野菜を使ったレシピ

主材料：フライドポテト

• 5分
• 98 Kcal
• 2015/01
• お弁当

しその香りとほのかな酸味で、サッパリとした和え物ができあがります。

主材料：切干し大根 キュウリ

• 7分
• -
• 2010/08
• お弁当

主材料：プチトマト

• 5分
• 36 Kcal
• 2012/04
• お弁当

主材料：ジャガイモ ドライパセリ

• 10分
• 115 Kcal
• 2013/07
• お弁当

主材料：キュウリ

• 10分
• 70 Kcal
• 2012/07
• お弁当

主材料：ニンジン

• 5分
• 50 Kcal
• 2015/05
• お弁当

主材料：ナス 大葉

• 10分
• 107 Kcal
• 2010/07
• お弁当

香ばしい焼きナスと生ハムがよく合います。

主材料：ナス 生ハム バジル

• 15分 ＋
• 43 Kcal
• 2018/01
• 献立

主材料：レンコン ニンジン

• 5分 ＋
• 27 Kcal
• 2015/04
• お弁当

いつものポテトサラダをピリ辛に。電子レンジを使ったお手軽な一品。

主材料：ジャガイモ キュウリ 玉ネギ 水煮コーン

• 15分
• 202 Kcal
• 2014/10
• 簡単

主材料：レンコン ラディッシュ

• 3分
• 40 Kcal
• 2011/07
• お弁当

主材料：キュウリ 大根

• 10分
• 90 Kcal
• 2004/08
• 献立

水菜のグリーンとキャベツの紫色が美しいサラダです。

主材料：水菜 紫キャベツ ラディッシュ

• 10分
• -
• 2018/01
• その他

主材料：サツマイモ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

大根おろしに甘酸っぱいドレッシングをかけて、ブロッコリーのコリコリ食感を楽しんでいただきます。

主材料：ブロッコリー 大根おろし

• 15分
• 33 Kcal
• 2017/03
• 献立

真っ黒に焦がしたパプリカは、甘みが凝縮してフルーツのよう！　ワインにも合います。

主材料：玉ネギ ニンニク 赤パプリカ

• 20分
• 172 Kcal
• 2012/02
• 献立

キヌアのプチプチとした食感を楽しんでいただきましょう。

主材料：ジャガイモ キヌア 塩麹

• 10分
• 121 Kcal
• 2016/04
• 献立

主材料：プチトマト サラダ菜 コロッケ

• 7分
• 215 Kcal
• 2013/05
• お弁当

主材料：カボチャ サツマイモ

• 15分
• -
• 2004/06
• 献立

甘酸っぱさがおいしいサラダです。暑い日にもサッパリと。よく冷やしていただきます。

主材料：トマト 紫玉ネギ

• 5分 ＋
• 48 Kcal
• 2015/08
• 簡単

ニンジンの甘みを生かしたドレッシングは色鮮やか。

主材料：ニンジン 水煮コーン 水菜 白菜

• 10分
• 126 Kcal
• 2016/01
• 献立

野菜がたっぷり食べられるサラダ。粒マスタードがほんのり効いたドレッシングで召し上がれ！

主材料：ベビーリーフ ブロッコリー カリフラワー 赤パプリカ

• 10分
• 107 Kcal
• 2014/01
• 献立

みずみずしいナスにミョウガがアクセント！　即席漬け物は白ご飯にピッタリです。

主材料：ナス ミョウガ ショウガ

• 10分
• 36 Kcal
• 2014/07
• 献立

主材料：ブロッコリー 塩昆布

• 5分
• 16 Kcal
• 2010/12
• お弁当

みじん切りにしたしば漬けがたっぷり入った、かんたんな和え物です。

主材料：キャベツ しば漬け ショウガ

• 15分
• 38 Kcal
• 2010/03
• 献立

主材料：ニンジン モヤシ 切干し大根 白ネギ

• 20分
• 66 Kcal
• 2002/05
• 献立

ビタミンカラーが何とも鮮やか！

主材料：ニンジン ドライパセリ

• 10分
• 113 Kcal
• 2011/10
• 献立

豆モヤシのコリコリとした食感がおいしい、ヘルシーな炒め物です。

主材料：ニンジン ピーマン 豆モヤシ

• 15分
• 90 Kcal
• 2012/03
• 献立

オイルサーディンの缶詰ごと焼き上げるので、油を用意しなくてもアヒージョが簡単に作れます。

主材料：ニンニク オイルサーディン

• 5分
• -
• 2014/10
• 特集

主材料：ミョウガ らっきょう 漬け汁

• 10分
• 55 Kcal
• 2013/07
• お弁当