しょうゆを使ったレシピ

チリメンジャコの旨味も一緒にいただく、身体にやさしいおばんざいです。

主材料：酒 だし汁 ニンジン 切干し大根 チリメンジャコ

• 20分
• 119 Kcal
• 2012/06
• 献立

野菜がたっぷり食べられる、ヘルシーなレシピ。冷蔵庫の残りものを入れてもOK!

主材料：ショウガ 白ネギ ニンジン 豚バラ肉 モヤシ チンゲンサイ セリ

• 20分
• 300 Kcal
• 2013/02
• 献立

九条ネギを使ったチヂミの作り方を紹介します。秘密は白玉粉をつかうこと。もちもちの食感に仕上がります…

主材料：水 小麦粉 卵 干し桜エビ 白玉粉 九条ネギ

• 10分
• 243 Kcal
• 2009/05
• 簡単

主材料：キャベツ ミョウガ リンゴ チリメンジャコ

• 15分
• 121 Kcal
• 2006/09
• 献立

エビ、タケノコ、ニンジン、ピーマンなどの食材豊富な中華丼は栄養たっぷり！

主材料：酒 水 片栗粉 ニンジン 水煮タケノコ キクラゲ 豚肉 ピーマン ご飯 白菜 エビ

• 25分
• 642 Kcal
• 2013/09
• 献立

主材料：お米 鶏手羽先 白ネギ ショウガ お漬け物 貝われ菜 白ゴマ

• 1時間
• 307 Kcal
• 2006/01
• 献立

ツナを汁ごと入れて栄養たっぷり。ニンジンが苦手な子供にもおすすめ。

主材料：ニンジン ツナ キャベツ 酒

• 10分
• 174 Kcal
• 2014/02
• 献立

牛ステーキをすき焼き風の味付けでいただく、ご飯がすすむ一品。温泉卵をからめてどうぞ。

主材料：酒 白ネギ シイタケ 焼き豆腐 しらたき（糸コンニャク） 温泉卵 牛ステーキ肉

• 20分
• 532 Kcal
• 2013/01
• 献立

カボチャの甘みをいかして、かつお節で風味をプラス。

主材料：カボチャ だし汁 酒 かつお節

• 15分
• -
• 2011/05
• 特集

白ネギと玉ネギが効いたネギソースで、さっぱりと食べられる焼き鶏です。

主材料：白ネギ 酒 白ゴマ 鶏もも肉 玉ネギ サラダ菜 プチトマト シシトウ 大根おろし

• 30分
• 515 Kcal
• 2014/04
• 献立

低糖質レシピ。糖質:13.8g。小麦粉の代わりにおからを使って作るお好み焼き。しょうゆ味がサッパリ…

主材料：卵 青のり キャベツ だし汁 かつお節 豚バラ肉 長芋 おから 青ネギ

• 30分
• -
• 2018/06
• 連載

主材料：豚ひき肉 ニラ ショウガ キャベツ 小麦粉 溶き卵 パン粉

• 15分
• 353 Kcal
• 2016/03
• お弁当

ハーブを効かせたサンマとカレー味の添え野菜の相性は抜群。

主材料：サンマ 小麦粉 白ネギ ピーマン 赤ピーマン シメジ

• 20分
• 494 Kcal
• 2013/11
• 献立

主材料：セロリ ニンジン 白ゴマ バジル 酒

• 15分
• 82 Kcal
• 2004/06
• 献立

ゴマ油の香りが広がるドレッシングがよく合う！

主材料：絹ごし豆腐 キュウリ すり白ゴマ レタス セロリ 新玉ネギ

• 15分
• 139 Kcal
• 2019/04
• 献立

脂っこい物の後に食べたい1品です。

主材料：ゆでタコ足 ジュンサイ 大葉

• 10分
• 60 Kcal
• 2008/07
• 献立

主材料：酒 水 青菜 ゴボウ天 煮干し 練り物

• 20分
• 140 Kcal
• 2001/05
• 献立

エビ・イカ・豚肉とたっぷりの野菜が入った中華丼。これだけで栄養バランスばっちり！

主材料：酒 水 片栗粉 ニンジン 水煮タケノコ キクラゲ 豚肉 ピーマン ご飯 白菜 エビ

• 40分
• -
• 2003/04
• 献立

主材料：大根 お米のとぎ汁 ベーコン ショウガ だし汁 酒

• 30分
• 169 Kcal
• 2004/02
• 献立

シイタケの旨味が口いっぱいに広がります。ごはんにも合いますね。常備菜としても最適です。

主材料：昆布 干しシイタケ シイタケ 酒

• 10分
• 49 Kcal
• 2005/11
• 簡単

ひきわりの納豆と梅肉を和えて豆腐に。サッパリとしていて、箸休めに最適。

主材料：豆腐 ネギ 刻みのり 納豆 梅干し

• 5分
• 111 Kcal
• 2010/11
• 献立

主材料：切干し大根 キュウリ スルメ だし汁 すり白ゴマ

• 20分
• 49 Kcal
• 2006/05
• 献立

鶏肉とキャベツ、玉ネギ、エリンギがたっぷり入った、カレー粉入りのトマト鍋。身体が温まりますよ。

主材料：水煮トマト 玉ネギ ニンニク 鶏もも肉 水 キャベツ エリンギ バジル トマトジュース

• 30分
• 510 Kcal
• 2011/01
• 献立

主材料：ピーマン 白ネギ 板コンニャク だし汁 酒 チリメンジャコ

• 15分
• 60 Kcal
• 2004/10
• 献立

主材料：ゆで卵 アボカド

• 5分
• 139 Kcal
• 2012/05
• お弁当

主材料：酒 だし汁 ニンジン 油揚げ 切干し大根

• 30分
• 172 Kcal
• 2001/06
• 献立

具だくさんで栄養バランスもばっちり！素材の旨味がギュッとつまってます！

主材料：酒 水 片栗粉 ニンジン キクラゲ 豚肉 ご飯 白菜 ウズラの卵 シーフードミックス キヌサヤ

• 15分
• 494 Kcal
• 2008/12
• 特集

トマトとナスのドレッシングをペンネに掛ける、という簡単イタリアン。オカヒジキが良いアクセントになっ…

主材料：ペンネ ナス トマト オカヒジキ 白ワイン

• 15分
• -
• 2005/06
• 簡単

主材料：卵 だし汁 酒 大根おろし

• 20分
• 103 Kcal
• 2002/04
• 献立

家にある野菜をたっぷり使って。いつもと違った味の野菜炒め。

主材料：カマボコ キャベツ モヤシ 酒 水煮コーン 牛乳 水 ニンジン キクラゲ 片栗粉 豚肉

• 10分
• 242 Kcal
• 2017/09
• 献立