魚介加工品を使ったレシピ

節約レシピ。お弁当にもおすすめ。

主材料：オクラ ツナ すり白ゴマ

• 10分
• 114 Kcal
• 2009/06
• 献立

主材料：ブロッコリー ツナ すり白ゴマ

• 10分
• 70 Kcal
• 2013/09
• お弁当

ゆでたキャベツとスモークサーモンの切り落としを混ぜた、さっぱりマリネ風サラダ。

主材料：キャベツ レモン汁 パセリ スモークサーモン

• 5分
• 81 Kcal
• 2018/12
• 献立

ガス火で焼いたシシトウを、漬けダレに漬けて完成。簡単で飽きのこない味です。

主材料：シシトウ かつお節 だし汁

• 10分
• 26 Kcal
• 2012/04
• 献立

主材料：ブロッコリー 酒 かつお節

• 5分
• 30 Kcal
• 2014/03
• お弁当

すりこ木で叩いた長芋に明太子を和えた、お酒に合う一品です。

主材料：長芋 明太子 酒

• 10分
• 96 Kcal
• 2011/12
• 献立

シャキシャキのモヤシと干し桜エビの香ばしい香りがたまらない一品！

主材料：モヤシ 干し桜エビ だし汁

• 15分
• 63 Kcal
• 2013/04
• 献立

日本酒のおつまみにもピッタリです。

主材料：イカそうめん 酒 ニンニク

• 5分
• 68 Kcal
• 2016/05
• 献立

ワサビの量はお好みで調節して下さいね。

主材料：温泉卵 アボカド かつお節

• 5分
• 214 Kcal
• 2008/10
• 献立

たくあんのコリコリ食感がいいですね。

主材料：白ゴマ さつま揚げ たくあん

• 10分
• 113 Kcal
• 2008/05
• 献立

主材料：ご飯 サケフレーク カリカリ梅 大葉

• 5分
• 291 Kcal
• 2011/09
• お弁当

大根おろしとチリメンジャコをサッパリと甘酢でいただきます。

主材料：大根おろし チリメンジャコ ネギ レモン汁

• 10分
• 84 Kcal
• 2015/05
• 献立

冬野菜のシンプルなおみそ汁。仕上げにかつお節をパラリを振るだけで、旨みと風味がグンとアップします。

主材料：だし汁 白ネギ 白菜 かつお節

• 15分
• 54 Kcal
• 2022/12
• 献立

レンジで簡単にできるチーズフォンデュに、明太子も加えてさらに美味しくいただきます。

主材料：白ワイン バゲット カマンベールチーズ 明太子

• 10分
• 356 Kcal
• 2016/10
• 簡単

スイートチリソースの甘みでお子様にも食べやすい味に。

主材料：キャベツ 玉ネギ ツナ クルトン

• 15分
• 177 Kcal
• 2008/09
• 献立

マヨ明太のまろやかな辛さが、ブロッコリーとよく合います。

主材料：ブロッコリー 明太子 レモン汁

• 10分
• 128 Kcal
• 2016/01
• 献立

主材料：セロリ ニンニク アンチョビ 牛乳

• -
• 531 Kcal
• 2008/03
• 特集

主材料：トマト キュウリ かつお節 カッテージチーズ

• 10分
• 41 Kcal
• 2005/05
• 献立

主材料：ご飯 白ゴマ 大葉 塩サバ

• 15分
• 543 Kcal
• 2015/02
• お弁当

セロリのシャキシャキ食感を残すのがポイント。

主材料：セロリ ツナ クコの実

• 15分
• 78 Kcal
• 2009/05
• 献立

紫玉ネギの彩りキレイなサラダ！

主材料：紫玉ネギ 細ネギ ショウガ リンゴ チリメンジャコ レモン汁

• 15分
• 58 Kcal
• 2014/12
• 献立

桜エビの香ばしさがポイント。

主材料：だし汁 干し桜エビ 小カブ

• 15分
• 18 Kcal
• 2007/04
• 献立

サッと出来上がるのに抜群の美味しさです。ピーマンを大きめに切ってツナをのせてお召し上がりください。

主材料：だし汁 ツナ かつお節 ピーマン

• 20分
• 142 Kcal
• 2018/09
• 簡単

主材料：ご飯 大葉 チリメンジャコ

• 5分
• 282 Kcal
• 2015/01
• お弁当

主材料：片栗粉 鶏ひき肉 ヒジキの煮物

• 10分
• 193 Kcal
• 2015/05
• お弁当

主材料：モヤシ ニンジン ツナ のり佃煮 すり白ゴマ

• 5分
• 109 Kcal
• 2013/06
• お弁当

主材料：卵 ツナ 瓶入りナメタケ

• 10分
• 268 Kcal
• 2010/12
• お弁当

主材料：カリフラワー ゆで卵 ツナ

• 10分
• 212 Kcal
• 2015/01
• お弁当

主材料：かつお節 プチトマト プロセスチーズ

• 5分
• 122 Kcal
• 2014/03
• お弁当

煎った松の実の食感がアクセントに。冷たく冷やしてもおいしい。

主材料：イカそうめん 大葉 松の実

• 10分
• 84 Kcal
• 2009/10
• 献立