魚介類を使ったレシピ

塩麹の働きで、ブリがふっくらと揚がります。

主材料：片栗粉 レモン 塩麹 ブリ

• 25分 ＋
• 309 Kcal
• 2016/01
• 献立

マスタード入りのドレッシングがタコと良く合います。トビッコの彩りもきれいです。

主材料：レモン汁 玉ネギ アボカド ゆでタコ足 イタリアンパセリ トビッコ

• 10分
• 260 Kcal
• 2009/11
• 献立

チリメンジャコの旨味と塩味がサツマイモの甘さを引き立てます。秋に必ず食べたくなるご飯。

主材料：お米 チリメンジャコ サツマイモ

• 25分
• 350 Kcal
• 2016/11
• 献立

魚介がたっぷり入った具たくさんの食べるスープです。魚介は魚、アサリ以外にホタテやイカ等を入れてもも…

主材料：水 白ワイン ジャガイモ ニンニク トマト ローリエ アサリ ブロッコリー 白身魚

• 30分
• -
• 2007/04
• 簡単

ゴマ油で炒めたカリカリチリメンジャコをかけて。カルシウムも一緒に摂れるサラダ。

主材料：水菜 新玉ネギ トマト 油揚げ チリメンジャコ

• 15分
• 140 Kcal
• 2014/03
• 献立

主材料：水 酒 刻みネギ ホウレン草 とろろ昆布

• 10分
• 23 Kcal
• 2002/04
• 献立

キュウリはすりこ木でたたいて、味のなじみを良くします。ツナを入れてコクをプラス！

主材料：キュウリ ツナ すり白ゴマ

• 15分
• 178 Kcal
• 2010/09
• 献立

大葉をたっぷり入れるのがポイント。香り高い大葉と大根おろしでサッパリ。

主材料：厚揚げ 大葉 大根 チリメンジャコ

• 8分
• 186 Kcal
• 2012/03
• 連載

キュウリを叩く事で味のなじみが良くなります。

主材料：キュウリ すり白ゴマ 塩昆布

• 5分
• 61 Kcal
• 2016/07
• お弁当

カニの甘さ引き立つ卵焼きは、仕上がりもフワフワです。

主材料：卵 大根おろし 白ネギ カニ身

• 20分
• 197 Kcal
• 2013/12
• 献立

主材料：カリフラワー ワカメ プチトマト スプラウト ツナ プレーンヨーグルト

• 15分
• -
• 2004/11
• 献立

主材料：ご飯 黄パプリカ ツナ

• 5分
• 469 Kcal
• 2011/05
• お弁当

里芋のねっとりとした食感がたまらない。カリカリのチリメンジャコの食感がアクセント。

主材料：里芋 チリメンジャコ バター ネギ

• 15分
• 111 Kcal
• 2010/10
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 玉ネギ ワカメ サツマイモ

• 15分
• 137 Kcal
• 2004/06
• 献立

アサリをシンプルなトマトスープに入れてみました。トマトだけでも十分美味しいスープですが、アサリをい…

主材料：水 トマト 玉ネギ アサリ パセリ トマトペースト

• -
• -
• 2008/11
• その他

ハマチに切り込みを入れて生焼けを防ぎましょう！

主材料：ハマチ キュウリ レモン

• 20分
• 241 Kcal
• 2015/09
• 献立

主材料：ゆでタコ足 玉ネギ トマト 大葉 ニンニク レモン汁

• 10分
• -
• 2001/08
• 献立

昆布茶を使って旨味をプラス！　和風に仕上げます。残ったオイルも色々な料理に使えます。

主材料：サワラ 昆布茶 ニンニク ショウガ 白ネギ

• 20分
• -
• 2014/05
• 特集

主材料：生鮭 ピザ用チーズ ドライパセリ

• 15分
• 267 Kcal
• 2012/01
• お弁当

リンゴのシャキシャキとした食感がアクセントのサラダです。

主材料：レタス リンゴ 貝われ菜 焼きのり

• 10分
• 49 Kcal
• 2012/04
• 献立

甘い新玉ネギとツナをバゲットにのせて焼きました。黒コショウでパンチをきかせて。

主材料：バゲット ドライパセリ 新玉ネギ ツナ

• 10分
• 263 Kcal
• 2010/03
• 献立

春先にでてくる、水みずしくて甘い新玉ネギをたっぷりつかって、レモン汁を贅沢にしぼってさっぱりしたサ…

主材料：ヒジキの煮物 玉ネギ キュウリ トマト サニーレタス レモン汁

• 10分
• 257 Kcal
• 2001/03
• 特集

ハマグリから出たダシが絶品のお吸い物。身もプリプリでおいしいですよ！

主材料：酒 ミツバ 水 昆布 ハマグリ

• 15分
• 26 Kcal
• 2014/03
• 献立

このままご飯にかけてもおいしいですよ。

主材料：納豆 芽ヒジキ ネギ

• 10分
• 92 Kcal
• 2008/07
• 献立

主材料：酒 水 昆布 木の芽 ハマグリ

• 15分
• 23 Kcal
• 2002/02
• 献立

主材料：ご飯 白ゴマ 明太子 高菜の漬け物 貝われ菜

• 5分
• 325 Kcal
• 2015/08
• お弁当

春の美味しさタップリのお吸い物です。

主材料：アサリ ワカメ 酒 水 昆布 菜の花

• 10分
• 34 Kcal
• 2019/03
• 献立

薬味たっぷりのドレッシングはスダチの香りがアクセント。サッパリといただけるおかずサラダです。

主材料：ズッキーニ むきエビ スダチ 白ネギ ショウガ ミョウガ スダチ汁 スダチ

• 15分 ＋
• -
• 2018/07
• 特集

焼いたナスの香ばしい香りがたまらない。

主材料：ナス 油揚げ かつお節 ショウガ

• 15分
• 159 Kcal
• 2009/06
• 献立

スプーンで豪快に混ぜて召し上がれ。

主材料：だし汁 絹ごし豆腐 チリメンジャコ めかぶ

• 15分
• 95 Kcal
• 2008/09
• 献立