野菜を使ったレシピ

すり白ゴマをたっぷりと加えるのがポイント！

主材料：ゴボウ ニンジン すり白ゴマ

• 15分
• 205 Kcal
• 2018/09
• 献立

主材料：カボチャ 白玉粉

• 10分
• 157 Kcal
• 2016/03
• お弁当

主材料：サツマイモ ツナ ドライパセリ サニーレタス

• 10分
• 179 Kcal
• 2013/02
• お弁当

ちょっとほろ苦い菜の花を、たっぷりのゴマでやさしい味に仕上げました。

主材料：菜の花 すり白ゴマ

• 8分
• -
• 2011/02
• お弁当

主材料：ニンジン すり白ゴマ

• 10分
• 37 Kcal
• 2011/05
• お弁当

冷たくひやしてもおいしいですよ。

主材料：白ワイン ナス

• 15分
• 56 Kcal
• 2008/06
• 献立

主材料：ニンニク シメジ マイタケ

• 5分
• 106 Kcal
• 2015/09
• お弁当

主材料：グリーンアスパラ 新玉ネギ ベーコン

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：キュウリ 白ゴマ

• 2分
• 40 Kcal
• 2012/08
• お弁当

ブロッコリーは和風のゴマ和えにもよく合います。

主材料：ブロッコリー すり白ゴマ

• 5分
• 47 Kcal
• 2017/12
• 献立

根菜とトマトの旨みがしみじみとおいしいコンソメスープです。

主材料：水 玉ネギ ドライパセリ トマト ゴボウ レンコン

• 15分
• 47 Kcal
• 2014/12
• 簡単

つぶつぶコーンが食感のアクセント。

主材料：クリームコーン ドライパセリ 豆乳 トウモロコシ

• 20分
• 126 Kcal
• 2007/07
• 献立

チーズがたっぷり。ジャガイモの食感とハムがよく合います。食べやすく切ってお弁当にもいいですね。

主材料：ジャガイモ ハム バター ピザ用チーズ ドライパセリ

• 15分
• -
• 2005/11
• 簡単

食べる頃にはちょうど味もなじんで、おいしいデザートに。

主材料：プチトマト レモン ミントの葉

• 5分
• 87 Kcal
• 2016/07
• お弁当

柚子胡椒を使って、いつもと違う味に！鶏肉ととろっとしたネギの炒め物です。ポン酢と柚子胡椒でさっぱり…

主材料：白ネギ 鶏もも肉

• 15分
• 242 Kcal
• 2014/06
• 簡単

主材料：ニンニク すり白ゴマ ニラ 春菊（菊菜）

• 20分
• -
• 2006/11
• 献立

シャキシャキとした食感が美味！　サッパリ箸休めレシピ。

主材料：長芋 キュウリ ハム ショウガ

• 10分
• 152 Kcal
• 2013/02
• 献立

大根とニンジンを甘酢で炒めた、サッパリとした一品。赤唐辛子のピリッとした辛さがアクセントに。

主材料：大根 ニンジン ニンニクの芽 だし汁

• 15分
• 85 Kcal
• 2011/08
• 献立

主材料：切干し大根 カニ風味カマボコ

• 5分
• 57 Kcal
• 2012/02
• お弁当

電子レンジを活用して、大根の塩昆布蒸しを作りませんか。大根と塩昆布の相性は抜群。時短で手軽に作れる…

主材料：大根 カブの葉 だし汁 塩昆布

• 15分
• 38 Kcal
• 2010/10
• 献立

この時期美味しいカブをレモンの爽やかな風味でいただきます。

主材料：カブ レモン

• 15分
• 23 Kcal
• 2016/03
• 献立

残ったカボチャの煮物をアレンジ！

主材料：カボチャの煮物 すり白ゴマ

• 3分
• -
• 2015/08
• 特集

スイートチリソースのほのかな甘みが食べやすい。

主材料：厚揚げ スナップエンドウ スプラウト

• 20分
• 118 Kcal
• 2009/07
• 献立

肉好きにおすすめ！シンプルな調理でボリューム感のあるブラジルのメイン料理「シュラスコ」の出来上がり…

主材料：牛肉 玉ネギ トマト ピーマン ニンニク ドライパセリ

• 30分 ＋
• -
• 2016/08
• 特集

バナナに甘いサツマイモを加えればデザートにもOK。アレンジはミルクを加えてなめらかに食べやすく。

主材料：バナナ サツマイモ お湯

• 10分
• -
• 2012/08
• 離乳食

主材料：カブ ユズ皮

• 5分 ＋
• 29 Kcal
• 2014/11
• お弁当

ビタミンCたっぷりのゴーヤはお肌にうれしいお野菜の一つ。七味唐辛子でお好みの辛さに。

主材料：ゴーヤ キュウリ プレーンヨーグルト

• 15分
• 122 Kcal
• 2014/07
• 献立

主材料：キュウリ 白菜 かつお節

• 10分
• 22 Kcal
• 2012/12
• お弁当

主材料：白菜 塩昆布

• 10分
• 54 Kcal
• 2015/01
• お弁当

主材料：ニンニク プチトマト アンチョビ ゴボウ

• 5分
• 99 Kcal
• 2015/07
• お弁当