野菜を使ったレシピ

焼いた長芋はホクホクとして美味しいです。

主材料：鶏もも肉 長芋

• 20分
• 430 Kcal
• 2018/10
• 献立

熱々のポテトにバターをのせて……。ジャガイモは男爵がオススメ！

主材料：ジャガイモ バター

• 15分 ＋
• 151 Kcal
• 2014/09
• 献立

ホウレン草と白菜のお浸し。二色にすると見栄えします。

主材料：ホウレン草 白菜 かつお節

• 10分
• 23 Kcal
• 2017/09
• 献立

レンジでできちゃう簡単ナスの副菜です。調味料を和えてあっという間に完成！ショウガをたっぷりかけてア…

主材料：かつお節 ショウガ ナス

• 10分
• 30 Kcal
• 2013/08
• 献立

主材料：トマト 玉ネギ チリメンジャコ

• 15分
• -
• 2003/07
• 献立

見た目もカラフルで鮮やかな一皿！　ハンバーグ等に添えれば、栄養バランスもバッチリ！

主材料：カボチャ 黄パプリカ ブロッコリー グリーンアスパラ プチトマト ニンニク アンチョビ

• 30分
• -
• 2018/05
• 特集

主材料：ベーコン プチトマト ズッキーニ

• 10分
• 97 Kcal
• 2011/07
• お弁当

主材料：木綿豆腐 白ネギ チンゲンサイ

• 15分
• 144 Kcal
• 2006/09
• 献立

主材料：ホウレン草 かつお節 干し桜エビ

• 5分
• 43 Kcal
• 2014/04
• お弁当

主材料：レンコン すり白ゴマ 高菜の漬け物

• 10分
• 95 Kcal
• 2011/01
• お弁当

ピリッと効いた粒マスタードがアクセントのバターで炒めたサラダ。

主材料：ブロッコリー バター

• 15分
• 164 Kcal
• 2013/01
• 献立

ユズコショウはワカメ、ヒジキ、のりなど和の素材のサラダに良く合います。

主材料：カブ レタス プチトマト ワカメ

• 15分
• 115 Kcal
• 2018/02
• 献立

主材料：ジャガイモ バター 卵黄 牛乳 生クリーム

• 25分
• 160 Kcal
• 2005/03
• 献立

酢じょうゆに昆布茶を加えてサッパリと。ゴマ油で香ばしく。

主材料：モヤシ 昆布茶

• 5分
• 72 Kcal
• 2016/09
• 献立

乱切りにしたタコとセロリのヘルシーな和え物。箸休めに。

主材料：ゆでタコ足 セロリ

• 10分
• 56 Kcal
• 2012/06
• 献立

ショウガ汁と和えればいつもと違ったパイナップルに。喉にやさしいデザートです。

主材料：パイナップル ミントの葉

• 10分
• 93 Kcal
• 2014/07
• 献立

主材料：水 玉ネギ ニンジン 白ワイン セロリ

• 15分
• 24 Kcal
• 2005/08
• 献立

揚げたナスとカニ風味カマボコを麺つゆに漬けて、冷やしていただく一品。

主材料：ナス カニ風味カマボコ

• 15分
• 168 Kcal
• 2011/08
• 献立

シンプルなポタージュ。旬のホウレン草は甘みが強くて美味しいです。

主材料：水 玉ネギ ジャガイモ ホウレン草

• 25分
• 120 Kcal
• 2017/01
• 献立

主材料：キュウリ モヤシ カニ風味カマボコ

• 5分
• 63 Kcal
• 2012/08
• お弁当

さっとゆでたホウレン草をからしとだししょうゆで和えた、ヘルシーな一品。

主材料：ホウレン草 エノキ

• 10分
• 41 Kcal
• 2010/12
• 献立

主材料：モヤシ ホウレン草 玉ネギ 酒

• 10分
• 80 Kcal
• 2001/03
• 献立

ラディッシュを甘酢につけるだけでできる箸休めにぴったりの一品です。さっぱりしていていくらでも食べら…

主材料：ラディッシュ 水

• 5分 ＋
• 23 Kcal
• 2016/05
• 献立

コチュジャン入りのピリ辛ダレが後引くおいしさです。

主材料：ナス 細ネギ 白ゴマ

• 15分
• 86 Kcal
• 2018/05
• 献立

主材料：ジャガイモ ピザ用チーズ アンチョビ ドライパセリ

• 15分
• 97 Kcal
• 2001/11
• 献立

主材料：ピーマン エリンギ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

手軽に作れる栄養価の高い副菜。

主材料：小松菜 かつお節

• 10分
• 12 Kcal
• 2018/04
• 献立

数日間日持ちするので、作り置きにも最適です。

主材料：プチトマト 水

• 40分
• 41 Kcal
• 2018/03
• 献立

天かすがほどよいコクをプラス。

主材料：ザーサイ 紫玉ネギ 天かす

• 10分
• 21 Kcal
• 2008/08
• 献立

くったりした玉ネギは、甘みもあってお箸がすすむ一品です☆

主材料：玉ネギ 水 ネギ

• 5分
• 65 Kcal
• 2014/06
• 簡単