魚介類を使ったレシピ

大根はしっかり炒めましょう！

主材料：大根 カニ風味カマボコ 白ゴマ

• 15分
• 128 Kcal
• 2017/02
• 献立

主材料：お米 昆布 キュウリ 大葉 海苔 カニ風味カマボコ ミツバ マグロ 刻みネギ 明太子 長芋

• 1時間30分
• 562 Kcal
• 2006/10
• 献立

裏ごしをした絹ごし豆腐とアボカドに粉寒天を入れて冷やし固めた、新しい食感の一品。

主材料：絹ごし豆腐 レモン汁 粉寒天 アボカド

• 30分
• 154 Kcal
• 2011/08
• 献立

合わせ酢の柑橘汁は、なるべく旬の物を使いましょう。

主材料：キュウリ ゆでタコ足 柑橘汁

• 10分
• 64 Kcal
• 2012/11
• 献立

ホックリとしたソラ豆とポリポリ食感のたくあんがアクセント。

主材料：ご飯 たくあん シラス干し ソラ豆

• 10分
• -
• 2014/08
• 簡単

主材料：酒 水 昆布 刻みネギ アサリ

• 15分
• 21 Kcal
• 2005/06
• 献立

ふっくら焼けたシシャモは絶品！

主材料：シシャモ 白ネギ だし汁

• 15分
• 92 Kcal
• 2007/08
• 献立

主材料：木綿豆腐 大根おろし エビ 枝豆 山芋 ラディッシュ

• 20分
• 237 Kcal
• 2009/06
• 連載

ホタルイカとブロッコリーが入った、シンプルな味付けのパスタ。

主材料：ニンニク スパゲティー ブロッコリー ホタルイカ プチトマト

• 15分
• 485 Kcal
• 2010/03
• 献立

ほくほくポテトとこりこりカリフラワーは電子レンジでチン！コクのあるサーディンと一緒に炒めればいっそ…

主材料：オイルサーディン ジャガイモ プチトマト カリフラワー ホウレン草 バター

• 25分
• -
• 2003/02
• 簡単

寒天は短時間でかたまるので、すぐに食べたい時にオススメ。キウイの甘酸っぱさ がおいしいデザートです。

主材料：粉寒天 水 キウイ

• 40分
• 168 Kcal
• 2012/04
• 簡単

つるんとした食感のカキにユズのおみそをつけていただきます。

主材料：生カキ 片栗粉 ユズ皮 ユズ汁 ユズ皮

• 15分
• 63 Kcal
• 2007/01
• 献立

キュウリとニラ、カニ風味カマボコを練りからし入りの和えダレで和えた一品。

主材料：キュウリ 酒 カニ風味カマボコ ニラ

• 10分
• 60 Kcal
• 2012/11
• 献立

ゆでた白菜をマヨネーズで和えた一品。かつお節やゴマの風味が絶品で白菜をたくさん食べられますよ！

主材料：白菜 かつお節 すり白ゴマ

• 15分
• 136 Kcal
• 2017/12
• 献立

主材料：イングリッシュマフィン 焼きのり きんぴらゴボウ 青のり

• 5分
• 319 Kcal
• 2014/05
• お弁当

主材料：鶏の唐揚げ しば漬け 海苔 雑穀ご飯

• 5分
• 343 Kcal
• 2014/11
• お弁当

菜の花のほろ苦さと春キャベツの甘みとの相性抜群！即席お漬け物。

主材料：菜の花 春キャベツ セロリ キュウリ 大葉 昆布 だし汁 かつお節

• 15分
• 47 Kcal
• 2013/04
• 簡単

蒸し煮にすることで春キャベツの甘味を引き立たせます。

主材料：アサリ 酒 春キャベツ

• 15分
• 69 Kcal
• 2017/04
• 献立

ピリッとした豆板醤の辛みが後からきます。

主材料：モヤシ ニンジン クラゲ すり白ゴマ

• 15分
• 92 Kcal
• 2008/01
• 献立

せん切りにしたジャガイモがたっぷり入った、中華風スープ。見た目より食べごたえがあります。

主材料：水 酒 玉ネギ ワカメ ジャガイモ

• 10分
• 73 Kcal
• 2011/06
• 献立

黒酢が入っているから、見た目よりもサッパリといただけます。

主材料：サンマ ゴボウ ショウガ 水 酒 白ネギ

• 25分
• 410 Kcal
• 2010/10
• 献立

スライスしたフランスパンにニンニク入りのタラコバターをぬって、香ばしく焼きました。

主材料：バタール タラコ バター ニンニク

• 15分
• 289 Kcal
• 2011/01
• 献立

主材料：ショウガ メバル 酒 水煮タケノコ 水 キヌサヤ

• 25分
• 237 Kcal
• 2002/02
• 献立

シンプルだからこそ塩加減が大切！

主材料：鯛 スダチ スダチ汁

• 25分
• 97 Kcal
• 2014/11
• 献立

タコのコリコリとした食感が美味。ぴりっとユズコショウが効いて爽やかです。

主材料：ゆでタコ足 大根 ニンジン 大葉 レモン汁

• 15分
• 121 Kcal
• 2013/04
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 玉ネギ ワカメ 大根

• 20分
• 46 Kcal
• 2004/06
• 献立

甘辛く煮たアジとゴボウはご飯に良く合う！　大葉の香りも上品です。

主材料：アジ ゴボウ ニンニク ショウガ 白ネギ 大葉 酒 水

• 20分
• 206 Kcal
• 2010/06
• 献立

主材料：鮭 ワカメ レタス セロリ 貝われ菜 ニンニク レモン汁

• 15分
• 90 Kcal
• 2006/03
• 献立

主材料：ワカメ ツナ プチトマト 白ゴマ

• 5分
• 163 Kcal
• 2011/12
• お弁当

ほぐしたアジの干物とキュウリ、ワカメを和えた、サッパリとした一品です。

主材料：キュウリ ワカメ すり白ゴマ 大葉 アジ

• 15分
• 138 Kcal
• 2011/07
• 献立