野菜を使ったレシピ

トースターで軽く焼いた生麩の食感がたまらない。からしの量はお好みで。

主材料：生麩 大葉

• 15分
• 117 Kcal
• 2010/02
• 献立

ゴマ油で炒めたニンジンとカボチャのみそ汁は、コクがあっておいしいですよ。

主材料：ニンジン カボチャ だし汁

• 15分
• 102 Kcal
• 2011/08
• 献立

主材料：ニンジン 水

• -
• -
• 2009/06
• 連載

味をしっかりなじませるのがおいしさのポイント。前日に作っておいても！

主材料：切干し大根 キュウリ ショウガ だし汁

• 30分
• 37 Kcal
• 2012/10
• 献立

クレソンのシャキシャキ食感が味のアクセント。

主材料：卵 牛乳 粉チーズ クレソン

• 10分
• 176 Kcal
• 2009/06
• 献立

野菜をたくさん食べたい時におすすめです。作り方は簡単でシンプル。優しい味わいで、家族みんな大好きに！

主材料：水 玉ネギ ニンジン 酒 キヌサヤ 大根

• 15分
• -
• 2003/04
• 献立

ニンニク、ショウガ入りのマリネ液がカツオによく合います。サラダ感覚でどうぞ！

主材料：玉ネギ ニンニク キュウリ レタス ショウガ ラディッシュ スプラウト カツオ

• 20分
• 208 Kcal
• 2015/07
• 献立

主材料：サバ 新ジャガイモ プチトマト ホウレン草

• 30分
• 338 Kcal
• 2006/04
• 献立

主材料：白菜 エノキ しば漬け

• 15分
• 48 Kcal
• 2005/10
• 献立

食べごたえのあるコールスローという感じ。

主材料：キャベツ ウインナーソーセージ ローリエ

• 15分
• 178 Kcal
• 2009/01
• 献立

白と赤がキレイな一皿。箸休めに最適！

主材料：カリフラワー 赤パプリカ だし汁

• 15分 ＋
• 45 Kcal
• 2015/03
• 献立

主材料：木綿豆腐 バジル

• 10分
• 71 Kcal
• 2006/02
• 献立

主材料：卵 プレーンヨーグルト サラダ菜 水煮コーン プロセスチーズ

• 15分
• 115 Kcal
• 2006/10
• 献立

主材料：溶き卵 トマト

• 5分
• 124 Kcal
• 2014/04
• お弁当

少し時間を置くことでマリネ液の味がまろやかになりますよ。

主材料：ハム 貝われ菜 カブ

• 20分
• 143 Kcal
• 2017/12
• 献立

主材料：ザーサイ キュウリ 白ゴマ

• 20分
• 95 Kcal
• 2003/05
• 献立

素材次第で中華風にも。最後は香りの素材をプラス。

主材料：ニンニク 紹興酒

• -
• -
• 2003/09
• 特集

アスパラにはデトックス効果があります！ニンニクがアクセント。

主材料：グリーンアスパラ プレーンヨーグルト ニンニク

• 5分
• 38 Kcal
• 2012/03
• 連載

ポリポリッとした食感がおいしい一品です。

主材料：キュウリ ニンジン すり白ゴマ

• 10分
• 33 Kcal
• 2018/06
• 献立

白菜のみずみずしさとゴマドレッシングが良く合います。

主材料：白菜 赤パプリカ すり黒ゴマ

• 10分
• 72 Kcal
• 2008/09
• 献立

じっくりと焼いたパプリカは自然な甘みが引き出されます！ツナ缶のオイルを使って簡単マリネ。

主材料：赤パプリカ 黄パプリカ パセリ ツナ

• 10分 ＋
• 146 Kcal
• 2017/07
• 献立

主材料：レンコン さつま揚げ

• 8分
• 125 Kcal
• 2012/06
• お弁当

主材料：ジャガイモ タラコ

• 5分
• 157 Kcal
• 2015/05
• お弁当

粒マスタードの量はお好みで加減して下さい。

主材料：モヤシ キャベツ 鶏ひき肉

• 20分
• 235 Kcal
• 2009/06
• 献立

主材料：サツマイモ すり白ゴマ

• 10分
• 94 Kcal
• 2014/10
• お弁当

主材料：ニンジン 水

• 10分
• 77 Kcal
• 2011/11
• お弁当

チリメンジャコをカリカリに炒めるのがポイントです。

主材料：水菜 チリメンジャコ ショウガ

• 10分
• 94 Kcal
• 2009/10
• 献立

グリルで焼くだけ！ソラ豆はサヤに包まれているので、そのまま焼くだけで豆は蒸し焼きをしたみたいな仕上…

主材料：ソラ豆 ニンニク

• 10分
• 153 Kcal
• 2010/04
• 簡単

主材料：タピオカ パイナップル

• 10分
• 32 Kcal
• 2011/06
• お弁当

主材料：マグロ 玉ネギ 細ネギ

• 15分
• 186 Kcal
• 2005/08
• 献立