魚介類を使ったレシピ

長芋はとても胃に優しい食べ物！たまにはメイン料理に仕立てて食べてみて！長芋。。。長芋にはでんぷんを…

主材料：バター 酒 白ネギ 長芋 かつお節 タラコ

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• 309 Kcal
• 2009/06
• 連載

牛肉を食事に取り入れ、燃焼効率を高めましょう。牛肉と玉ネギのうまみで、顆粒ダシなしでも味が決まる。

主材料：ワカメ 水 玉ネギ ニンニク 牛肉

• 15分
• 231 Kcal
• 2016/11
• 献立

マスタードのソースは鯛によく合います。ちょっとしたおもてなしにもおすすめですよ。

主材料：鯛 小麦粉 菜の花 ニンニク 白ワイン

• 30分
• 282 Kcal
• 2017/03
• 献立

トルコのサバサンドをサンマを使ってアレンジ。シンプル＆簡単。サンマ好きの方は是非！

主材料：レタス 小麦粉 レモン 紫玉ネギ ソフトバゲット サンマ

• 15分
• -
• 2015/09
• 特集

タコを小さめに切ってスイートチリソースで和えました。香菜の香りがポイント。

主材料：ゆでタコ足 ミックスビーンズ パクチー（香菜） レモン汁

• 10分
• 111 Kcal
• 2010/09
• 献立

カリカリに炒めたジャコをかけた、ヘルシーサラダ！

主材料：ミツバ サニーレタス プチトマト かつお節 チリメンジャコ 松の実 レモン汁

• 15分
• 158 Kcal
• 2015/02
• 献立

ちくわの穴に明太ポテトサラダがたっぷり詰まっています。天ぷらにすることでさらに美味しいです。

主材料：水 天ぷら粉 ちくわ ポテトサラダ 辛子明太子

• 20分
• 238 Kcal
• 2018/05
• 簡単

大きめに切ったナスと油揚げのみそ汁。ミョウガの食感がアクセントに。

主材料：だし汁 ネギ 油揚げ ワカメ ナス ミョウガ

• 10分
• 73 Kcal
• 2011/07
• 献立

チリメンジャコとニンジンの炊き込みご飯です。

主材料：お米 ニンジン ミツバ チリメンジャコ すり白ゴマ

• 50分
• 488 Kcal
• 2017/05
• 献立

ネギ好きにはたまらない一品。おつまみにも。

主材料：白ネギ だし汁 白ゴマ かつお節

• 15分
• 69 Kcal
• 2008/11
• 献立

アサリの風味にニンニクが加わり、いつもと少し違う味わいに。

主材料：アサリ シイタケ ネギ 水 酒 ニンニク

• 10分
• 34 Kcal
• 2012/07
• 献立

主材料：レモン汁 白ワイン 赤パプリカ キュウリ 黄パプリカ 新玉ネギ ホタテ

• 25分
• 157 Kcal
• 2005/05
• 献立

トマトソースに生クリームをプラス。カフェで食べるようなおしゃれなパスタに！

主材料：スパゲティー 生クリーム 玉ネギ ニンニク 水煮トマト ツナ ブロッコリー

• 15分
• -
• 2018/02
• 特集

程よいトロミをつける事で、冷めにくくなりますよ。少し食べ過ぎたな…と感じた翌日にもおすすめです。

主材料：水 酒 ニンジン 白ネギ 片栗粉 大根 サヤインゲン ホタテ

• 20分
• 78 Kcal
• 2010/01
• 簡単

店の味を家庭で手軽に作れる油そばです。ヘルシー志向の方でも食べられる油少なめあっさり味なのに絶品！

主材料：白ネギ 中華麺 焼きのり ゆで卵

• 10分
• 356 Kcal
• 2016/11
• 簡単

主材料：アサリ 刻みネギ だし汁 豆乳

• 15分
• 74 Kcal
• 2003/07
• 献立

主材料：ソフトスルメイカ ベビーリーフ ブロッコリー プチトマト レモン プレーンヨーグルト

• 15分
• 519 Kcal
• 2004/08
• 特集

主材料：白菜キムチ 酒 ネギ 絹ごし豆腐 海苔

• 15分
• -
• 2003/06
• 献立

お弁当に最適ですね。

主材料：ちくわ ピザ用チーズ ウズラの卵 パン粉 ドライパセリ

• 15分
• 154 Kcal
• 2008/07
• 献立

ワサビ菜のピリッとした辛さがアクセント。ローカロリーですが、ジャコとキノコのうま味と、ゴマ油の香り…

主材料：絹ごし豆腐 エノキ シメジ チリメンジャコ 新玉ネギ ワサビ菜

• 15分
• -
• 2019/03
• 特集

主材料：ご飯 セロリ かつお節 白ゴマ

• 10分
• 371 Kcal
• 2014/07
• お弁当

主材料：サンマ 大根 板コンニャク 水煮タケノコ 刻みネギ だし汁 酒

• 30分
• 320 Kcal
• 2004/10
• 献立

簡単にふっくら美味しいうな重を作ることができます。ウナギ蒲焼きを炊きたてご飯の上にのせて蒸す事でふ…

主材料：ウナギ蒲焼き 酒 ご飯 お漬け物

• 20分
• 542 Kcal
• 2015/07
• 献立

主材料：タラ プチトマト パン粉 粉チーズ ドライパセリ

• 15分
• 229 Kcal
• 2011/12
• お弁当

グレープフルーツのフレッシュさが刺身とよく合います。

主材料：刺身 グレープフルーツ 水菜 プレーンヨーグルト

• 10分
• 137 Kcal
• 2007/10
• 献立

簡単なサルサソースでおしゃれな素麺の出来上がり！　暑い日におすすめです。

主材料：素麺 トマト レモン汁 紫玉ネギ ゆでタコ足

• 20分 ＋
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• 2017/07
• 特集

主材料：ナス サヤインゲン ミョウガ だし汁 酒 干しエビ

• 30分
• 116 Kcal
• 2005/08
• 献立

オイルサーディンの油を活かしたレシピ。

主材料：春キャベツ ニンニク オイルサーディン 白ワイン バター

• 10分
• 131 Kcal
• 2009/03
• 献立

主材料：モヤシ 酒 ニンジン ピーマン イカ すり白ゴマ

• 15分
• 142 Kcal
• 2002/05
• 献立

ドレッシングにしょうゆを入れるのがポイント。ちょっぴり和風の味付けに。

主材料：アボカド スモークサーモン クリームチーズ レモン汁 イタリアンパセリ

• 5分
• 268 Kcal
• 2010/02
• 献立