サラダ油を使ったレシピ

ミネラルたっぷりのサラダはユズ汁を効かせたドレッシングでさわやかに仕上がります。

主材料：海藻ミックス ブロッコリー サニーレタス プチトマト ユズ汁

• 15分
• 82 Kcal
• 2014/01
• 献立

主材料：卵 水 片栗粉 タラコ

• 5分
• 243 Kcal
• 2014/03
• お弁当

ソースがきいたボリュームおかず

主材料：モヤシ 豚肉

• 5分
• -
• 2010/07
• お弁当

ひとくちサイズの鶏バーグに照り焼きダレをたっぷりからめたお弁当にもピッタリなおかず。

主材料：鶏ひき肉 ネギ シイタケ ショウガ 溶き卵 酒 片栗粉 酒

• 25分
• 298 Kcal
• 2014/04
• 献立

大阪の粉モンレシピ！ネギたっぷり、プラスたこが入ったネギ焼きです。お好み焼きの粉を利用するのですが…

主材料：白ネギ 卵 水 ゆでタコ足 お好み焼き粉 削り節

• -
• -
• 2008/11
• その他

主材料：ニンジン 卵

• 8分
• 142 Kcal
• 2013/09
• お弁当

主材料：酒 お米 昆布 卵 だし汁 海苔 カニ風味カマボコ ミツバ 水 鯛でんぶ 干しシイタケ

• 1時間
• 676 Kcal
• 2001/01
• 献立

最後にバターを加えて、コクをプラス。カブを使っても良いですよ。

主材料：大根 豚バラ肉 玉ネギ ショウガ ネギ だし汁 酒

• 30分
• 553 Kcal
• 2009/11
• 献立

主材料：ナス 酒 ピーマン だし汁 板コンニャク

• 15分
• 111 Kcal
• 2003/09
• 献立

レバー好きにはたまらない、シンプルな炒め物。塩麹で優しい塩気と旨味をプラス。

主材料：酒 ニンジン モヤシ ホウレン草 牛乳 鶏レバー 塩麹

• 40分 ＋
• -
• 2018/07
• 特集

キノコはお好きなものを使ってもOK。

主材料：エリンギ シイタケ シメジ バター

• 15分
• 60 Kcal
• 2009/01
• 献立

主材料：エビ カリフラワー 水

• 8分
• 59 Kcal
• 2010/11
• お弁当

レモンの酸味がさっぱりおいしい。

主材料：カラスガレイ 玉ネギ マッシュルーム レモン汁 レモン 白ワイン イタリアンパセリ

• 20分
• 136 Kcal
• 2007/09
• 献立

お箸止まらない美味しさ。野菜もお肉もたっぷりなので、子供にも良さそう。味付けはウスターソースでシン…

主材料：牛肉 小麦粉 玉ネギ シイタケ マイタケ ピーマン 板コンニャク

• 20分
• 603 Kcal
• 2013/11
• 献立

大根サラダは、シャキシャキとした食感を味わいたいですね。マヨネーズ不使用で、生姜を入れたさっぱりと…

主材料：大根 貝われ菜 ハム ショウガ

• 10分
• 197 Kcal
• 2018/05
• 献立

主材料：板コンニャク 酒 かつお節

• 10分
• 50 Kcal
• 2001/02
• 献立

土生姜とお醤油の香りがたまらない。炊きたての白ごはんと一緒に食べたいおかずナンバー1だと思う。

主材料：牛肉 ショウガ 酒

• 15分
• 393 Kcal
• 2001/03
• 特集

大根おろしで、サッパリといただきます。

主材料：ブリ ショウガ 小麦粉 バター 青菜 大根おろし

• 20分
• 287 Kcal
• 2009/03
• 献立

食欲をそそる香りのニラとシャキシャキ歯ごたえのモヤシを香ばしいおやきに。今回は豚バラ肉も多めに加え…

主材料：ニラ モヤシ 豚バラ肉 小麦粉 片栗粉 卵 柑橘汁

• 20分
• 267 Kcal
• 2002/12
• 簡単

ワサビを入れることで、サッパリと仕上げたサーモンソテー。

主材料：サーモン 小麦粉 大葉 シシトウ シイタケ

• 10分
• 236 Kcal
• 2016/08
• 献立

主材料：鶏ささ身 ニンジン 焼きのり キヌサヤ 酒

• 10分
• 290 Kcal
• 2015/01
• お弁当

桜の塩漬けの塩気が甘みを引き立てます。

主材料：卵 牛乳 ホットケーキミックス 生クリーム 桜の花の塩漬け 桜の葉の塩漬け

• 20分
• 223 Kcal
• 2008/03
• 献立

エビの旨味がきいています。たっぷりの枝豆と一緒にスプーンですくって召し上がれ！

主材料：エビ 片栗粉 枝豆 水 酒

• 20分
• 275 Kcal
• 2016/09
• 献立

主材料：卵 酒 青ネギ

• 10分
• 104 Kcal
• 2012/12
• お弁当

最後に加えたクレソンの食感がポイント。

主材料：ご飯 ニンニク 牛肉 クレソン

• 20分
• 569 Kcal
• 2009/08
• 献立

肉と野菜がたくさん食べられる、バランスの良い丼。男性に喜ばれる一品です。

主材料：水 ショウガ 片栗粉 ニンジン 水煮タケノコ シイタケ モヤシ ご飯 ニラ 紹興酒 春雨

• 20分
• 595 Kcal
• 2012/02
• 献立

青のりが入った衣にレンコンを通して、多めの油で揚げ焼きに。おつまみに最適です。

主材料：レンコン 小麦粉 青のり 水

• 15分
• 122 Kcal
• 2011/02
• 献立

主材料：白菜キムチ 酒 豚肉 ニンニク 卵 片栗粉 青ネギ

• 20分
• 407 Kcal
• 2003/01
• 献立

脇役になりがちなキヌサヤをメインに使って。お弁当にもオススメ！

主材料：キヌサヤ 赤パプリカ

• 15分
• 46 Kcal
• 2015/06
• 献立

香りがよく食欲がすすむ甘辛味の混ぜご飯。

主材料：ご飯 酒 白ゴマ シメジ 牛肉 セロリ

• 20分
• 386 Kcal
• 2018/12
• 簡単