塩を使ったレシピ

だし汁をたっぷり含んだ油揚げがポイント。

主材料：酒 だし汁 油揚げ 青菜 チリメンジャコ ユズ皮

• 15分
• 138 Kcal
• 2012/09
• 献立

水っぽくなりやすいキュウリは、少し味付けを濃いめにするのがポイント。

主材料：キュウリ 大葉 すり白ゴマ だし汁

• 10分
• 64 Kcal
• 2012/10
• 献立

冷凍庫で凍らせればシャーベットのような食感に！

主材料：トマト 白ワイン ミントの葉

• 15分
• 41 Kcal
• 2007/08
• 献立

ピーナッツバターのコクが味に深みをプラス。

主材料：小松菜 赤ピーマン ピーナッツバター

• 10分
• 129 Kcal
• 2009/12
• 献立

主材料：ミツバ モヤシ すり白ゴマ

• 10分
• 21 Kcal
• 2014/02
• お弁当

リンゴの甘さに、マスタードの効いたドレッシングがよく合います。

主材料：リンゴ 生ハム クレソン スナップエンドウ

• 5分
• 193 Kcal
• 2015/11
• 簡単

主材料：鶏もも肉 酒 長芋 赤パプリカ 片栗粉 トマト パクチー（香菜） サニーレタス 酒

• 20分
• -
• 2003/11
• 献立

主材料：水 バター 玉ネギ ジャガイモ 牛乳 ニンジン ベーコン クラッカー マカロニ シーフードミックス イタリアンパセリ

• 30分
• 230 Kcal
• 2006/12
• 献立

くちなしで色付けた黄飯団子とたっぷりの海鮮のトマト鍋です。豆乳でまろやかに！

主材料：玉ネギ ニンニク 白菜 水 ホタテ エビ トマトジュース 酒 ブロッコリー イカ お米

• 1時間
• 790 Kcal
• 2009/06
• 連載

栄養たっぷりの春パスタ。ランチにぴったりの一品です。

主材料：スパゲティー バター 酒 アサリ 菜の花

• 15分
• 411 Kcal
• 2015/04
• 簡単

エビのプリッとした食感と、豆腐のなめらかな食感が楽しめる、ピリ辛スープです。

主材料：豆腐 酒 だし汁 ネギ 白ゴマ エビ

• 15分
• 129 Kcal
• 2015/07
• 献立

多めに作った鶏の唐揚げのアレンジレシピ。サッパリとした一品です。

主材料：鶏の唐揚げ 玉ネギ 貝われ菜

• 20分
• 275 Kcal
• 2013/10
• 簡単

主材料：大根 キュウリ ニンジン

• 15分
• -
• 2002/05
• 献立

熱々のおだしをかけてサラサラッと召し上がれ！

主材料：ウナギ蒲焼き 酒 玄米ご飯 卵 酒 だし汁 ネギ

• 20分
• 631 Kcal
• 2008/10
• 献立

ひと手間かけてブリの下ごしらえをする事でより美味しく出来上がります。

主材料：ブリ 小麦粉 酒 貝われ菜 大根おろし だし汁 酒

• 30分
• 335 Kcal
• 2018/12
• 献立

昆布茶は隠し味。旨味が増します。

主材料：白菜 ニンジン レモン汁 昆布茶 白ゴマ

• 15分
• 24 Kcal
• 2007/12
• 献立

エビを食べて今年も元気にがんばりましょう！

主材料：サイマキエビ 酒

• 15分
• 228 Kcal
• 2006/12
• 特集

ゴマの香ばしい香りのする酢の物です。

主材料：キュウリ ワカメ すり白ゴマ

• 15分
• 28 Kcal
• 2016/05
• 献立

生ハム入りのジャーマンポテト風フライドポテト。

主材料：ジャガイモ ニンニク 生ハム イタリアンパセリ

• 15分
• 169 Kcal
• 2018/08
• 献立

主材料：カボチャ ベーコン サヤインゲン だし汁 酒

• 20分
• 100 Kcal
• 2003/06
• 献立

シイタケ、シメジ、エノキ・・・キノコがたっぷり入った混ぜ寿司です。

主材料：酒 ご飯 卵 ミツバ イクラ ツナ シイタケ エノキ シメジ

• 30分
• 494 Kcal
• 2017/10
• 献立

そろそろリンゴもたくさん出回ってきました！そこで今回は甘酸っぱいリンゴを使って、超かんたんなケーキ…

主材料：薄力粉 生クリーム 卵 バター レモン汁 プレーンヨーグルト 強力粉 リンゴ

• 1時間
• -
• 2002/10
• 簡単

細かな作業は必要ありません！　手軽に作れるメイン料理です。

主材料：牛乳 バター パン粉 玉ネギ 白菜 卵 粉チーズ 合いびき肉 トマトソース イタリアンパセリ

• 1時間15分
• -
• 2018/12
• 特集

主材料：ナス カニ風味カマボコ 酒 すり白ゴマ 酒

• 15分
• 70 Kcal
• 2005/09
• 献立

マグロは最後に加えて火が入り過ぎないようにしましょう。残ったオイルはパスタにからめてもおいしいです…

主材料：ニンニク プチトマト ブロッコリー アサリ マグロ マッシュルーム

• 15分
• -
• 2018/07
• 特集

モヤシの他に、ゴーヤ、パプリカなど。シャキシャキとした歯ごたえが満腹中枢を刺激してダイエットにも効…

主材料：モヤシ 酒 ニラ ショウガ シメジ 熱湯 赤パプリカ ゴーヤ 黄パプリカ

• 15分
• 133 Kcal
• 2014/05
• 献立

小麦粉と片栗粉を混ぜたてんぷら粉で簡単にサクサクに。拍子切りしたサツマイモはほくほく！

主材料：小麦粉 片栗粉 水 卵黄 サツマイモ 抹茶

• 15分
• 215 Kcal
• 2009/03
• 献立

ジャガイモはせん切りにするとシャキッとした食感に。

主材料：ジャガイモ 玉ネギ ネギ だし汁 酒

• 15分
• 70 Kcal
• 2014/10
• 献立

主材料：溶き卵 干し桜エビ すり白ゴマ

• 5分
• 93 Kcal
• 2015/08
• お弁当

主材料：お米 水 乾燥黒豆

• 5分
• 309 Kcal
• 2010/11
• お弁当