野菜を使ったレシピ

みじん切りにしたしば漬けがたっぷり入った、かんたんな和え物です。

主材料：キャベツ しば漬け ショウガ

• 15分
• 38 Kcal
• 2010/03
• 献立

主材料：ニンジン モヤシ 切干し大根 白ネギ

• 20分
• 66 Kcal
• 2002/05
• 献立

ビタミンカラーが何とも鮮やか！

主材料：ニンジン ドライパセリ

• 10分
• 113 Kcal
• 2011/10
• 献立

豆モヤシのコリコリとした食感がおいしい、ヘルシーな炒め物です。

主材料：ニンジン ピーマン 豆モヤシ

• 15分
• 90 Kcal
• 2012/03
• 献立

オイルサーディンの缶詰ごと焼き上げるので、油を用意しなくてもアヒージョが簡単に作れます。

主材料：ニンニク オイルサーディン

• 5分
• -
• 2014/10
• 特集

主材料：ミョウガ らっきょう 漬け汁

• 10分
• 55 Kcal
• 2013/07
• お弁当

主材料：オクラ

• 5分
• 42 Kcal
• 2015/06
• お弁当

ワサビがほんのり効いた長芋は、お口直しにピッタリ。

主材料：長芋 ミツバ プチトマト

• 15分
• 74 Kcal
• 2012/12
• 献立

ガーリックの風味が食欲UP！香ばしい香りも夏の味。

主材料：パプリカ ナス ニンニク

• 15分
• -
• 2009/06
• 特集

主材料：プチトマト キュウリ 生ハム

• 5分
• 36 Kcal
• 2013/11
• お弁当

主材料：レンコン

• 10分
• 100 Kcal
• 2012/06
• お弁当

よく冷やして召し上がれ！

主材料：ナス トマト オクラ 玉ネギ バジル バジル

• 20分
• 83 Kcal
• 2007/07
• 献立

凍らせたトマトは爽やかな酸味で甘いアイスクリームと良く合います。

主材料：ミントの葉 アイスクリーム トマト

• 10分 ＋
• 231 Kcal
• 2016/03
• 献立

主材料：レタス ブロッコリー 新玉ネギ プチトマト

• 15分
• -
• 2004/04
• 献立

主材料：キャベツ ニンジン キュウリ ショウガ 大葉

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：レンコン シシトウ

• 10分
• 39 Kcal
• 2007/01
• 献立

焼き肉のタレが少し余ったときには！　野菜は他にも色々合いますよ。

主材料：ブロッコリー

• 10分
• 75 Kcal
• 2018/09
• 簡単

ニラそのものの風味と甘みが、冷やしたトマトにピッタリ。見た目も鮮やかでスタミナアップが期待できそう！

主材料：トマト ニラ

• 10分 ＋
• 23 Kcal
• 2017/06
• 献立

作り置き甘酢とバルサミコ酢で味付けをした、箸休めに良い一品。

主材料：カブ

• 10分
• 26 Kcal
• 2010/01
• 献立

香菜とナンプラー。いつもと違う風味でホクホク長芋を！

主材料：長芋 パクチー（香菜） ニンニク

• 8分
• 157 Kcal
• 2017/02
• 簡単

主材料：キャベツ コーン

• 5分
• 30 Kcal
• 2014/02
• お弁当

主材料：ズッキーニ パプリカ

• 5分
• 54 Kcal
• 2013/01
• お弁当

甘酸っぱさがクセになります。

主材料：キャベツ

• 6分
• 75 Kcal
• 2015/12
• 献立

主材料：赤ピーマン オランダ豆

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：ニンジン 水煮コーン 白菜

• 5分 ＋
• 159 Kcal
• 2014/11
• お弁当

キャベツとニンジンをマリネ液で和えた、サッパリとした一品。前菜に最適です。

主材料：ニンジン キャベツ

• 15分
• 38 Kcal
• 2011/08
• 献立

主材料：ブロッコリー

• 10分
• 67 Kcal
• 2012/12
• お弁当

主材料：ブロッコリー

• 5分
• 54 Kcal
• 2012/09
• お弁当

ベースのフレンチドレッシングに、フレッシュな食材をプラス。

主材料：玉ネギ

• 5分
• -
• 2010/07
• 特集

主材料：ソーセージ ポテトサラダ サラダ菜

• 5分
• 233 Kcal
• 2012/07
• お弁当