野菜を使ったレシピ

主材料：キャベツ ちくわ すり白ゴマ

• 5分
• 42 Kcal
• 2013/10
• お弁当

緑の葉物をみじん切りにして、漬け込んだものがおみ漬け。秋から冬にかけて美味しくなる白菜と水菜を使っ…

主材料：ご飯 タラコ 焼きのり 水菜 白菜

• 20分 ＋
• -
• 2017/11
• 特集

レタス、ミョウガ、チリメンジャコ……異なる食感がおいしいヘルシーサラダ。

主材料：レタス ミョウガ チリメンジャコ レモン汁

• 10分
• 26 Kcal
• 2015/08
• 献立

主材料：ブリ ニンジン 水

• 30分
• -
• 2001/04
• 献立

主材料：ジャガイモ 納豆 粉チーズ 刻みネギ

• 15分
• 228 Kcal
• 2003/12
• 献立

食べてぽかぽかの冬のデザート。カゼひきさんにもおすすめです。

主材料：水 絹ごし豆腐 ショウガ

• 20分
• 181 Kcal
• 2016/12
• 簡単

焼きのりが味の決めて。旬の新玉ネギをサラダでヘルシーに！

主材料：新玉ネギ レタス セロリ 焼きのり 白ゴマ

• 10分
• 84 Kcal
• 2019/04
• 献立

主材料：キュウリ ワカメ キャベツ 柑橘汁 たくあん

• 15分
• 16 Kcal
• 2005/10
• 献立

低カロリーで栄養たっぷりな海藻がメインのサラダ。

主材料：海藻ミックス 白菜 チリメンジャコ 白ゴマ

• 10分
• 97 Kcal
• 2013/12
• 献立

タケノコの歯ごたえが残るサッパリとしたスープです。

主材料：水 酒 ネギ 水煮タケノコ 塩ワカメ

• 10分
• 29 Kcal
• 2012/06
• 献立

シャキシャキ甘みのあるリンゴが入ったサラダ。野菜嫌いのお子様にもオススメ。

主材料：リンゴ 大根 レタス ミツバ プチトマト レモン汁 すり白ゴマ

• 15分
• 51 Kcal
• 2013/05
• 献立

ふわふわなハンペンを使ったレシピ。干し桜エビがポイント！

主材料：ハンペン ピーマン 干し桜エビ 青のり バター

• 15分
• 117 Kcal
• 2013/08
• 簡単

お好みのフルーツで。ビタミン補給にも。

主材料：イチゴ バナナ キウイ ホワイトキュラソー プレーンヨーグルト ミントの葉

• 5分
• 95 Kcal
• 2007/02
• 献立

魚臭さを消すショウガがたっぷり入ったマグロの角煮です。ご飯にもおつまみにも。

主材料：マグロ ショウガ 大葉 酒

• 15分
• 97 Kcal
• 2010/05
• 献立

大きめに切った里芋の食感を楽しむおみそ汁です。

主材料：だし汁 シイタケ 里芋

• 15分
• 71 Kcal
• 2016/01
• 献立

ナスとミツバをゴマダレで和えた、ヘルシーな一品。

主材料：ナス ミツバ すり白ゴマ 酒

• 10分
• 52 Kcal
• 2012/06
• 献立

定番はお肉のハンバーグをマグロにすることで、サッパリと油っこくなくカロリーオフ。マグロは赤身にする…

主材料：玉ネギ ショウガ 大根おろし 大葉 マグロ 白ゴマ

• 20分
• 148 Kcal
• 2012/08
• 特集

主材料：鯛 大根 キュウリ ユズ レモン汁

• 15分
• 42 Kcal
• 2004/01
• 献立

暑い時期にサッパリといただけます。

主材料：長芋 オクラ 水 梅干し 大葉

• 10分
• 58 Kcal
• 2017/07
• 簡単

主材料：キュウリ 干しシイタケ すり白ゴマ

• 25分
• 37 Kcal
• 2004/08
• 献立

ホウレン草とむきエビ、水煮コーンをバターで炒めた一品。ちょっとした添え野菜に最適です。

主材料：ホウレン草 むきエビ 水煮コーン バター

• 10分
• 133 Kcal
• 2011/06
• 献立

パスタだけじゃもの足りない。野菜と何か食べたいな～って時は、高タンパク低脂質のタコやイカ、エビのサ…

主材料：レモン汁 セロリ ゆでタコ足

• -
• 85 Kcal
• 2009/06
• 連載

主材料：カラスガレイ 青ネギ ショウガ 酒 水

• 40分
• 213 Kcal
• 2003/03
• 献立

主材料：ご飯 玉ネギ シーフードミックス

• 10分
• 407 Kcal
• 2015/12
• お弁当

オーブンペーパーに包んで簡単に作ります。

主材料：カボチャ 玉ネギ サヤインゲン シメジ 水

• 10分
• 108 Kcal
• 2016/09
• 献立

パイシートは魚焼きグリルでも焼けちゃうんですよ！今回は桜の塩漬け入りのグラニュー糖をまぶすのがポイ…

主材料：冷凍パイシート 卵黄 桜の花の塩漬け

• 15分
• 291 Kcal
• 2009/05
• 簡単

玉ネギの甘みを手軽に味わうならみそ汁が一番！

主材料：だし汁 ネギ 玉ネギ 木綿豆腐

• 15分
• 71 Kcal
• 2015/09
• 献立

主材料：鶏もも肉 酒 プチトマト

• -
• -
• 2009/06
• 連載

ビタミンが豊富なゴーヤ。冷たく冷やして召し上がれ。

主材料：ゴーヤ 玉ネギ かつお節 プレーンヨーグルト トマト

• 10分
• 91 Kcal
• 2009/08
• 献立

バターライスに小松菜の食感と彩りを加えて。塩コショウの味と半熟の目玉焼きがご飯にからまって美味しい…

主材料：ご飯 小松菜 ドライパセリ バター 卵

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• 2001/05
• 特集