルーム入りミートローフ
-
白ナスのミートソース
-
ボロネーゼで春巻き 具材を変えてアレンジ!by保田 美幸
-
レンコンのはさみ揚げ
-
パスタ別茹で不要!ワンパンボロネーゼ by もあいかすみさん
-
パッケリのラザニア風
-
家庭で簡単!基本のハンバーグ by 中島 和代 さん
-
焼き鳥のレバーで! レバー入り濃厚ハンバーグ
みんなのおいしい!コメント
最新の食コラム
-
【今日の献立】2026年1月15日(木)「揚げ魚の白菜あんかけショウガ風味」
プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する今日の夕食にオススメの献立…
E・レシピパリ最高峰メゾン〈ルノートル〉伝統のプラリネとガナッシュが織りなす2026年バレンタインコレクション、1月16日より発売
パリ最高峰メゾンのひとつ「LENOTRE〈ルノートル〉」は、2026年バレ…
皇女向け精進料理を日本で唯一継承 文化存続のため「三光院を守る会」発足、御所流精進料理の体験会を開催
公家以上の姫宮様を住持として迎え入れてきた比丘尼御所。通玄寺(今は存在せず…
生活の木がワークショップ「おいしいハーブティー」作りを全国で開催
株式会社生活の木は2026年2月1日(日)から3月31日(火)まで、ワーク…
包丁を出すほどでもない「ちょい切り」からガッツリお肉まで。スタッフがずーっと使い続けてる「テーブルナイフ」[PR]
「気軽に買ってみたら、思っていた以上に良かった。」そんな思いがけない運命の…
もっと見る食コラム記事ランキング最新のおいしい!-
カンタン濃厚!タラコクリームパスタ がおいしい!
アリスさん 01/14
-
ひとくちロールケーキ がおいしい!
ゲストさん 01/14
-
フルーツワインゼリー がおいしい!
ゲストさん 01/14
-
簡単イチゴパイ がおいしい!
ゲストさん 01/14
-
豆腐の濃厚ココアデザート がおいしい!
ゲストさん 01/14
-
アボカドとヒジキのマリネ がおいしい!
ゲストさん 01/14
-
豚肉とブロッコリーのクミン風味グラタン がおいしい!
ゲストさん 01/14
-
ゆでモヤシのピリ辛ニラソース がおいしい!
ゲストさん 01/14
-
4種のキノコとショウガのトロミスープ がおいしい!
ゲストさん 01/14
-
具だくさん!あんかけ焼きそば とろ〜り美味しく by金丸 利恵さん がおいしい!
ゲストさん 01/14
-
ポークケチャップ がおいしい!
ゲストさん 01/14
-
鮭のホイル焼き がおいしい!
ゲストさん 01/14
-
簡単ブロッコリーと油揚げの和えもの 立派なおかずに by金丸 利恵さん がおいしい!
ゲストさん 01/14
-
豆腐の濃厚ココアデザート がおいしい!
ゲストさん 01/14
-
アボカドとヒジキのマリネ がおいしい!
ゲストさん 01/14










