野菜を使ったレシピ

砂肝ってあのコリコリ感がなんとも美味しいよね。今回は野菜をたっぷりつかって、夏らしくニンニク風味を…

主材料：砂肝 長唐辛子 ニンニク モヤシ ニンジン

• 15分
• 251 Kcal
• 2002/07
• 簡単

主材料：春雨 キュウリ ハム 水煮コーン

• 10分
• 130 Kcal
• 2010/12
• お弁当

主材料：玉ネギ 酒 ピーマン ハンバーグ

• 15分
• 334 Kcal
• 2013/07
• お弁当

ショウガ汁が入っているからサッパリといただけます。

主材料：鶏もも肉 酒 ピーマン 赤ピーマン キャベツ 酒

• 20分
• 325 Kcal
• 2009/06
• 献立

主材料：リンゴ バナナ キウイ プレーンヨーグルト 練乳 ミントの葉

• 5分
• 167 Kcal
• 2016/06
• お弁当

オーブン任せのカラフルな焼き野菜サラダ。コクのあるチーズドレッシングを添えて。

主材料：菜の花 赤パプリカ 黄パプリカ 水煮タケノコ 粉チーズ プレーンヨーグルト レモン汁

• 15分 ＋
• -
• 2018/04
• 特集

干し芋、ニンジン、レンコンが入った食物繊維が豊富なヘルシースープ。

主材料：水 ニンジン ネギ レンコン 押し麦 干し芋

• 15分
• -
• 2011/10
• 連載

オクラのトロミとチーズのトロトロ具合がベストマッチ！　是非熱々を召し上がれ！

主材料：水 オクラ ピザ用チーズ

• 15分
• 72 Kcal
• 2010/08
• 献立

主材料：スパゲッティーニ 粉チーズ 水煮トマト 玉ネギ ローリエ バジル

• -
• -
• 2002/01
• 特集

油揚げを使う事で栄養アップ&カロリーオフに！

主材料：肉ジャガ 油揚げ レタス スパゲティー プチトマト

• 10分
• 362 Kcal
• 2016/07
• お弁当

ほっくり甘いサツマイモ入り！

主材料：だし汁 ネギ サツマイモ 天かす

• 15分
• 101 Kcal
• 2015/09
• 献立

主材料：サヤインゲン 水煮タケノコ 白ゴマ 酒

• 15分
• 78 Kcal
• 2004/05
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 玉ネギ カボチャ 天かす

• 20分
• 81 Kcal
• 2005/09
• 献立

主材料：小松菜 油揚げ ちくわ

• 7分
• 135 Kcal
• 2015/12
• お弁当

玉ネギの甘みを感じる一品。シイタケは軸も入れるのがポイント。

主材料：だし汁 ネギ 玉ネギ シイタケ

• 10分
• 47 Kcal
• 2012/03
• 献立

主材料：豚肉 貝われ菜 ワカメ ニンジン 新玉ネギ 白ネギ

• 30分
• 251 Kcal
• 2006/06
• 献立

主材料：しば漬け 鶏の唐揚げ プレーンヨーグルト

• 5分
• 306 Kcal
• 2013/11
• お弁当

オクラは生のままで。納豆の粘りとオクラのシャキシャキ感が気持ちいい。

主材料：納豆 オクラ 刻みのり

• 5分
• 72 Kcal
• 2016/07
• 献立

キュウリの種を取るのがポイント。ハチミツを入れてマイルドな味付けに。

主材料：キュウリ 白ネギ 酒 白ゴマ

• 15分
• 71 Kcal
• 2010/02
• 献立

タコをたっぷり使ったさわやかなサラダ。作り置きにも便利なひと品です。

主材料：ゆでタコ足 トマト セロリ 玉ネギ レモン レモン汁 大葉

• 15分
• 216 Kcal
• 2017/06
• 簡単

ツルムラサキはゆでるとヌルっとした粘りがでます。水溶性の食物繊維やカルシウム、鉄など栄養価の高い野…

主材料：木綿豆腐 すり白ゴマ ツルムラサキ

• 20分
• 71 Kcal
• 2016/10
• 献立

主材料：レタス カリフラワー レモン プチトマト プレーンヨーグルト バジルペースト

• 15分
• 72 Kcal
• 2006/11
• 献立

主材料：大根 スルメ 梅干し

• 15分
• 17 Kcal
• 2004/12
• 献立

鶏むね肉の簡単美味しいレシピを紹介します。タレの配合はぜひ覚えておきたい！と思う味わい。鶏むね肉も…

主材料：鶏むね肉 酒 白ネギ

• 20分
• 230 Kcal
• 2012/09
• 簡単

サツマイモを裏ごしして練ったスイートポテト。丁寧に作ると驚くほどなめらかにおいしくなります！

主材料：サツマイモ 卵黄 バター 生クリーム ラム酒

• 40分
• -
• 2004/11
• 献立

主材料：だし汁 酒 細ネギ 大根 ニンジン

• 15分
• 37 Kcal
• 2002/05
• 献立

お好みの開きでどうぞ！

主材料：アジ レモン プチトマト

• 15分
• 182 Kcal
• 2017/05
• 献立

塩昆布のやさしい塩気がきいたカボチャの煮物です。

主材料：カボチャ 水 塩昆布

• 20分
• 139 Kcal
• 2017/06
• 献立

主材料：水 酒 シメジ モヤシ キヌサヤ 白キクラゲ

• 15分
• -
• 2004/01
• 献立

豚肉をハチミツの生姜ダレに絡めて、コクのあるしっとりとしたショウガ焼きに仕上げます。まろやかだけれ…

主材料：酒 ショウガ キャベツ 豚ロース肉 水菜

• 20分
• 309 Kcal
• 2017/10
• 献立