海藻を使ったレシピ

主材料：水 ミントの葉 粉寒天 コーヒー 練乳

• 3分 ＋
• 41 Kcal
• 2016/05
• お弁当

香ばしく焼いた白ネギが入ったお吸い物。とろろ昆布とも良く合います。

主材料：酒 だし汁 とろろ昆布 白ネギ

• 10分
• 34 Kcal
• 2011/05
• 献立

ワカメと麩は水でもどすだけ！　ギュッと絞って、ポン酢しょうゆで和えればミネラルたっぷりの副菜が1品…

主材料：ワカメ 白ゴマ 万能ネギ 麩

• 10分
• 45 Kcal
• 2017/11
• 献立

ぬるぬる成分で、胃に優しいナメコは食欲がないときやにもダイエット中の方にもおすすめの食材。

主材料：だし汁 ネギ ワカメ ナメコ

• 15分
• 39 Kcal
• 2013/01
• 献立

寒天のサクッと感が苦手な人も試してみて♪蓮根が不思議な食感！

主材料：レンコン 寒天 水 クコの実

• -
• 64 Kcal
• 2009/06
• 連載

主材料：だし汁 油揚げ ワカメ 白ネギ

• 15分
• 70 Kcal
• 2002/04
• 献立

ヌルヌルなめことヘルシーワカメで体の中からきれいになりましょう。

主材料：だし汁 ワカメ ナメコ セリ

• 15分
• 27 Kcal
• 2007/01
• 献立

豆腐と大葉、ワカメがたっぷり入ったみそ汁です。大葉の香りがアクセントに。

主材料：だし汁 豆腐 ワカメ 大葉

• 10分
• 53 Kcal
• 2011/12
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 豆腐 ワカメ

• 15分
• 61 Kcal
• 2001/06
• 献立

塩昆布の量はお好みで調節して下さいね。

主材料：酒 だし汁 ワカメ 塩昆布 カリカリ梅

• 15分
• 34 Kcal
• 2008/10
• 献立

トウモロコシを酒、塩、昆布と一緒に炊飯器で炊くだけ。スプラウトを添えた、彩りきれいなご飯です。

主材料：お米 酒 昆布 トウモロコシ スプラウト

• 50分
• 366 Kcal
• 2014/06
• 献立

焼き餅入りのみそ汁です。

主材料：だし汁 レンコン 青のり お餅

• 15分
• 98 Kcal
• 2007/09
• 献立

主材料：ジャガイモ 天ぷら粉 水 青のり

• 10分
• 202 Kcal
• 2014/10
• お弁当

味噌汁の具に悩んだらこれ！ヘルシー食材のもずくと油揚げを使ったお味噌汁です。いつもの具材に飽きたら…

主材料：だし汁 ネギ 油揚げ もずく

• 15分
• 61 Kcal
• 2014/09
• 献立

主材料：グレープフルーツ グレープフルーツ 水 粉寒天 ミントの葉

• 40分
• -
• 2003/01
• 献立

主材料：お米 エンドウ豆 酒 昆布 もち米

• 1時間
• 507 Kcal
• 2002/02
• 献立

磯の香りがとっても良いですね。

主材料：だし汁 ネギ 油揚げ 大根 アオサ

• 15分
• 77 Kcal
• 2008/03
• 献立

最後に加えるミツバの香りと食感がアクセント。身体に良いみそ汁です。

主材料：だし汁 ナメコ ミツバ 塩ワカメ

• 15分
• 39 Kcal
• 2012/05
• 献立

主材料：海苔 梅干し 水 お米

• 1時間
• 272 Kcal
• 2004/08
• 献立

主材料：だし汁 ワカメ 麩 サヤインゲン

• 15分
• 35 Kcal
• 2006/04
• 献立

豚ひき肉と甜麺醤で作る中華風の肉みそです。冷蔵庫にあると便利な常備菜です。

主材料：ご飯 ショウガ ニンニク 刻みのり 豚ひき肉

• 10分
• 652 Kcal
• 2018/07
• 簡単

包丁、まな板を使わずできるお手軽スープです！

主材料：ワカメ 水 白菜キムチ ウズラの卵

• 10分
• 68 Kcal
• 2018/05
• 献立

主材料：鶏の唐揚げ ご飯 焼きのり リーフレタス

• 5分
• 469 Kcal
• 2015/07
• お弁当

蒸し暑い時期には冷たいお吸い物を。

主材料：酒 だし汁 とろろ昆布 ミョウガ

• 10分
• 16 Kcal
• 2016/06
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ ワカメ 麩

• 15分
• 37 Kcal
• 2004/03
• 献立

ナメコとワカメのみそ汁。ヌルッとした食感が病みつきになる味。

主材料：だし汁 ネギ ワカメ ナメコ

• 15分
• 39 Kcal
• 2012/04
• 献立

梅漬けの副産物「梅酢」を使った、梅雨の季節に安心のおにぎりレシピです。

主材料：ご飯 すり白ゴマ 大葉 焼きのり

• 10分
• -
• 2021/07
• その他

トロッとした焼きのりの食感が楽しめるすまし汁です。

主材料：だし汁 細ネギ エノキ 焼きのり

• 10分
• 21 Kcal
• 2016/03
• 献立

アップルマンゴーを使っても彩りキレイでおいしい！

主材料：粉寒天 水 ミントの葉 レモン汁 マンゴー

• 30分
• 137 Kcal
• 2013/07
• 献立

主材料：こしあん 水 すり黒ゴマ 粉寒天 水

• 40分
• 108 Kcal
• 2006/08
• 献立