魚介加工品を使ったレシピ

主材料：カボチャ かつお節

• -
• -
• 2009/06
• 連載

塩鮭はお好みの魚で代用OK。香ばしい香りがたまりません。

主材料：塩鮭 枝豆

• 5分 ＋
• 195 Kcal
• 2016/07
• お弁当

焼き色をつけたハンペンにおかかマヨを和えて。お弁当に最適です。

主材料：ハンペン シシトウ かつお節

• 15分
• 173 Kcal
• 2010/06
• 献立

キャベツの水分をワカメが吸ってくれるので、お弁当に最適です。

主材料：キャベツ ワカメ シラス干し

• 10分
• 19 Kcal
• 2016/07
• お弁当

主材料：エビフライ ご飯 焼きのり

• 10分
• 391 Kcal
• 2011/09
• お弁当

お酒のおつまみにぴったりの一品。キャベツの甘みとアンチョビの塩気が相性バッチリ。

主材料：キャベツ アンチョビ ニンニク

• 10分
• 152 Kcal
• 2014/12
• 簡単

ゆでタコ足がたっぷり入ったお焼きです。形が崩れやすいので、裏返す時はフライパンの縁を上手く使って返…

主材料：ゆでタコ足 ジャガイモ 焼きのり

• 20分
• 304 Kcal
• 2008/05
• 簡単

主材料：キュウリ カニ風味カマボコ

• 5分
• 33 Kcal
• 2015/05
• お弁当

10分以内で作れる簡単レシピ。ブロッコリーとコーンの彩りが鮮やかで、ツナのコクがあるしっかりサラダ…

主材料：ブロッコリー 水煮コーン ツナ

• 8分
• -
• 2011/03
• お弁当

オイルサーディンを炒める時は、油がハネやすいので気をつけて下さいね。

主材料：バゲット ニンニク オイルサーディン イタリアンパセリ

• 15分
• 232 Kcal
• 2007/09
• 献立

明太子とバターを混ぜ合わせて、ジャガイモにのせました。ちょうどいい塩加減です。

主材料：ジャガイモ 明太子 バター ピザ用チーズ

• 15分
• 273 Kcal
• 2010/10
• 献立

主材料：ゆでタコ足 セロリ

• 5分
• -
• 2002/06
• 献立

主材料：オクラ かつお節

• 5分
• 31 Kcal
• 2014/07
• お弁当

主材料：ニンジン ドライパセリ ツナ

• 5分
• 179 Kcal
• 2012/12
• お弁当

アンチョビの塩気が焼いたカブと良く合う！

主材料：カブ アンチョビ ニンニク

• 15分
• 81 Kcal
• 2007/12
• 献立

ゴマ油の風味と貝われ菜のピリッと感がおつまみにもオススメ。

主材料：セロリ 貝われ菜 サキイカ

• 5分
• 38 Kcal
• 2015/10
• 献立

カリカリのオイルサーディンはワインに合いますね。

主材料：オイルサーディン ドライトマト レタス セロリ

• 15分
• 80 Kcal
• 2008/10
• 献立

主材料：大根 レタス カマボコ カリフラワー

• 10分
• 67 Kcal
• 2002/03
• 献立

主材料：ちくわ 粉チーズ

• 10分
• 136 Kcal
• 2012/08
• お弁当

主材料：ゆでタコ足 ワケギ

• 20分
• 164 Kcal
• 2003/11
• 献立

主材料：ピーマン チリメンジャコ

• 10分
• 56 Kcal
• 2012/02
• お弁当

シンプルな材料、作り方でトマトのおいしさを味わって！

主材料：トマト シラス干し ショウガ

• 5分
• 60 Kcal
• 2017/12
• 献立

塩もみしたキュウリの薄切りとタコを黄金比率の合わせ酢と和えます。冷蔵庫で冷やすとよりおいしい！

主材料：キュウリ ゆでタコ足

• 10分
• 103 Kcal
• 2013/11
• 簡単

豆板醤のピリッとした辛さがおいしい一品！　パパッとできるお手軽メニュー！

主材料：シメジ のり佃煮

• 10分
• 20 Kcal
• 2014/12
• 献立

小松菜を使った、簡単時短レシピを紹介します。子供には苦手な小松菜も、ちくわと和えれば食べやすくなり…

主材料：小松菜 ちくわ

• 10分
• 44 Kcal
• 2018/05
• 献立

主材料：ニンジン ツナ プチトマト

• 10分
• 237 Kcal
• 2015/03
• お弁当

ホクホクにゆでたユリネをかつお節としょうゆで和えた、お弁当にも最適な一品です。

主材料：ユリネ カニ風味カマボコ かつお節

• 10分
• 100 Kcal
• 2010/11
• 献立

ゆでたオクラをマヨネーズと醤油で和えるだけのあっと言う間にできる簡単レシピ。マヨネーズとの意外な相…

主材料：オクラ かつお節

• 10分
• 75 Kcal
• 2010/04
• 献立

主材料：カボチャ ツナ

• 5分
• 99 Kcal
• 2013/06
• お弁当

主材料：ニンジン ドライパセリ ツナ

• 10分
• 205 Kcal
• 2013/04
• お弁当