魚介類を使ったレシピ

レンジで簡単にできるチーズフォンデュに、明太子も加えてさらに美味しくいただきます。

主材料：白ワイン バゲット カマンベールチーズ 明太子

• 10分
• 356 Kcal
• 2016/10
• 簡単

ハーブとニンニクの香りが広がります。レモンをキュッと搾ってさっぱりと。

主材料：アジ ニンニク ピーマン 黄パプリカ レモン

• 30分
• 271 Kcal
• 2007/07
• 献立

まだ葉が柔らかく若い春菊は、アクが少なく香りも良くて、サラダにおすすめです。

主材料：豆腐 白ネギ ニンニク 春菊（菊菜） 干し桜エビ

• 15分
• 175 Kcal
• 2014/11
• 簡単

グリルで焼いたイワシに大根おろしを添えて、サッパリといただきます。

主材料：イワシ 大根おろし ユズ汁

• 15分
• 91 Kcal
• 2013/01
• 献立

スイートチリソースの甘みでお子様にも食べやすい味に。

主材料：キャベツ 玉ネギ ツナ クルトン

• 15分
• 177 Kcal
• 2008/09
• 献立

マヨ明太のまろやかな辛さが、ブロッコリーとよく合います。

主材料：ブロッコリー 明太子 レモン汁

• 10分
• 128 Kcal
• 2016/01
• 献立

主材料：ご飯 枝豆 干し桜エビ

• 5分
• 207 Kcal
• 2015/11
• お弁当

もっちり食感が美味しい、和風グラタンのような一品。あっさりヘルシーでとても食べやすいですよ。オーブ…

主材料：ナス 長芋 卵 細ネギ 青のり かつお節

• 20分
• 259 Kcal
• 2006/10
• 簡単

主材料：大根 柑橘汁 サバ カブの葉

• 25分
• 170 Kcal
• 2003/01
• 献立

ルッコラやトレビスを合わせても。冷蔵庫に残っている野菜を盛り合わせましょう。

主材料：レタス セロリ サクラ貝われ菜 レモン汁 かつお節

• 10分
• 70 Kcal
• 2014/05
• 献立

大根と佃煮を和えた、サッパリとした一品。お好みの佃煮を使ってもOK。

主材料：白ゴマ 大根 昆布 アサリ

• 10分
• 54 Kcal
• 2010/08
• 献立

冬瓜は塩もみをして、生のままいただきます。エスニック風のドレッシングとよく合います。

主材料：冬瓜 サヤインゲン ニンジン ツナ レモン汁 ニンニク

• 10分
• -
• 2018/09
• その他

ブロッコリーを蒸す事でお子さんでも食べやすく！

主材料：ブロッコリー ゆで卵 ツナ バジルソース

• 15分
• 175 Kcal
• 2017/02
• 献立

ドライバジルを使えば、簡単に本格的な味が作れます。

主材料：マッシュルーム むきエビ バジル

• 15分
• 68 Kcal
• 2009/10
• 献立

主材料：ハンペン 青のり バター プチトマト

• 5分
• 63 Kcal
• 2012/02
• お弁当

主材料：キュウリ ゆでタコ足 みかん

• 15分
• 34 Kcal
• 2002/11
• 献立

野沢菜の塩気がちくわと良く合う。しょうゆの量は加減して下さい。

主材料：酒 ちくわ 野沢菜のお漬け物

• 15分
• 92 Kcal
• 2010/03
• 献立

薄切りにしたカブを桜エビと和えて、サッパリとした一品に。昆布茶が隠し味です。

主材料：カブ 干し桜エビ 昆布茶

• 15分
• 38 Kcal
• 2010/11
• 献立

食パンをお好み焼き風に！　ガッツリ食べたい朝にピッタリです。

主材料：卵 青のり かつお節 干し桜エビ 食パン

• 5分
• -
• 2014/04
• 特集

ブリってついついみそ煮や塩焼きするしか発想がなくて・・。思い切ってバルサミコ酢を絡めてみると・・・…

主材料：ブリ 小麦粉 ゴボウ サヤインゲン ドライトマト

• -
• -
• 2008/11
• その他

白身魚とアサリで作るアクアパッツア風のレシピ。フライパン一つで気軽にできるイタリアンです。パンにも…

主材料：ニンニク 水 プチトマト 酒 ドライパセリ アサリ ケイパー 白身魚

• 25分
• -
• 2004/07
• 簡単

味をつけて焼いたハンペンを生のピーマンに詰めます。夏のみずみずしいピーマンの旨味が口にはじけます。

主材料：ピーマン ハンペン 干し桜エビ ウズラの卵

• 20分
• -
• 2014/07
• 特集

アボカド＆長芋のグリーンの具材のようなソースがタコとよくあって美味しいです。

主材料：ゆでタコ足 アボカド 長芋 レモン汁 パプリカパウダー

• 15分
• 273 Kcal
• 2017/07
• 簡単

主材料：サーモン ホウレン草 モヤシ 水煮コーン バター

• 15分
• 183 Kcal
• 2016/01
• お弁当

豆腐、ワカメ、トマトの定番食材を使ったヘルシーサラダ。

主材料：豆腐 ワカメ トマト 貝われ菜 サニーレタス

• 15分
• 113 Kcal
• 2015/07
• 献立

トロピカルなマンゴージュースを使った、ヘルシーデザート。固めの食感が新鮮です。

主材料：粉寒天 水 レモン汁 マンゴージュース

• 40分
• 42 Kcal
• 2011/06
• 献立

主材料：すり白ゴマ エノキ カニ風味カマボコ

• 5分
• 90 Kcal
• 2011/05
• お弁当

主材料：キュウリ クラゲ マイタケ

• 25分
• 25 Kcal
• 2005/01
• 献立

主材料：セロリ ニンニク アンチョビ 牛乳

• -
• 531 Kcal
• 2008/03
• 特集

主材料：ハンペン 焼きのり スライスチーズ プチトマト オレンジ

• 5分
• 97 Kcal
• 2010/09
• お弁当