魚介類を使ったレシピ

主材料：キュウリ キャベツ かつお節

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• 2009/06
• 連載

XO醤が入ってコクのあるピリ辛味に。

主材料：ニンジン チンゲンサイ クラゲ

• 15分
• 52 Kcal
• 2008/03
• 献立

主材料：サバ スダチ

• 30分
• 191 Kcal
• 2004/10
• 特集

餃子が少しだけ残ってしまった！という時にぜひ。餃子と野菜、海藻を一緒に食べる事で、サッパリヘルシー！

主材料：プチトマト 餃子 海藻ミックス スプラウト ベビーリーフ

• 10分
• 144 Kcal
• 2011/05
• 簡単

主材料：キャベツ かつお節

• 5分
• 32 Kcal
• 2015/05
• お弁当

スマイルぶたちゃん。目の位置を変えるだけで色々な表情が楽しめます！

主材料：ご飯 焼きのり カニ風味カマボコ 鯛でんぶ

• 30分
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• 2011/10
• 特集

10分以内で作れる！揚げ焼きにしたナスとシシトウ。麺つゆをかけるだけの簡単レシピ。野菜に味がしみて…

主材料：ナス シシトウ ショウガ かつお節

• 7分
• 226 Kcal
• 2016/06
• 献立

主材料：ミツバ 玉ネギ 溶き卵 イワシの蒲焼き

• 10分
• 345 Kcal
• 2013/08
• お弁当

ちょっと贅沢なまぐろのユッケ。切って混ぜるだけの簡単レシピを紹介します。ご飯にのせても美味しい、濃…

主材料：マグロ アボカド

• 10分
• 165 Kcal
• 2016/05
• 献立

主材料：ゆでタコ足 赤パプリカ ピーマン

• 10分
• 63 Kcal
• 2006/11
• 献立

しょうゆとみりんで下味をつけたマグロにゴマ油をからめた、お酒に合う一品。

主材料：マグロ 白ネギ 焼きのり

• 10分
• 143 Kcal
• 2011/05
• 献立

火を通してトロッとしたトマトにツナとゴマ油の香りがベストマッチ。

主材料：ショウガ ツナ トマト パセリ

• 10分
• 142 Kcal
• 2017/10
• 献立

主材料：ワカメ 貝われ菜

• 10分
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• 2003/01
• 献立

甘夏の代わりにハッサクでもいいですよ！

主材料：ワカメ 甘夏

• 10分
• 30 Kcal
• 2007/06
• 献立

サッパリとしたアジの酢漬けにマスタードマヨを合わせたサラダ。白ワインにも合う一品です。

主材料：アジ レタス

• 20分
• 179 Kcal
• 2017/03
• 献立

主材料：ルッコラ かつお節

• 5分
• 21 Kcal
• 2012/04
• お弁当

サバの苦手な人にもおススメ。すりおろした玉ネギに漬け込むのがポイントです。

主材料：サバ 玉ネギ ピーマン 玉ネギ ショウガ

• 15分 ＋
• 278 Kcal
• 2016/03
• 献立

主材料：シシトウ かつお節

• 5分
• 29 Kcal
• 2015/06
• お弁当

主材料：カマボコ バター

• 5分
• 67 Kcal
• 2015/10
• お弁当

胃にやさしい大根おろしは、食欲が無い時にもおすすめ。

主材料：チリメンジャコ 大根おろし 貝われ菜

• 5分
• 26 Kcal
• 2009/01
• 献立

お箸の先でチビチビとってお召し上がり下さい。

主材料：梅干し かつお節

• 10分
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• 2010/10
• 特集

主材料：ツナ コーン ドライパセリ

• 10分
• 188 Kcal
• 2012/02
• お弁当

アジの干物を混ぜ込んで。お酒のおつまみにぴったり。

主材料：大根おろし アジ

• 15分
• 117 Kcal
• 2008/08
• 献立

ジャガイモとスモークサーモンのポテトサラダ。粒マスタードでピリッとアクセントを。

主材料：ジャガイモ ドライパセリ スモークサーモン

• 15分
• 282 Kcal
• 2010/09
• 献立

主材料：キュウリ トマト アンチョビ 玉ネギ

• 5分
• 92 Kcal
• 2011/06
• お弁当

市販の麺つゆを使って簡単にドレッシングを使りましょう。ワサビのピリッとしたアクセントが美味しい。

主材料：大根 プチトマト レタス 刻みのり

• 15分
• 59 Kcal
• 2017/11
• 献立

主材料：グリーンアスパラ ツナ

• 10分
• 126 Kcal
• 2012/03
• お弁当

主材料：アジ キュウリ ミョウガ 大葉 刻みネギ ショウガ

• 20分
• 128 Kcal
• 2002/06
• 献立

主材料：ジャガイモ タラコ

• 10分
• 140 Kcal
• 2012/02
• お弁当

ニンニクのパンチが効いた一品。キャベツは電子レンジで加熱して手間なく簡単に！

主材料：キャベツ ニンニク かつお節

• 10分
• 71 Kcal
• 2012/11
• 簡単