白ゴマを使ったレシピ

焼いたアジの干物と、すりおろしたキュウリを混ぜてサッパリとした一品に。

主材料：アジ キュウリ 大葉 白ゴマ

• 15分
• 126 Kcal
• 2010/04
• 献立

塩昆布の塩加減がちょうどいい。

主材料：春菊（菊菜） 塩昆布 白ゴマ

• 15分
• 45 Kcal
• 2009/05
• 献立

熱したゴマ油をかけることで、香り豊かな一品に。翌日の方が味が馴染んで美味！

主材料：ショウガ イカそうめん 細ネギ ザーサイ 白ゴマ

• 30分
• -
• 2013/11
• 特集

小ぶりの「めはりずし」に菜の花やタケノコなどの春らしいおかずをのせて。かわいい見た目にピクニック気…

主材料：ご飯 酒 白ゴマ だし汁 卵 たくあん ミツバ ネギ 牛肉 ニンジン 明太子

• 30分
• -
• 2017/03
• 特集

混ぜて焼くだけ。トースターで、簡単松風焼き。

主材料：鶏ひき肉 溶き卵 パン粉 松の実 青のり 白ゴマ

• 25分
• -
• 2014/12
• 特集

主材料：鶏もも肉 酒 サニーレタス トマト 大根おろし 玉ネギ 白ネギ

• 25分
• 407 Kcal
• 2002/10
• 献立

少し肌寒い日はおでんを食べて身体の中もぽっかぽか。

主材料：酒 だし汁 大根 板コンニャク ニンジン ゆで卵 ネギ 水 豚バラ肉 ちくわ 平天

• 1時間30分
• 1414 Kcal
• 2016/11
• 献立

市販のお吸い物の素を使った早技レシピです！

主材料：ご飯 白ネギ ショウガ 白ゴマ ネギ 水 片栗粉 芽ヒジキ お湯 甘塩鮭

• 25分
• 427 Kcal
• 2008/12
• 献立

キャベツを加熱することでビックリするほどかさが減り、たっぷりの量が食べられますよ。

主材料：キャベツ 白ゴマ

• 10分
• 148 Kcal
• 2016/07
• 献立

ゴボウのアクを旨味に変え、水で溶いた葛粉でしっかりフタをします。

主材料：酒 だし汁 絹ごし豆腐 白ゴマ ゴボウ 豚バラ肉 葛粉

• 20分
• 233 Kcal
• 2018/11
• 簡単

子どもも大好き！　香ばしいゴマの風味がたまりません。

主材料：白ゴマ かつお節 焼きのり 酒

• 15分
• -
• 2015/06
• 特集

主材料：板コンニャク 酒 白ゴマ

• 7分
• 64 Kcal
• 2013/05
• お弁当

中部は一番扱いやすい部分。他の食材とも合わせやすいので、ぜひ色々な食材でお試し下さい！

主材料：酒 白ゴマ かつお節 豚バラ肉 厚揚げ 大根 粉かつお 大根葉

• 20分
• -
• 2010/11
• 特集

コリコリとした食感の和え物。アッサリと箸休めに。

主材料：キュウリ 白ゴマ ザーサイ

• 15分
• 74 Kcal
• 2013/05
• 献立

主材料：小松菜 ニンジン シメジ だし汁 白ゴマ

• 10分
• 38 Kcal
• 2013/05
• お弁当

たっぷりの香味野菜と一緒にサッパリといただきます。

主材料：ブリ ミツバ ミョウガ 紫玉ネギ 白ゴマ 焼きのり レモン

• 10分
• 244 Kcal
• 2016/01
• 簡単

カリカリ梅が食感のアクセントに！　ヒジキをたっぷりと入れて♪

主材料：ご飯 卵 白ゴマ 大葉 かつお節 納豆 芽ヒジキ カリカリ梅

• 20分
• 453 Kcal
• 2017/05
• 献立

市販の中華クラゲ和えを使って、簡単に小鉢を作りましょう。

主材料：白ゴマ キュウリ クラゲ

• 10分
• 41 Kcal
• 2022/12
• 献立

爽やかな梅肉ダレでさっぱりといただきます。

主材料：ゆでタコ足 キュウリ 梅干し 酒 ミョウガ 大葉 白ゴマ

• 15分
• 81 Kcal
• 2018/08
• 献立

主材料：ニンジン 白ゴマ 酒

• 10分
• 61 Kcal
• 2002/01
• 献立

ナンプラーを加えるのがポイントです。

主材料：豆腐 白ゴマ 刻みのり 卵黄

• 15分
• 168 Kcal
• 2009/08
• 特集

手に入りやすい食材でパパッと作りましょう！

主材料：ちくわ 塩昆布 白ゴマ

• 10分
• 95 Kcal
• 2017/04
• 献立

やさしいとろろ昆布の味が素敵な1品。長芋のシャキシャキ感とワサビがバッチリの相性。

主材料：ご飯 白ゴマ 焼きのり 貝われ菜 マグロ とろろ昆布 長芋 しば漬け

• 20分
• 474 Kcal
• 2009/06
• 連載

水気をきったヨーグルトはフレッシュなチーズのようなおいしさ！

主材料：プレーンヨーグルト きな粉 白ゴマ ゆで小豆

• 1時間
• 209 Kcal
• 2015/08
• 献立

カリッと、ジューシーな唐揚げと濃厚なピリ辛ダレが抜群の相性！

主材料：片栗粉 酒 鶏もも肉 小麦粉 ショウガ ニンニク サラダ菜 白ゴマ

• 30分
• -
• 2011/09
• 連載

鮭のフレークを使って、手軽に作れるちらし寿司です。

主材料：卵 刻みのり ご飯 キュウリ 白ゴマ レモン汁 ミョウガ 鮭

• 20分
• 256 Kcal
• 2009/06
• 献立

主材料：牛肉 ピーマン ニンニク ショウガ 白ゴマ 酒

• 25分
• 200 Kcal
• 2001/07
• 献立

梅干し、ニンニクの芽、大葉入り！　チャーハンはパパッとできるのが嬉しい！

主材料：ご飯 白ネギ 白ゴマ 溶き卵 大葉 ニンニクの芽 梅干し 塩鮭

• 20分
• 507 Kcal
• 2015/06
• 献立

ゴマ油の香りが食欲をそそります。ひとくちサイズで、食べるのも作るのも簡単！

主材料：白ゴマ 韓国のり 白菜キムチ ご飯 すり白ゴマ カニ風味カマボコ たくあん サヤインゲン

• 10分
• 515 Kcal
• 2018/03
• 献立

主材料：玉ネギ ワカメ 塩昆布 白ゴマ

• 15分
• 43 Kcal
• 2007/01
• 献立