魚介類を使ったレシピ

ソテーした鮭をマヨネーズとカレー粉を入れたソースにからめて。冷めてもおいしい一品。

主材料：生鮭 片栗粉 レタス 貝われ菜 プチトマト レモン汁

• 20分
• 600 Kcal
• 2010/03
• 献立

ミョウガと大葉が入ってサッパリとしたサラダ。暑い日にピッタリです。

主材料：ナス ミョウガ 大葉 ショウガ すり白ゴマ かつお節

• 15分
• 93 Kcal
• 2013/06
• 献立

冬においしい小魚。小麦粉をつけて軽いフライに。

主材料：ワカサギ 小麦粉 レモン

• 10分
• -
• 2019/01
• その他

ホウレン草はレンジで火を通す事によって栄養が無駄なく摂れ、時短にもなります。

主材料：ホウレン草 ちくわ すり白ゴマ

• 10分
• 105 Kcal
• 2016/06
• お弁当

缶詰を使った手軽に作れるポテトグラタン。

主材料：ピザ用チーズ ドライパセリ ジャガイモ 生クリーム ニンニク サバ

• 40分
• 474 Kcal
• 2018/02
• 献立

主材料：スパゲティー タラコ ニンニク 貝われ菜 刻みのり

• 25分
• -
• 2003/07
• 献立

タバスコのピリッとした辛さがアクセントのスープです。

主材料：水 トマト さつま揚げ 小松菜

• 15分
• 93 Kcal
• 2010/12
• 献立

お酒を飲んだ後にも良い、シジミのみそ汁。シジミで健康な身体づくりを。

主材料：ネギ 水 シジミ

• 15分
• 35 Kcal
• 2011/11
• 献立

忙しい日にもサッとできる煮物です。夏には冷やしても美味です。

主材料：青菜 ゴボウ天 チリメンジャコ 水 酒

• 15分
• 142 Kcal
• 2012/07
• 献立

意外と合うオリーブ油とポン酢の組み合わせ。ぜひ作ってみてくださいね。

主材料：ホタテ ベビーリーフ 白ゴマ

• 10分
• 89 Kcal
• 2016/02
• 献立

オリーブ油をご飯に混ぜることで、冷めても美味しく、しっとりしたおにぎりです。

主材料：ご飯 チリメンジャコ ソラ豆

• 10分
• 368 Kcal
• 2016/05
• 簡単

主材料：酒 水 ショウガ 大根 青ネギ サンマ

• 25分
• 281 Kcal
• 2003/10
• 献立

お刺身の盛り合わせで、手軽に作れる海鮮丼。見た目も豪華です。市販のお刺身を使って、簡単に美味しく仕…

主材料：刺身 イクラ 大葉 ご飯 刻みのり

• 10分
• 562 Kcal
• 2018/09
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ アサリ

• 15分
• 28 Kcal
• 2002/05
• 献立

主材料：長芋 納豆 大根おろし 野沢菜 海苔

• 10分
• 73 Kcal
• 2002/02
• 献立

エビの殻から出る美味しい出汁を使った、温かいトマトスープです。

主材料：水 玉ネギ ドライパセリ ジャガイモ トマトピューレ エビの殻

• 30分
• 140 Kcal
• 2017/03
• 献立

フィッシュバーグは、豆腐入りでふんわりとした食感。カロリーダウンでヘルシー！たくさん作って冷凍して…

主材料：絹ごし豆腐 片栗粉 パン粉 白身魚

• 10分
• -
• 2013/03
• 離乳食

主材料：だし汁 ネギ もみのり レンコン

• 10分
• -
• 2009/10
• 連載

主材料：卵 酒 青のり

• 10分
• 111 Kcal
• 2013/09
• お弁当

主材料：ご飯 大葉 チリメンジャコ 梅肉

• 2分
• 275 Kcal
• 2011/05
• お弁当

主材料：ゴボウ ピーマン チリメンジャコ 酒

• 15分
• 88 Kcal
• 2004/09
• 献立

明太子のうまみたっぷりなお弁当にも使えるレシピ。

主材料：しらたき 白ネギ キヌサヤ 明太子 酒

• 15分
• 84 Kcal
• 2014/05
• 献立

主材料：チリメンジャコ 刻みネギ 大根おろし 抹茶

• 5分
• 44 Kcal
• 2004/09
• 献立

主材料：白菜キムチ 白ゴマ 大葉 ゆでタコ足 ナス

• 15分
• -
• 2002/06
• 献立

主材料：卵 ネギ カニ風味カマボコ

• 5分
• 203 Kcal
• 2014/02
• お弁当

サクサクの衣のヒミツはベーキングパウダー。

主材料：ちくわ 小麦粉 青のり 水

• 5分
• 93 Kcal
• 2015/12
• 献立

寿司酢を使ったゴマの風味豊かな和え物。魚肉ソーセージをハムやちくわに変えてもOKです。

主材料：ブロッコリー 魚肉ソーセージ すり白ゴマ

• 8分
• -
• 2011/01
• お弁当

見た目にも涼しく夏らしいデザートですね。

主材料：牛乳 粉寒天 水 アイスコーヒー

• 20分
• 71 Kcal
• 2008/06
• 献立

まるで食卓に小さな畑ができたよう!?旬の野菜をゆっくり噛んで食感と素材を味わうと、満足感がアップし…

主材料：ニンニク ニンジン アンチョビ 牛乳 ラディッシュ スティックセニョール 紅菜苔

• 15分
• -
• 2019/03
• 特集

酢の物に相性の良いワカメとキュウリに、香ばしいゴマの風味を加えました。

主材料：キュウリ ワカメ チリメンジャコ すり白ゴマ

• 15分
• 72 Kcal
• 2014/06
• 献立