ランチに迷ったらコレ!人気冷製パスタレシピ3選〜焼きナス・梅納豆・明太子チーズ〜
2026年6月13日 06:10
じめじめとした梅雨の季節、食欲が落ちてしまいがちなときこそ冷製パスタの出番です!さっぱりとした味わいで体の内側からスッキリ、ひんやり美味しいレシピをランキング形式でご紹介します。


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■【人気レシピNo.1】香ばしさとさっぱり感が絶妙!「焼きナスの冷麺パスタ」
梅雨の冷製パスタランキング第1位は、香ばしく焼いたナスを主役にした焼きナスの冷麺パスタ!とろっとやわらかい焼きナスの旨みが麺にしっかり絡んで、ひんやりなのに食べごたえ満点の一皿です。ナスの香ばしさとさっぱりした麺の組み合わせがクセになる、梅雨の定番にしたい絶品レシピですよ♪焼きナスの冷麺パスタ

【材料】(2人分)
カッペリーニ 40g
塩 20g
長ナス 1~2本
プチトマト 6個
バジル 4枚
温泉卵 2個
<調味料>
ショウガ 大さじ 2
しょうゆ 大さじ 2
EVオリーブ油 大さじ 2
【下準備】
1、プチトマトは縦4等分に切る。
2、バジルの葉はせん切りにする。
3、器も冷やしておく。
【作り方】
1、長ナスはヘタを切り落とし、魚焼き器で焼く。表面が焦げたら取り出し、皮をむいてひとくち大に切る。

2、1にプチトマトと<調味料>の材料を加えて混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やす。

3、カッペリーニを袋の表示より1~2分長くゆで(沸騰した水2リットルに対して塩20g)、流水でサッと洗い、氷水で冷やしザルに取って水気をよくきる。

4、3に冷えた2をからめ、皿に盛り付ける。温泉卵をのせ、バジルを散らす。


【材料】(2人分)
カッペリーニ 40g
塩 20g
長ナス 1~2本
プチトマト 6個
バジル 4枚
温泉卵 2個
<調味料>
ショウガ 大さじ 2
しょうゆ 大さじ 2
EVオリーブ油 大さじ 2
【下準備】
1、プチトマトは縦4等分に切る。
2、バジルの葉はせん切りにする。
3、器も冷やしておく。
【作り方】
1、長ナスはヘタを切り落とし、魚焼き器で焼く。表面が焦げたら取り出し、皮をむいてひとくち大に切る。

2、1にプチトマトと<調味料>の材料を加えて混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やす。

3、カッペリーニを袋の表示より1~2分長くゆで(沸騰した水2リットルに対して塩20g)、流水でサッと洗い、氷水で冷やしザルに取って水気をよくきる。

4、3に冷えた2をからめ、皿に盛り付ける。温泉卵をのせ、バジルを散らす。

■【2位以降も絶品ぞろい】冷製パスタでもっとさっぱり!
【No.2】梅の酸味がたまらない!さっぱり食べられる「アッサリ梅納豆パスタ」
梅のさっぱりとした酸味と、ネバネバ納豆の組み合わせが絶妙な梅納豆パスタが第2位!食欲が落ちがちな梅雨でも、スルスルっとのど越しよく食べられます。和風のあっさり味が疲れた体に染みわたる、梅雨にぴったりの時短レシピです。アッサリ梅納豆パスタ

【材料】(2人分)
スパゲティー(カッペリーニ) 160g
塩 16g
梅干し 2個
納豆 1パック
瓶入りナメタケ 大さじ 2
大葉 3枚
ポン酢しょうゆ 適量
白ゴマ 適量
【作り方】
1、梅干しは種を取り、包丁で細かくたたいてペースト状にし、ボウルで納豆、瓶入りナメタケと混ぜ合わせる。大葉は軸を切り落とし、せん切りにする。

2、たっぷりの熱湯に塩を加え、スパゲティーを袋の表示時間より1分長くゆで、流水でサッと洗って氷水で冷やし、ザルに上げて水気をよくきる。

3、器に(2)のスパゲティーを盛り、混ぜ合わせた納豆、大葉をのせ、ポン酢しょうゆをかけて白ゴマを振る。


【材料】(2人分)
スパゲティー(カッペリーニ) 160g
塩 16g
梅干し 2個
納豆 1パック
瓶入りナメタケ 大さじ 2
大葉 3枚
ポン酢しょうゆ 適量
白ゴマ 適量
【作り方】
1、梅干しは種を取り、包丁で細かくたたいてペースト状にし、ボウルで納豆、瓶入りナメタケと混ぜ合わせる。大葉は軸を切り落とし、せん切りにする。

2、たっぷりの熱湯に塩を加え、スパゲティーを袋の表示時間より1分長くゆで、流水でサッと洗って氷水で冷やし、ザルに上げて水気をよくきる。

3、器に(2)のスパゲティーを盛り、混ぜ合わせた納豆、大葉をのせ、ポン酢しょうゆをかけて白ゴマを振る。

【No.3】コク旨&おしゃれに決まる!「冷製明太子チーズカッペリーニ」
明太子のピリ辛とチーズのコクがカッペリーニに絡む冷製明太子チーズカッペリーニが第3位♪ リッチな味わいながらひんやり冷たく、梅雨の蒸し暑い日でもさっぱりいただける変化球レシピです。ちょっと特別な気分にしたい日の夜ごはんにもおすすめですよ。冷製明太子チーズカッペリーニ

【材料】(2人分)
スパゲティー(カッペリーニ) 40g
塩 4g
オクラ 2本
ミョウガ 1個
大葉 3枚
もみのり 適量
<明太子チーズソース>
明太子 1腹
マスカルポーネチーズ 100g
マヨネーズ 小さじ 1
オリーブ油 大さじ 1
ポン酢しょうゆ 小さじ 2
らっきょうの甘酢漬け(刻み) 3~4個
【作り方】
1、明太子は切り込みを入れて、スプーンで中身をしごき出し、ボウルでその他の<明太子チーズソース>の材料と共に混ぜ合わせる。

2、オクラはヘタを取って塩を入れた熱湯でゆで、冷水で冷まして幅3mmの小口切りにする。ミョウガと大葉はせん切りし、水にさらしてザルに上げ、水気をよくきる。

3、鍋にたっぷりに湯を沸かして塩を入れ、スパゲティーを袋の表示通りにゆでてザルに上げる。流水で洗って氷水に放ち、冷えたらザルに上げて水気をよくきる。

4、(1)のボウルにスパゲティーを入れてよくからめ、(2)を加えて混ぜる。器に盛り、もみのりを散らす。


【材料】(2人分)
スパゲティー(カッペリーニ) 40g
塩 4g
オクラ 2本
ミョウガ 1個
大葉 3枚
もみのり 適量
<明太子チーズソース>
明太子 1腹
マスカルポーネチーズ 100g
マヨネーズ 小さじ 1
オリーブ油 大さじ 1
ポン酢しょうゆ 小さじ 2
らっきょうの甘酢漬け(刻み) 3~4個
【作り方】
1、明太子は切り込みを入れて、スプーンで中身をしごき出し、ボウルでその他の<明太子チーズソース>の材料と共に混ぜ合わせる。

2、オクラはヘタを取って塩を入れた熱湯でゆで、冷水で冷まして幅3mmの小口切りにする。ミョウガと大葉はせん切りし、水にさらしてザルに上げ、水気をよくきる。

3、鍋にたっぷりに湯を沸かして塩を入れ、スパゲティーを袋の表示通りにゆでてザルに上げる。流水で洗って氷水に放ち、冷えたらザルに上げて水気をよくきる。

4、(1)のボウルにスパゲティーを入れてよくからめ、(2)を加えて混ぜる。器に盛り、もみのりを散らす。

■シーン別に楽しむ!梅雨の冷製パスタ活用術
梅雨のランチや夕食に迷ったら、ぜひ冷製パスタを選んでみてください。香ばしさとさっぱり感を楽しみたい日には焼きナスの冷麺パスタ、食欲のない日にはするすると食べられる梅納豆パスタ、ちょっぴりリッチな気分には明太子チーズカッペリーニがぴったりです。さっぱり・ひんやりの冷製パスタで、じめじめした梅雨の毎日もお家ごはんがぐっと楽しくなりますよ!食コラム記事ランキング
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