魚介加工品を使ったレシピ

ワサビの効いたイカはお酒のお供にピッタリ。サニーレタスを敷いて彩りもきれいに。

主材料：イカそうめん サニーレタス 酒

• 5分
• 68 Kcal
• 2013/08
• 献立

塩もみする事で野菜の旨味がギュッと濃縮。アッという間にできる、即席お漬け物です。

主材料：白菜 セロリ レモン汁 干し桜エビ

• 15分
• 33 Kcal
• 2011/03
• 簡単

ユズの香りがふわっと広がります。

主材料：シラス干し 大根おろし ユズ皮

• 5分
• 41 Kcal
• 2016/11
• 献立

ひとくちサイズで食べやすいサラダです。

主材料：ホウレン草 玉ネギ カッテージチーズ スモークサーモン

• 10分
• 56 Kcal
• 2008/03
• 献立

主材料：鶏もも肉 明太子 バター

• 10分
• 184 Kcal
• 2015/09
• お弁当

ふんわりおいしいハンペンをバターでソテー。

主材料：ハンペン バター プチトマト ブロッコリー

• 10分
• 73 Kcal
• 2014/12
• 献立

アボカドは熟れたものを使って下さい。女性に人気の一品です。

主材料：豆腐 レモン汁 かつお節 アボカド

• 10分
• 220 Kcal
• 2010/05
• 献立

ツナとクリームチーズの組み合わせが新鮮。

主材料：ジャガイモ クリームチーズ ツナ

• 20分
• 195 Kcal
• 2007/12
• 献立

主材料：ミックスビーンズ ツナ 玉ネギ レモン汁

• 5分
• 62 Kcal
• 2013/07
• お弁当

アッサリとしたトマトとコクのあるツナの組み合わせ。奥深い味わいを楽しめます。

主材料：だし汁 ツナ 貝われ菜 トマト

• 20分
• 150 Kcal
• 2013/05
• 簡単

マイタケにじっくり焼き色をつけて旨味を引き出して、かつお節と柑橘を絞った醤油で召し上がれ。

主材料：マイタケ エリンギ かつお節 柑橘汁

• 20分
• 19 Kcal
• 2004/11
• 献立

ビタミンC、鉄分、カルシウム等を多く含んだ栄養価の高いツルムラサキのスープです。

主材料：だし汁 ちくわ ツルムラサキ

• 15分
• 45 Kcal
• 2011/05
• 献立

ゆでたモヤシを梅干しが入った甘酢で和えました。サッパリとしていてヘルシー！

主材料：モヤシ ニンジン 梅干し かつお節

• 10分
• 60 Kcal
• 2011/02
• 献立

主材料：モヤシ 新玉ネギ 干しエビ だし汁

• 15分
• 53 Kcal
• 2003/04
• 献立

主材料：ちくわ ピーマン 鶏そぼろ

• 5分
• 106 Kcal
• 2013/08
• お弁当

茹でた玉ネギは甘みが増してとっても食べやすい。

主材料：玉ネギ 梅干し かつお節

• 15分
• 37 Kcal
• 2008/03
• 献立

主材料：レンコン ニラ レタス 明太子 酒

• 15分
• 110 Kcal
• 2002/01
• 献立

主材料：ホウレン草 だし汁 干し桜エビ

• 10分
• 14 Kcal
• 2011/11
• お弁当

主材料：ゴーヤ だし汁 かつお節

• 20分
• 13 Kcal
• 2005/08
• 献立

主材料：ブロッコリー 明太子 プロセスチーズ

• 5分
• 194 Kcal
• 2014/05
• お弁当

主材料：ブロッコリー 枝豆 カボチャ プチトマト ツナ

• 5分
• 211 Kcal
• 2013/08
• お弁当

いつもはしょうゆや塩、たまにゴマをまぜるくらいですが、今回は梅とおかかを混ぜて雰囲気を変えてみまし…

主材料：ホウレン草 梅干し かつお節

• -
• -
• 2008/11
• その他

主材料：クリームチーズ 赤ピーマン ツナ

• 5分
• 188 Kcal
• 2013/11
• お弁当

主材料：ゴボウ天 大根おろし 細ネギ 柑橘汁

• 5分
• 82 Kcal
• 2006/11
• 献立

主材料：だし汁 ニンジン 干し桜エビ 太モヤシ 新玉ネギ

• 20分
• 57 Kcal
• 2003/05
• 献立

主材料：グリーンアスパラ クリームチーズ かつお節

• 5分
• 51 Kcal
• 2010/09
• お弁当

短時間で作れ、お酒のおつまみにも合う一品です。

主材料：紫玉ネギ 粉チーズ かつお節

• 5分
• 66 Kcal
• 2016/09
• 献立

今年は粕床で漬けた数の子にぜひチャレンジ！風味豊かな数の子は絶品！

主材料：数の子 酒 だし汁 糸かつお 酒粕 酒

• 40分
• 861 Kcal
• 2006/12
• 特集

シャキシャキモヤシがたっぷり、ヘルシーなサラダ！　ツナがポイントです。

主材料：モヤシ ニンジン ミツバ カニ風味カマボコ 酒 ツナ かつお節

• 15分
• 122 Kcal
• 2013/09
• 献立

主材料：ホウレン草 プロセスチーズ かつお節

• 5分
• 100 Kcal
• 2014/05
• お弁当