魚介類を使ったレシピ

主材料：酒 ショウガ 白ネギ エビ グリーンアスパラ

• 10分
• 103 Kcal
• 2014/11
• お弁当

冷めても美味しい一品です。麺つゆを使って簡単に！

主材料：ナス シラス干し 水 貝われ菜

• 15分
• 111 Kcal
• 2023/02
• 献立

主材料：ウオゼ 大根おろし ユズ汁 キュウリ カニ風味カマボコ

• 30分
• 183 Kcal
• 2006/01
• 献立

主材料：ゆで卵 カニ風味カマボコ ドライパセリ

• 5分
• 120 Kcal
• 2015/06
• お弁当

主材料：卵 チリメンジャコ ホウレン草 白だし

• 10分
• 160 Kcal
• 2015/03
• お弁当

ハンペンにカレー粉を混ぜたパン粉をつけて香ばしく揚げました。

主材料：ハンペン 小麦粉 卵 パン粉

• 15分
• 302 Kcal
• 2010/01
• 献立

細かく刻んだ桜エビの香りが良いですね。シンプルに岩塩を振って。

主材料：カマボコ 干し桜エビ 小麦粉 水

• 15分
• 166 Kcal
• 2010/02
• 献立

和の味で使われる事が多いコンニャクもバジルやアンチョビと合わせて洋風に。

主材料：ナス 板コンニャク 赤ピーマン バジル 白ワイン アンチョビ

• 15分
• 96 Kcal
• 2015/07
• 献立

ジャガイモのシャキシャキ食感がおいしいですよ。

主材料：ジャガイモ 明太子 酒

• 15分
• 98 Kcal
• 2007/05
• 献立

余りがちなきな粉を使って。きな粉に不足しているミネラルをのりでプラスした栄養価の高い和え物。

主材料：小松菜 モヤシ きな粉 味付けのり

• 10分
• 63 Kcal
• 2019/01
• 簡単

グレープフルーツの果汁がドレッシングとなり、爽やかでサッパリとしたサラダです。

主材料：鯛 グレープフルーツ ルッコラ

• 10分
• 173 Kcal
• 2015/05
• 簡単

主材料：イカ パン粉 粉チーズ

• 20分
• -
• 2004/07
• 献立

梅肉で合えた塩クラゲがポイントです。

主材料：菜の花 かつお節 クラゲ 梅干し 焼きのり

• 15分
• 31 Kcal
• 2008/04
• 献立

レンジで簡単、アサリの酒蒸しです。香菜でエスニック風に。

主材料：アサリ 酒 水 パクチー（香菜）

• 5分
• 47 Kcal
• 2016/05
• 献立

チンゲンサイはサッとゆでるのがポイント！　ご飯の進む一品です。

主材料：チンゲンサイ だし汁 かつお節

• 15分
• 13 Kcal
• 2013/06
• 献立

主材料：溶き卵 玉ネギ アンチョビ

• 10分
• 160 Kcal
• 2013/07
• お弁当

主材料：粉寒天 水 こしあん

• -
• -
• 2001/10
• 献立

サーモンとアボカドの相性は抜群です。見た目も華やか。

主材料：スモークサーモン 玉ネギ レモン汁 アボカド

• 15分
• 213 Kcal
• 2009/10
• 献立

主材料：海藻ミックス 刺身コンニャク カリフラワー プチトマト ベーコンチップ

• 15分
• 38 Kcal
• 2006/08
• 献立

搾りたてのユズの香りは格別！

主材料：白菜 キュウリ ニンジン 塩昆布 ユズ皮 ユズ汁

• 40分
• 21 Kcal
• 2011/10
• 献立

主材料：キュウリ ゆでタコ足 白菜キムチ 白ゴマ

• 5分
• 91 Kcal
• 2014/08
• お弁当

買い置きの材料でOK！卵を加えてやさしい味に。あと一品欲しいなぁというときに便利です。ニンジンをジ…

主材料：ニンジン ツナ 卵

• 15分
• -
• 2004/04
• 簡単

主材料：大根 貝われ菜 プレーンヨーグルト ホタテ トウモロコシ サニーレタス

• 20分
• -
• 2004/06
• 献立

ホタテにパプリカやネギを散らしたカラフルなカルパッチョです。レモンがきいていてさっぱりといただけま…

主材料：ホタテ レモン汁 赤パプリカ 玉ネギ 細ネギ レモン汁

• 15分
• 131 Kcal
• 2015/01
• 献立

主材料：ゆで卵 サラダ菜 むきエビ フライドポテト

• 10分
• 195 Kcal
• 2015/01
• お弁当

カリフラワーはゆで過ぎに注意。どんなドレッシングとも合う、シンプルなサラダです。

主材料：カリフラワー ツナ ブラックオリーブ サニーレタス

• 15分
• 138 Kcal
• 2011/01
• 献立

クミンシードとコリアンダーが入っていつもとは違った味付けに。

主材料：エビ 片栗粉 白ネギ コリアンダー

• 15分
• 91 Kcal
• 2008/10
• 献立

耐熱容器とレンジがあればできてしまう、お手軽レシピ。魚、野菜、海藻が一皿で取れるバランスのよい一品…

主材料：タラ 大根 ニンジン ワカメ 酒 ネギ

• 20分
• 108 Kcal
• 2010/02
• 簡単

カラフルなサーモンサラダ

主材料：サーモン アボカド 玉ネギ ベビーリーフ レモン汁

• -
• -
• 2007/08
• 特集

主材料：ニンジン タラコ 酒

• 10分
• 94 Kcal
• 2010/11
• お弁当