作り置き甘酢を使ったレシピ

主材料：アボカド レモン汁 玉ネギ トマト 酒 プレーンヨーグルト サニーレタス 鶏ささ身

• 15分
• -
• 2002/03
• 献立

干し柿の甘さとユズの香りが良く合いますね。

主材料：カブ ユズ汁 干し柿

• 20分
• 87 Kcal
• 2008/02
• 献立

主材料：モヤシ ピーマン かつお節

• 15分
• 50 Kcal
• 2003/02
• 献立

淡い緑と白色で見た目も爽やか。酢みそとの相性は抜群です。

主材料：ウルイ

• 15分
• -
• 2012/03
• 特集

プロから学ぶ、いなり寿司の作り方。具だくさんなので、お弁当にもおすすめです。子供も喜ぶ味わい。煮汁…

主材料：酒 お米 昆布 だし汁 油揚げ ニンジン 水煮タケノコ レンコン ゴボウ

• 1時間10分
• 646 Kcal
• 2007/10
• 献立

主材料：キュウリ ワカメ だし汁 チリメンジャコ

• 10分
• 14 Kcal
• 2005/05
• 献立

脂ののったシンプルな塩焼きは、スダチと大根おろしを添えて召し上がれ！

主材料：サンマ 大根 スダチ

• 20分
• 332 Kcal
• 2013/09
• 献立

シャキシャキッとしたモヤシを使ったヘルシーな一品！

主材料：モヤシ 玉ネギ キュウリ

• 15分
• 49 Kcal
• 2015/02
• 献立

野菜も一緒にとれるヘルシー冷麺。タレは合わせるだけで完成！

主材料：ハム 白ゴマ 中華麺 だし汁 ニンジン モヤシ キャベツ 細ネギ

• 20分
• 507 Kcal
• 2012/07
• 献立

丁寧に下処理したサンマをグリルで焼くと身がふっくらジューシーに仕上がります。スダチをキュッと絞って…

主材料：キュウリ 大根おろし サンマ スダチ

• 20分
• 389 Kcal
• 2008/09
• 特集

主材料：大根 キュウリ ミョウガ ニンジン おろしショウガ

• 15分
• 19 Kcal
• 2004/09
• 献立

サッパリとしたドレッシングは何にでも合いますよ。

主材料：白菜キムチ 酒 モヤシ レタス パクチー（香菜） 鶏ささ身 トマト

• 10分
• 86 Kcal
• 2009/06
• 献立

栄養効果が高い切干し大根の和風サラダ。手づくりドレッシングには赤唐辛子が入ってピリッとアクセントに。

主材料：切干し大根 ニンジン キュウリ 玉ネギ レモン汁

• 15分
• 112 Kcal
• 2013/09
• 献立

主材料：アジ 大根おろし プチトマト

• 35分
• 111 Kcal
• 2002/03
• 献立

たっぷりの野菜が食べられる一品。

主材料：白菜 ニンジン 油揚げ 白ゴマ だし汁

• 15分
• 151 Kcal
• 2014/11
• 献立

主材料：新玉ネギ キュウリ モヤシ サニーレタス かつお節 レモン汁 小豆

• 15分
• 48 Kcal
• 2006/04
• 献立

主材料：刺身 大根 ニンジン キュウリ セロリ 白ネギ 貝われ菜 レタス リンゴ コーンフレーク カシューナッツ

• 20分
• 352 Kcal
• 2009/06
• 連載

主材料：大根 ニンジン キュウリ 酒

• 15分
• 41 Kcal
• 2004/04
• 献立

ピーナッツバターの甘みと豆板醤の辛さが絶妙のおいしさ！

主材料：エビ 片栗粉 ニンジン モヤシ ピーマン 春雨

• 20分
• 223 Kcal
• 2007/05
• 献立

練りからし入りのドレッシングで和えた、ヘルシーなサラダ。ダイエットに最適。

主材料：モヤシ ミツバ キュウリ

• 15分
• 88 Kcal
• 2012/12
• 献立

せん切りにしたレタスのコールスローは、食べる直前に和えるのがポイント。

主材料：ハム 大葉 レタス

• 10分
• 187 Kcal
• 2011/04
• 献立

食物繊維豊富なフキは歯ごたえが良い！　お弁当にもおすすめです。

主材料：フキ 油揚げ シイタケ ニンジン だし汁 酒 すり白ゴマ 酒

• 20分
• 141 Kcal
• 2013/03
• 献立

しんなりと炒めたキノコがたっぷり入っています。調味料に練りワサビが入り、ピリッとした大人の一品に。

主材料：シメジ シイタケ 酒 長芋 リンゴ

• 15分
• 130 Kcal
• 2014/06
• 献立

主材料：ニンジン ローリエ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

レンジで火を通したささ身とブロッコリーのお手軽な和え物。

主材料：鶏ささ身 酒 ブロッコリー すり白ゴマ

• 10分
• 132 Kcal
• 2012/09
• 献立

主材料：春雨 ハム 刻みネギ 白ゴマ

• 15分
• 101 Kcal
• 2006/11
• 献立

高栄養で低カロリーな鶏ささ身と一緒に和えて、やわらかくみずみずしい春キャベツを満喫！

主材料：春キャベツ プチトマト 新玉ネギ ピーマン 鶏ささ身 白ワイン パプリカ

• 20分
• 130 Kcal
• 2014/03
• 献立

刺身コンニャクは酢みそとの相性抜群！　ヘルシーでダイエット中の人にもオススメな一品。

主材料：刺身コンニャク モヤシ ニンジン

• 10分
• 48 Kcal
• 2015/08
• 献立

主材料：チンゲンサイ ニンジン 海苔 だし汁

• 15分
• 21 Kcal
• 2002/05
• 献立

タレにつけて冷やしたトマトと玉ネギは、甘みがよりいっそう増しますよ。

主材料：トマト 玉ネギ 大葉

• 15分
• 120 Kcal
• 2014/06
• 献立