野菜を使ったレシピ

主材料：キュウリ 玉ネギ ニンジン レモン汁 ドライパセリ サニーレタス プチトマト 新ジャガイモ

• 30分
• 167 Kcal
• 2006/02
• 献立

塩ヨーグルトでサラダといえば、インドの定番サラダ「ライタ」。野菜がおいしく食べられるだけでなく、乳…

主材料：紫玉ネギ プチトマト 塩ヨーグルト キュウリ セロリ サニーレタス

• 10分
• 37 Kcal
• 2015/02
• 特集

主材料：ナス ショウガ かつお節

• 20分
• 22 Kcal
• 2001/06
• 献立

主材料：芽ヒジキ クラゲ レタス キュウリ ニンジン サニーレタス アンチョビ

• 25分
• 114 Kcal
• 2002/11
• 献立

菊菜の苦みがアクセント。

主材料：豆腐 春菊（菊菜） 納豆

• 10分
• 97 Kcal
• 2007/10
• 献立

ニンニクが入った香りパン粉が食欲をそそりますね。

主材料：ジャガイモ パン粉 ニンニク ドライパセリ

• 15分
• 291 Kcal
• 2010/03
• 献立

ゴーヤの苦みとカレーのスパイシーさがよく合います。ゴーヤはワタの取り具合や薄さによっても苦さが変わ…

主材料：ゴーヤ 玉ネギ ニンジン ジャガイモ グリーンアスパラ ショウガ ラム肉

• 15分
• 416 Kcal
• 2009/06
• 連載

主材料：菜の花 黄パプリカ 水

• 5分
• 26 Kcal
• 2014/03
• お弁当

オクラをナンプラーで和えました。

主材料：オクラ だし汁

• 15分
• 23 Kcal
• 2009/03
• 献立

豆モヤシがたっぷり入った、ボリューム満点の一品。

主材料：豚バラ肉 小麦粉 豆モヤシ ニンジン 大葉 大根おろし

• 25分
• 329 Kcal
• 2009/06
• 献立

主材料：サツマイモ 水

• 10分
• 153 Kcal
• 2016/02
• お弁当

ウドのシャキシャキとした食感が良いサラダ。エビはゆで過ぎないのがポイントです。

主材料：ウド エビ 大葉

• 15分
• 86 Kcal
• 2011/05
• 献立

主材料：モヤシ 赤パプリカ すり白ゴマ

• 5分
• 59 Kcal
• 2011/06
• お弁当

主材料：ワカメ シラス干し カニ風味カマボコ キュウリ らっきょう らっきょうの汁

• 5分
• 64 Kcal
• 2014/05
• お弁当

ちょっと甘いものが食べたい時に缶詰は重宝しますよ！

主材料：ナタデココ ミックスフルーツ ミントの葉

• 5分
• 72 Kcal
• 2015/01
• 献立

ゴボウとニンジンの定番のきんぴら。ゴボウの切り方を変えて、食感の違いを楽しんでみても！

主材料：ゴボウ ニンジン 酒

• 15分
• 85 Kcal
• 2012/02
• 献立

主材料：卵 牛乳 粉チーズ ピーマン 赤パプリカ

• 10分
• 234 Kcal
• 2015/03
• お弁当

材料をもみ込んで器に盛るだけ。お皿も汚れず、簡単に浅漬けが作れます。

主材料：キュウリ ニンジン ショウガ 昆布

• 15分
• 25 Kcal
• 2010/06
• 献立

主材料：大根 チリメンジャコ

• 10分
• 40 Kcal
• 2012/04
• お弁当

主材料：セロリ 砂肝

• 10分
• -
• 2010/03
• 連載

子供が喜ぶカレー味！　レンジで火を通しているので、サッと炒め合わせるだけでOKです。

主材料：カボチャ ベーコン

• 10分
• 155 Kcal
• 2017/08
• 簡単

ワカメが春キャベツの水分をギュッと吸収。

主材料：春キャベツ ワカメ

• 5分
• -
• 2010/05
• お弁当

材料を下準備したら、後はオーブンにポンと入れて焼くだけ！ローズマリーやセージとオリーブ油の香りが、…

主材料：豚バラ肉 ニンジン 玉ネギ ジャガイモ セロリ セージ

• -
• -
• 2002/11
• 特集

板コンニャクは手でちぎる事で、味がなじみやすくなります。

主材料：板コンニャク シシトウ 酒

• 15分
• 62 Kcal
• 2011/10
• 献立

主材料：卵 サヤインゲン ハム

• 10分
• 106 Kcal
• 2013/09
• お弁当

カブとリンゴの食感が楽しい！　リンゴの甘みが、サラダに合います。

主材料：カブ リンゴ

• 20分
• 80 Kcal
• 2018/01
• 献立

手軽に作れるピクルスです

主材料：カリフラワー キュウリ ニンジン だし汁 ニンニク

• 23分
• 82 Kcal
• 2007/02
• その他

新鮮なアジをたっぷり堪能しましょう！　薬味にミョウガ、大葉、ネギなど香り高いものを添えましょう。

主材料：アジ ネギ 大根 キュウリ ミョウガ 大葉 ショウガ

• 20分
• 125 Kcal
• 2014/05
• 献立

主材料：だし汁 カリフラワー 赤パプリカ

• 15分
• 15 Kcal
• 2005/03
• 献立

前日から作っておくと味がなじんで、よりおいしいですよ。

主材料：ニンジン だし汁 ニンニク

• 25分
• 24 Kcal
• 2008/09
• 献立