野菜を使ったレシピ

よく冷やして召し上がれ！

主材料：ショウガ 白ネギ ナス

• 20分
• 56 Kcal
• 2007/07
• 献立

ホウレン草とナスをニンニクで炒めた、食欲をそそる一品。

主材料：ホウレン草 ナス ニンニク

• 10分
• 56 Kcal
• 2011/11
• 献立

塩を振ったキュウリをマリネ液につけて、しっかり味を含ませました。作り置きにしても。

主材料：キュウリ

• 20分
• 140 Kcal
• 2011/03
• 献立

簡単に電子レンジで出来る、忙しい時にピッタリな一品。特製ネギダレをマスターすればアレンジも広がりま…

主材料：ナス 白ネギ ショウガ

• 10分
• 62 Kcal
• 2014/06
• 献立

主材料：キュウリ

• 5分
• 29 Kcal
• 2011/09
• お弁当

主材料：キャベツ トマト ピーマン

• 10分
• -
• 2001/02
• 献立

春菊は生のままいただきます。春菊特有のほろ苦さが大人の味。マヨネーズの量はお好みで調節して下さい。

主材料：ジャガイモ 春菊（菊菜）

• 15分
• 219 Kcal
• 2011/01
• 簡単

主材料：赤パプリカ 黄パプリカ

• 10分
• 48 Kcal
• 2012/09
• お弁当

旬のカリフラワーをニンニクで炒めました。コリコリの食感がおいしいです。

主材料：ニンニク カリフラワー

• 10分
• 39 Kcal
• 2016/02
• 献立

箸休めに最適。繊維に沿って切るのがポイントです。

主材料：白菜

• 5分 ＋
• 38 Kcal
• 2018/01
• 献立

主材料：玉ネギ 大根

• 15分
• -
• 2003/02
• 献立

焼いたパプリカはとっても甘い。クセがないから食べやすいですよ。

主材料：赤パプリカ スプラウト

• 20分
• 56 Kcal
• 2009/10
• 献立

主材料：プチトマト

• 3分
• 46 Kcal
• 2015/12
• お弁当

主材料：白菜

• 5分
• 52 Kcal
• 2013/12
• お弁当

主材料：白菜 プチトマト

• 5分
• 82 Kcal
• 2014/01
• お弁当

彩りの良いサラダを盛り付けて完成！　食べる直前まで冷やしておきましょう。

主材料：レタス 黄パプリカ 貝われ菜 ブロッコリー

• 15分
• 60 Kcal
• 2014/03
• 献立

主材料：キュウリ ウズラの卵

• 10分
• 57 Kcal
• 2013/09
• お弁当

主材料：キャベツ ニンジン キュウリ 玉ネギ プチトマト ドライパセリ

• 15分
• -
• 2004/05
• 献立

主材料：サツマイモ

• 10分
• 79 Kcal
• 2012/04
• お弁当

主材料：ニンニク パン

• -
• -
• 2010/06
• 特集

主材料：白菜

• 10分
• 47 Kcal
• 2013/03
• お弁当

主材料：サツマイモ

• 5分
• 103 Kcal
• 2010/06
• お弁当

サヤインゲンはゆでる時間によって食感が違うので、お好みのゆで加減で試すのもいいかも！

主材料：サヤインゲン セロリ 玉ネギ ドライパセリ

• 20分
• 76 Kcal
• 2008/05
• 献立

揚げナスにこっくりとしたゴマだれをかけました。酒の肴にも。

主材料：ナス

• 10分
• 346 Kcal
• 2018/08
• 簡単

主材料：カブ みかん ライム

• 3分
• -
• 2014/02
• 連載

湯剥きしたトマトはシンプルなサラダで味わって！食感がよく甘みも増します。

主材料：トマト ドライパセリ

• 10分
• 56 Kcal
• 2012/08
• 献立

真っ黒に焼いた焼きナスは香りが良く、甘みも引き立ちます。冷たく冷やしても美味。

主材料：ナス 紫玉ネギ

• 20分
• 105 Kcal
• 2010/07
• 献立

血糖値の急上昇を抑える効果で注目の食材、菊芋。食べ方はキンピラが一番シンプル。下ごしらえもなし。寿…

主材料：菊芋

• 10分
• 119 Kcal
• 2017/02
• 献立

主材料：カボチャサラダ ピスタチオ

• 2分
• 206 Kcal
• 2015/01
• お弁当

主材料：トマト 玉ネギ 大葉

• 15分
• -
• 2004/06
• 献立