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副菜は電子レンジで!和洋中メイン別レンチン副菜35選

副菜は電子レンジで!和洋中メイン別レンチン副菜35選

毎日の献立作りで一番頭を悩ませるのが実は副菜作り。そこで今回は、レンジにお任せで簡単に一品作れる和洋中オススメの万能副菜レシピを集めました。このリストがあれば、副菜にはもう迷いません!

2020年7月6日(月)

煮物や煮魚など、和食に合うレンチン副菜レシピ

パスタやハンバーグなど、洋食にぴったりのレンチン副菜レシピ

麻婆豆腐や餃子の時に!中華にぴったりの副菜レシピ

  • レンジ野菜のサラダ

    レンジ野菜のサラダ

    電子レンジで火を通した野菜に、手作りのゴマドレッシングをかけて。 10分 89Kcal

  • レンジナスのナムル

    レンジナスのナムル

    電子レンジで簡単ナムル!すりおろしたニンニクとすり白ゴマの風味が良い。 15分 46Kcal

  • たっぷりしめじの3色ナムル

    たっぷりしめじの3色ナムル

    電子レンジで簡単に作れるナムルです。彩りがきれいなので、お弁当にも♪ 10分 45Kcal

  • 春菊のベーコン巻き

    春菊のベーコン巻き

    もう一品欲しい時に。レンジで簡単!彩りもよいです。 5分 77Kcal

  • モヤシナムル

    モヤシナムル

    モヤシは電子レンジで加熱後、調味料と和えるだけ。箸休めに嬉しい一品です。 5分 113Kcal

  • 蒸しナスのゴマダレかけ

    蒸しナスのゴマダレかけ

    電子レンジで簡単に蒸しナスが作れちゃいます。こってり濃厚なゴマダレはジューシーなナスと相性抜群。お好みでラー油をたらして。 15分

  • カリフラワーのナムル

    カリフラワーのナムル

    旬のカリフラワーは、電子レンジで加熱するだけで甘く優しい味わいです。 15分 61Kcal

  • 里芋とナスの中華風ゴマ和え

    里芋とナスの中華風ゴマ和え

    電子レンジで簡単に! 練りゴマで和えることで、コクがありご飯が進む副菜に。ナスとの相性もバッチリです。 20分

  • ささ身とザーサイのネギ和え

    ささ身とザーサイのネギ和え

    レンジで火を通したささ身とザーサイの和え物。しっかり味で、お酒のおつまみに最適。 15分 128Kcal

  • レンジ白ネギの中華風マリネ

    レンジ白ネギの中華風マリネ

    トロトロにやわらかくなった白ネギがたまらない。電子レンジで手軽に作れます。 10分 77Kcal

  • レンジささ身のネギダレがけ

    レンジささ身のネギダレがけ

    召し上がる時は、全体にザッと混ぜてレタスと一緒にどうぞ!鶏むね肉やもも肉…何でも合うネギダレは覚えておくと便利ですよ! 10分 135Kcal

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