魚介加工品を使ったレシピ

主材料：スパゲティー ミョウガ 白ゴマ オクラ 細ネギ 刻みのり ゆでタコ足 明太子 かつお節 ハモ

• 20分
• 458 Kcal
• 2005/07
• 献立

2種類の田楽みそをたっぷりのせて召し上がれ！

主材料：ナス 酒 粉かつお 白ゴマ

• 20分
• 352 Kcal
• 2009/07
• 特集

カリカリに炒めたチリメンジャコの食感と旨味がポイントです。

主材料：ショウガ 白ネギ トマト 玉ネギ パクチー（香菜） 中華麺 チリメンジャコ ぬるま湯

• 15分
• 419 Kcal
• 2009/08
• 献立

春雨のツルツルっとした食感がおいしいサラダ。ラー油を入れてピリ辛味に。

主材料：春雨 キュウリ 水煮コーン すり白ゴマ ツナ

• 15分
• 377 Kcal
• 2011/04
• 献立

こども向けのニコたろうはいつものサラダ巻きを可愛くアレンジ。

主材料：ご飯 カニ風味カマボコ グリーンリーフ 魚肉ソーセージ 黄色たくあん

• -
• 580 Kcal
• 2007/10
• 特集

タコとアスパラを使ったシンプルなペペロンチーノです。イタリアンパセリを散らすと、さらにさわやかな色…

主材料：ゆでタコ足 レモン汁 スパゲティー グリーンアスパラ ニンニク イタリアンパセリ

• 20分
• 560 Kcal
• 2014/06
• 献立

干し桜エビが香ばしいお焼き。片栗粉を入れる事で、カリッと焼き上がります。

主材料：ワカメ 玉ネギ 干し桜エビ 小麦粉 片栗粉 冷水

• 15分
• 175 Kcal
• 2011/03
• 献立

ナス、ニンニク、アンチョビの相性抜群！　ワインのお供にもピッタリ。

主材料：スパゲティー ニンニク 粉チーズ イタリアンパセリ アンチョビ ナス

• 15分
• 524 Kcal
• 2013/08
• 簡単

ポリッとした食感が楽しい、前菜にもおやつにもピッタリなパン。バリエーション豊富な味でホームパーティ…

主材料：水 フランスパン専用粉（リスドォル） 干し桜エビ 粉チーズ

• 1時間 ＋
• -
• 2014/06
• ブレッド

材料をミキサーに入れて混ぜるだけ！ふんわりとした口当たりのディップは、サンドイッチの具にしてもおい…

主材料：ツナ セロリ ニンニク 生クリーム ドライパセリ バゲット

• 10分
• 562 Kcal
• 2011/06
• 簡単

食感が楽しい押し麦をサラダ感覚でいただきます。塩トマトが入って彩りもキレイなので、ちょっとしたおも…

主材料：押し麦 ツナ 紫玉ネギ ニンジン イタリアンパセリ 塩トマト レモン汁

• 5分
• -
• 2015/07
• 特集

常備菜。あつあつのご飯のお共に。たっぷり入ったクルミが香ばしい。カルシウムもたっぷり取れますね。

主材料：いりこ クルミ 干し桜エビ ニンニク 白ゴマ 水

• 20分
• 574 Kcal
• 2006/11
• 簡単

お好み焼きとご飯を一緒に食べたような一品。まわりのご飯がカリッと香ばしく焼けておいしいです。

主材料：卵 青のり キャベツ かつお節 ピザ用チーズ ご飯 ツナ

• 15分
• 570 Kcal
• 2014/04
• 簡単

ミルびき岩塩でシンプルにいただきます。

主材料：ゴーヤ ツナ 小麦粉 片栗粉 水

• 15分
• 157 Kcal
• 2009/07
• 献立

主材料：酒 油揚げ 水 青菜 煮干し

• 15分
• 127 Kcal
• 2006/09
• 献立

まるでペペロンチーノのようです。ダイエット中の人におすすめかも。

主材料：春雨 キャベツ 水 ニンニク ブロッコリー アンチョビ 白ワイン

• 20分
• 155 Kcal
• 2007/01
• 献立

ちくわの磯辺揚げの作り方をプロが伝授します！チーズと青のりがマッチ。ちょっとしたおやつや、ビールの…

主材料：ちくわ クリームチーズ 小麦粉 片栗粉 青のり 水

• 10分
• 249 Kcal
• 2018/07
• 献立

湯葉入りの贅沢サラダです。納豆と明太子のドレッシングが野菜によくからみます。松の実とジャコが香ばし…

主材料：納豆 すくい湯葉 明太子 水菜 キャベツ ニンジン サヤインゲン ワカメ チリメンジャコ 松の実

• 15分
• 431 Kcal
• 2007/04
• 簡単

野菜は電子レンジで火を通して時短に。お好みの野菜を使ってもOK。

主材料：卵 小麦粉 粉チーズ ドライパセリ ブロッコリー ニンジン 塩鮭

• 10分
• 304 Kcal
• 2016/06
• お弁当

サクサク食感のかき揚げは、軽くていくらでも食べられます。生のトウモロコシは甘みがあって、ジューシー。

主材料：小麦粉 片栗粉 水 玉ネギ チリメンジャコ トウモロコシ プチトマト

• 15分
• 329 Kcal
• 2014/06
• 献立

他の野菜を一緒に焼いてもおいしい！　ローズマリーの風味が良いチーズ焼き。

主材料：ナス 小麦粉 アンチョビ パン粉 粉チーズ

• 15分
• 226 Kcal
• 2013/07
• 献立

炊飯器で炊くタコめしです。ショウガ風味がタコのうまみとよく合いますよ。

主材料：ゆでタコ足 お米 酒 ショウガ 昆布 刻みネギ

• 40分
• 333 Kcal
• 2004/01
• 簡単

自家製タルタルソースにタラコをプラスしてパスタと和えるだけ！

主材料：スパゲティー 玉ネギ プチトマト タラコ 刻みのり プレーンヨーグルト サニーレタス ピクルス

• 15分
• -
• 2017/05
• 連載

主材料：ハンペン 小麦粉 卵 パン粉 プチトマト

• 15分
• 110 Kcal
• 2006/10
• 献立

主材料：スパゲティー タラコ ニンニク 卵 貝われ菜 刻みのり

• 20分
• 442 Kcal
• 2006/02
• 献立

レモンの香りが爽やかに香るパスタです。スモークサーモンとピンクペッパーが味のアクセントに。

主材料：スパゲティー 粉チーズ 生クリーム 牛乳 レモン スモークサーモン

• 25分
• -
• 2014/09
• 特集

ナスは電子レンジで加熱しておきましょう。豆板醤のピリリとした辛さが病み付きに！

主材料：ナス 酒 グリーンアスパラ ベーコン トマト かつお節

• 15分
• 147 Kcal
• 2015/09
• 献立

主材料：レンコン 酒 だし汁 かつお節 青のり

• 15分
• 69 Kcal
• 2008/12
• 特集

主材料：白菜キムチ 酒 白ゴマ 水 刻みネギ サヤインゲン ハンペン

• 15分
• 58 Kcal
• 2005/07
• 献立

オイスターソースのコクと香りがイカとよく合います。しっかり炒めるのがおいしさの秘訣。

主材料：酒 ニンジン キャベツ 玉ネギ ピーマン かつお節 イカ 中華そば

• 15分
• 451 Kcal
• 2018/06
• 献立