魚介加工品を使ったレシピ

ほくほくポテトとこりこりカリフラワーは電子レンジでチン！コクのあるサーディンと一緒に炒めればいっそ…

主材料：オイルサーディン ジャガイモ プチトマト カリフラワー ホウレン草 バター

• 25分
• -
• 2003/02
• 簡単

菜の花のほろ苦さと春キャベツの甘みとの相性抜群！即席お漬け物。

主材料：菜の花 春キャベツ セロリ キュウリ 大葉 昆布 だし汁 かつお節

• 15分
• 47 Kcal
• 2013/04
• 簡単

タコのコリコリとした食感が美味。ぴりっとユズコショウが効いて爽やかです。

主材料：ゆでタコ足 大根 ニンジン 大葉 レモン汁

• 15分
• 121 Kcal
• 2013/04
• 献立

前日に漬けておけばより味が染み込みます！　ラーメンや丼のトッピングにもオススメですよ！

主材料：酒 卵 水 かつお節

• 15分
• 241 Kcal
• 2013/09
• 献立

主材料：キュウリ ワカメ だし汁 ゆでタコ足 大葉

• 15分
• 66 Kcal
• 2004/11
• 献立

のりの佃煮を入れたタレは作ってみる価値アリ！

主材料：ジャガイモ バター 大葉 のり佃煮

• 20分
• 156 Kcal
• 2008/07
• 献立

青のりの磯の香りが良いですね。お弁当にどうぞ。

主材料：小麦粉 片栗粉 水 青のり カマボコ

• 15分
• 114 Kcal
• 2007/12
• 献立

主材料：ピーマン 赤ピーマン ちくわ 白ゴマ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

アボカドのまったり感が、春キャベツに絶妙にマッチ！　お箸がとまらないお味です。

主材料：ニンニク レモン汁 シラス干し 刻みのり 春キャベツ アボカド

• 7分
• 187 Kcal
• 2017/03
• 簡単

トマトと香り良く炒った桜エビが素敵にマッチした素麺。ツルツルッと入ってしまうので、食欲のないときに…

主材料：素麺 トマト 刻みのり グリーンアスパラ 干し桜エビ

• 15分
• 228 Kcal
• 2005/06
• 簡単

主材料：酒 水 青菜 煮干し 練り物

• 25分
• 138 Kcal
• 2004/03
• 献立

トンナートとはツナのソースのこと。 イタリア、ピエモンテ州の料理をアレンジしたものです。

主材料：ジャガイモ ニンジン ブロッコリー ツナ 牛乳

• 15分
• 292 Kcal
• 2018/12
• 献立

主材料：卵 粉チーズ プチトマト ハンペン

• 10分
• 76 Kcal
• 2006/03
• 献立

レモンの酸味で野菜の甘みが引きたちますね。

主材料：ニンジン レモン汁 大根 シラス干し レモン

• 10分
• 51 Kcal
• 2008/10
• 献立

真っ赤なトマトはリコピンたっぷり！

主材料：トマト ツナ 白ワイン

• 10分
• 111 Kcal
• 2008/06
• 献立

もちきびがドレッシングによくからみます。

主材料：イカそうめん もちきび ミツバ

• 15分
• 134 Kcal
• 2009/05
• 献立

のほほんくまさん。2つの巻き寿司を組み合わせて。

主材料：ご飯 焼きのり 野沢菜のお漬け物 ふりかけ

• 30分
• -
• 2011/10
• 特集

主材料：プチトマト レモン汁 キュウリ ツナ

• 5分
• 170 Kcal
• 2013/12
• お弁当

アンチョビの塩気がちょうどいい、ワインに合う一品。アボカドはサッと炒める程度でOK。

主材料：アボカド むきエビ セロリ アンチョビ ニンニク

• 15分
• 170 Kcal
• 2010/12
• 献立

主材料：ゴーヤ 厚揚げ ツナ

• 15分
• 196 Kcal
• 2005/08
• 特集

ゴマ油が全体の味をひとつにまとめてくれます。菊菜のほろ苦さとしらす干しの塩気が絶妙なバランス。

主材料：すり白ゴマ 春菊（菊菜） シラス干し

• 15分
• -
• 2007/11
• 簡単

主材料：フキ チリメンジャコ 酒

• 20分
• 337 Kcal
• 2009/06
• 連載

主材料：マカロニ キュウリ 水煮コーン ツナ

• 10分
• 241 Kcal
• 2013/10
• お弁当

ちょっぴりマヨネーズを加えるのがポイントです。

主材料：長芋 瓶入りナメタケ ツナ 刻みのり ネギ

• 15分
• 88 Kcal
• 2008/05
• 献立

主材料：卵 ニラ タラコ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

サキイカは噛む程に旨味が広がり、味に深みが増します。

主材料：切干し大根 キュウリ サキイカ だし汁

• 15分 ＋
• 41 Kcal
• 2014/11
• 献立

糸寒天が見た目にも涼しく、初夏を感じますね。

主材料：キュウリ 寒天 油揚げ カニ風味カマボコ

• 15分
• 108 Kcal
• 2008/05
• 献立

チーズとサーモンの塩気と、甘めのタレがよく合います。

主材料：スモークサーモン キュウリ ベビーコーン クリームチーズ プチトマト

• 40分
• -
• 2010/06
• 特集

トマトはクタッと、しらす干しはカリッとなるように炒めるのがポイント。

主材料：スパゲティー トマト 刻みのり ショウガ シラス干し

• 20分
• -
• 2010/04
• 特集

主材料：ご飯 鯛でんぶ 鯛 春キャベツ コゴミ

• 30分
• 437 Kcal
• 2008/05
• 特集