魚介加工品を使ったレシピ

白ワインが入ったマスタードソースと魚肉ソーセージで、ちょっぴり大人なおつまみに。

主材料：魚肉ソーセージ 玉ネギ 白ワイン

• 10分
• 175 Kcal
• 2010/10
• 献立

しめサバの両面をサッと焼き、漬け汁に漬けてサッパリとした一品に。お酒に良く合います。

主材料：しめサバ 玉ネギ 貝われ菜 だし汁

• 30分
• 224 Kcal
• 2010/12
• 献立

主材料：カボチャ プレーンヨーグルト プチトマト ツナ

• 5分
• 203 Kcal
• 2011/05
• お弁当

主材料：ゆでタコ足 新玉ネギ レタス ドライパセリ レモン汁 ニンニク

• 15分
• -
• 2002/04
• 献立

明太子がビールとよく合います。おつまみにもおすすめ。

主材料：鶏ささ身 スライスチーズ 明太子 海苔

• 15分
• 127 Kcal
• 2007/02
• 献立

ゆでタコ足と塩ワカメをドレッシングで和えました。新玉ネギが甘い！

主材料：ゆでタコ足 塩ワカメ 新玉ネギ プチトマト レモン汁

• 15分
• 116 Kcal
• 2012/04
• 献立

削ぎ切りにしたタコと新玉ネギの、サッパリとしたサラダです。

主材料：ゆでタコ足 新玉ネギ グリーンリーフ レモン汁 ニンニク ドライパセリ

• 10分
• 120 Kcal
• 2012/04
• 献立

タコとミックスビーンズをオリーブ油で炒めたシンプルな一品。

主材料：ゆでタコ足 ミックスビーンズ プチトマト ニンニク

• 15分
• 186 Kcal
• 2010/11
• 献立

主材料：エリンギ ピーマン かつお節

• 7分
• 47 Kcal
• 2015/11
• お弁当

食物繊維がたっぷりな昆布の煮物はどこか懐かしい味。

主材料：酒 ちくわ 白ゴマ 切り昆布

• 15分
• 112 Kcal
• 2013/08
• 献立

食感が楽しい！　手づくり和風ドレッシングをかけて召し上がれ。

主材料：ワカメ 貝われ菜 梨 プチトマト レモン汁 ツナ

• 10分
• 70 Kcal
• 2013/09
• 献立

ニンニクで香り良く炒めたジャコをジューッとかけていただきます。

主材料：水菜 チリメンジャコ トマト 紫玉ネギ ニンニク レモン

• 7分
• 96 Kcal
• 2016/10
• 献立

キャベツのソテーを具にオムレツにしてお好み焼き風に仕上げました。

主材料：卵 青のり キャベツ かつお節

• 10分
• 229 Kcal
• 2018/08
• 簡単

生のもずくにキュウリとツナを合わせた、とってもヘルシーなサラダです。

主材料：もずく キュウリ ツナ レモン汁

• 5分
• 211 Kcal
• 2011/07
• 献立

主材料：白菜キムチ 酒 ニラ イカそうめん

• 10分
• 60 Kcal
• 2005/09
• 献立

主材料：キャベツ キュウリ チリメンジャコ ユズ汁 ユズ皮

• 20分
• 85 Kcal
• 2005/01
• 献立

ハンペンなのでヘルシー、満足感十分の揚げ物です。

主材料：小麦粉 溶き卵 パン粉 スライスチーズ ハンペン

• 15分
• 214 Kcal
• 2016/06
• 献立

いつものだし巻きに鮭の風味をプラスして、季節感のあるおかずに。

主材料：だし汁 溶き卵 サケフレーク

• 15分
• -
• 2017/11
• 特集

主材料：ピーマン ちくわ 水

• 10分
• 128 Kcal
• 2015/10
• お弁当

主材料：油揚げ オクラ 刻みネギ かつお節 ショウガ

• 15分
• 176 Kcal
• 2001/07
• 献立

炒めたプチトマトがまるで、ソースのよう！

主材料：ウナギ蒲焼き ニンニクの芽 プチトマト 酒

• 20分
• 215 Kcal
• 2009/06
• 献立

ジャガバターに今回はイカの塩辛をプラス。イカの塩辛を加えるだけで、ひと味違った粉ふきイモが楽しめま…

主材料：ジャガイモ イカの塩辛 バター ドライパセリ

• 20分
• 128 Kcal
• 2010/10
• 簡単

ゴマ風味がポイント。セロリのシャキシャキ感が病み付きに！フードプロセッサーを上手く利用しましょう！

主材料：セロリ ツナ イタリアンパセリ バゲット

• 5分
• -
• 2010/07
• 特集

キャベツの甘みとアンチョビの風味がピッタリ。赤唐辛子の量で辛さを調節。

主材料：スパゲティー ニンニク アンチョビ 春キャベツ 干し桜エビ

• 15分
• 453 Kcal
• 2014/04
• 簡単

豆板醤の量はお好みで加減して下さいね。

主材料：キュウリ ゆでタコ足 卵黄

• 15分
• 106 Kcal
• 2008/08
• 献立

主材料：春雨 キュウリ ニンジン カニ風味カマボコ モヤシ 紫玉ネギ レタス

• 20分
• -
• 2003/08
• 献立

春キャベツで季節感を出して、他にもお野菜をたっぷり使った体にやさしいスープ煮。こんなに野菜が取れる…

主材料：水 酒 玉ネギ ニンジン ドライパセリ モヤシ 春キャベツ ジャコ天

• 15分
• -
• 2003/04
• 簡単

ゴボウのゴリゴリッとした食感をぜひ味わって下さい！カリカリになったチリメンジャコと共に召し上がれ！

主材料：ゴボウ チリメンジャコ 白ゴマ

• 15分
• 159 Kcal
• 2012/11
• 簡単

主材料：ポテトサラダ サラダ菜 バターロール ツナ

• 5分
• 467 Kcal
• 2013/08
• お弁当

主材料：ゴボウ ニンジン 酒 サヤインゲン カニ風味カマボコ

• 25分
• 125 Kcal
• 2004/05
• 献立